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2019/12/14 (Sat) 12/13 チロエ海域
2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ

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【13:30】起床。玄米&ソーセージエッグ&小松菜のバター炒め&特製豚汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:50】花山うどん・和風肉味噌仕立て。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。32分55秒/4.14㎞。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし

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【12:30】起床。玄米&ソーセージエッグ&ミックスサラダ&特製豚汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ファウンダー/ハンバーガー帝国のヒミツ』。
【19:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【22:50】焼おにぎり&ホワイトアスパラガス&特製豚汁&キムチ納豆で、黒ラベル350ml。
【00:15】ウォーキング。
【00:50】帰宅。32分50秒/4.06㎞。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の一枚:特になし


【12:45】起床。ミルミル。
【14:20】散歩がてら、近所の郵便局。税金や罰金は速やかに払うのがオレ流。
【14:40】「cafeレストラン/ガスト」。根菜とカリカリチーズの20品目サラダ・L(598円)&Bセット(とうもろこしのポタージュ・ソフトフランスパン/299円)&いかフライ(299円)&おつまみカキフライ(299円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)。税抜。株主優待券利用で、実質85円。
【16:20】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ディアハンター』。デ・ニーロの髪って、美しいですよね。
【21:30】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。イさんもなかなかの腕前です。
【23:35】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【00:00】帰宅。洗濯。長電話しながら、ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:まあ、普通…

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【13:50】起床。玄米&ソーセージエッグ&ホワイトアスパラガス&豆腐とワカメの味噌汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:00】散歩がてら、近所の「セブン」へ。宅配便の受け取り&軽く買い物。
【20:15】帰宅。
【21:12】CX-5に乗って、文京区の春日町交差点。信号無視でパトカーに捕まる…。違反点数2点&罰金9000円…。もう、車の免許返上しようかな…。
【21:30】上野。『SSカップ』の納品。
【22:35】調布。郵便物をピックアップ。
【23:25】和光の「吉野家」で、牛丼・大盛(563円)&ポテトサラダ(143円)。
【00:05】帰宅。
【02:15】ウォーキング。
【02:50】帰宅。33分32秒/4.05㎞。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:いつ以来だろう? クソ美味いなオイ!

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【12:30】起床。玄米&ソーセージエッグ&豆腐とワカメの味噌汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:40】焼おにぎり×2&ホワイトアスパラガス&豆腐とワカメの味噌汁&キムチ納豆。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。
【03:30】カップヌードル。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし



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