【10:30】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【11:45】上野。「名代・宇名とと」で、うな重（７００円）＆肝吸い（１００円）。で、『ＳＳカップ』の編集。仕事を始める前にネットで各種ニュースをチェックするのが習慣なのですが、な、ナンテコトダ…。伊良部が死んじゃった…。つい先日、『ＳＰＡ！』の「エッジな人々」にも載っていたのに…。“ＫＫ世代”であるポクらにとっては、常に気になる存在でした。尽誠学園のエース～ロッテ～ヤンキース～阪神…。“球界のトリックスター”として、まだまだ活躍の場があると信じておりましたが、…合掌！
【18:00】下谷神社裏の「麺食堂／一真亭」で、拌麺・並（６００円）＆温野菜トッピング（１００円）。嗚呼、ベストの選択をしたと、悟る。美味しゅうございました。
【20:00】仕事終了。
【21:00】帰宅。四川風麻婆麻辣飯で、下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.１㎏
今宵の体脂肪：１９.３％
ザ・喫煙量：１７本

【13:00】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【14:45】国民健康保険を一括納税した後、上野。駅前の「龍門」で、味噌つけ麺（５８０円）＆麺大盛（１００円）。で、『ＳＳカップ』の編集。
【21:00】「吉野屋」で、牛丼並盛（“夏の牛丼祭”２７０円）＆コールスロー・みそ汁セット（１１０円）。相変わらず馬鹿ウマです（涙）！がんばれ！
【22:15】仕事終了。
【23:10】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.７㎏
今宵の体脂肪：２０.６％
ザ・喫煙量：１４本

【02:40】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【03:15】キューブに乗って、北東へ。
【06:30】関係各位と合流し、茨城県の大洗。チョイと南下しながら、レッツ・サ～フ！
【14:10】「お食事の店／那須」で、特大あじひらき定食（８５０円）＆ご飯大盛り（５０円）。
【19:20】帰宅。洗濯。
【00:50】ソファーの上で、目覚め。オクラライス＆キーマカレー＆しじみ汁。
【02:20】キューブに乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【03:25】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.７㎏
今宵の体脂肪：２０.８％
ザ・喫煙量：２４本

【10:20】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【11:45】上野。「焼肉／釜山」は既に満席に近い。“本日のランチ”純豆腐チゲ定食（５００円）をやっつけて、『ＳＳカップ』の編集。
【20:00】仕事終了後、“頭取”Ｚ氏の音頭で、仕事仲間と「焼肉／京城苑」。ゴチです！
【23:25】帰宅。

今宵の体重：７４.９㎏
今宵の体脂肪：２０.３％
ザ・喫煙量：１５本

【14:30】起床。バナナ＆ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【16:30】上野。駅前の「龍門」で、味噌つけ麺（５８０円）＆麺大盛（１００円）。“味噌つけ麺”というネーミングですが、実質は「野菜メガ盛り！ちなみに味噌味」ってな感じでして、えぇ、ちょくちょく利用させて頂いております。ペコリ。で、『ＳＳカップ』の編集。
【22:40】昨日の激走による疲労が…というわけで、行きつけの“タイ古式マッサージ店”「整らく家」。８０分で６８００円は、施術師の“腕”にもよりますが、まあ、納得レベル。
【00:15】「吉野屋」で鰻丼・並盛（５５０円）＆みそ汁（５０円）をやっつけて、引き続き編集。

【05:45】約２時間睡眠で、目覚め。ナレーション原稿。
【07:15】稲荷町の「マック」でテイクアウトした、ソーセージエッグマフィンのセット（４４０円）。
【12:50】「万花衣」の鮭弁当（３８０円）をやっつけて、『ＳＳカップ』のＭＡ。
【16:55】仕事終了。
【17:45】武蔵浦和。行きつけのパチ屋で、各種新台を視察。
【19:30】－１５０００円で、帰宅。散髪。
【21:40】チリスパゲッティで、下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.３㎏
今宵の体脂肪：２０.４％
ザ・喫煙量：３０本（２日間）

【12:00】起床。オクラライス＆チョリソーと野菜炒め＆しじみ汁＆充実野菜。
【13:48】ＢＡＲＲＡＣＵＤＡに乗って、出発！
【14:21】岩淵水門の日陰で一服。今日は、涼しくていいなぁ。
【15:08】上野。ガリガリ君（ソーダ味）をやっつけて、『ＳＳカップ』の編集。
【20:10】「花の華」で、ソースやきそば（６００円）。
【23:20】仕事終了。レッツラ・ゴ～！
【00:24】帰宅。それなりに頑張ったが、向かい風が強く…１時間４分。洗濯。広東風五目あんかけごはん＆しじみ汁で、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.９㎏
今宵の体脂肪：２１.７％
ザ・喫煙量：１９本

【07:45】起床。バナナ＆ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【08:30】武蔵浦和駅構内の「おにぎり屋／華むすび」で、明太子（“金曜日のサービス品”１４０円→１００円！）＆味噌汁（１００円）。
【09:30】大井町。関係各位と合流し、『ＳＳカップ』のロケ。
【13:50】昼飯は「ハネ付き薄皮餃子／きょう助」で、ザ・カレーライス＆ハネ付き焼き餃子。店構えからして、相当期待しましたが、大井町なんて…。
【19:20】“今回も負けだぜっ！金返せ！”－２００００円で、撤収。解散！
【21:00】ガッツリ買い物して、帰宅。チリスパゲッティで、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.４㎏
今宵の体脂肪：２０.４％
ザ・喫煙量：２５本

【11:50】起床。バナナ＆ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【13:25】上野。「焼肉／釜山」で“本日のランチ” ビビンパ定食（５００円）をやっつけて、“予定より大幅に遅れている”『ＳＳカップ』の編集。
【18:50】「激辛麺専門店／うま辛麺」で、廣島風激辛つけ麺（７００円）＆肉半チャーハン（１５０円）。豚肉あんかけは、私的にはチョイと味が濃過ぎに感じます。
【22:00】仕事終了。
【23:00】軽く買い物して、帰宅。フルーツ盛り合せで、下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.６㎏
今宵の体脂肪：２１.４％
ザ・喫煙量：１８本

【11:20】起床。バナナ＆ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【12:50】上野。「名代・宇名とと」で鰻と思いきや、満席＆数人待ち…。ならば新規開拓と、アメ横の「韓国居酒屋＆韓国料理／古家」で、キムチチゲ定食（７８０円）。悪くはありませんが、再び積極的に利用するまでではない…。で、『ＳＳカップ』の編集。
【18:40】「激辛麺専門店／うま辛麺」で、浜風韮タンタンメン（７３０円）。いつの間にか、“麺大盛り無料サービス！”も始めたらしい。最近、“値下げ”とか“新メニュー追加”が相次いでおりまして、「オイオイ、大丈夫か？」と、仕事仲間一同、心配しております…。
【21:50】仕事終了。
【22:50】軽く買い物して、帰宅。フルーツ盛り合せで、下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.３㎏
今宵の体脂肪：２０.３％
ザ・喫煙量：１８本

【11:30】起床。バナナ＆ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【13:25】上野。「焼肉／釜山」で味噌チゲ定食（７８０円）をやっつけて、『ＳＳカップ』の編集。しかしここんとこ、異様な眠気に襲われてしまいまして、仕事にならん…。年甲斐もなく運動し過ぎで、やはり疲労が溜まっているのか？
【18:30】稲荷町の「マック」でテイクアウトした、てりやきチキンフィレオ（３００円）＆マックフライポテトのＳ（２１０円）。って言うか、ポテト高過ぎだろっ！このクソがっ！
【21:00】仕事終了。
【22:10】軽く買い物して、帰宅。ローストビーフ＆オクラ山芋ネバネバ海藻サラダで、下町のナポレオン。しかし、ホースラディッシュっつうのは、“西洋山葵”っていうだけあって、相当に奥が深い味ですな。ローストビーフ以外にも、色々使用されて然るべき！

今宵の体重：７４.４㎏
今宵の体脂肪：１８.６％
ザ・喫煙量：１９本

【12:00】起床。洗濯。“冷凍食品”チャーハン＆“ＳＳＳ嬢謹製”フライドチキン＆バナナ＆ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【13:40】ＢＡＲＲＡＣＵＤＡに乗って、出発！
【14:15】岩淵水門の日陰で一服。向かい風がキツイっす！って言うか、休日の「荒川サイクリングロード」は、広尾や青山並にゴージャスですわ。車で例えるなら、フェラーリやアストンマーチン級のチャリ（５０～７０万円相当）が、“石を投げれば当たる”状態で…。まあ、たいして速くない輩が殆どですが。
【15:06】上野。ガリガリ君（梨味）をやっつけて、『ＳＳカップ』の編集。
【17:45】下谷神社裏の「麺食堂／一真亭」で、つけ麺・並（６００円）＆温野菜トッピング（１００円）。「桂花」に通ずる味がすると思うのは、ポクだけか？とにかく、悪くない。
【22:25】今日も殆ど捗らぬまま、仕事終了…。
【23:29】帰宅。復路も向かい風に悩まされ、酷いタイムを予想したが、１時間４分。悪くない。脚力の上昇ですかな、ワハハハハ！…散髪。四川風麻婆麻辣飯で、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.６㎏
今宵の体脂肪：２０.３％
ザ・喫煙量：２０本

【11:40】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【12:30】ａｎｄ-ＬＰ５６０に乗って、近所の「ＡＥＯＮ」。各種買い物し、フードコートで食事と思いきや…。いや～、なめたらいかんね、休日のバカ家族どもの大群を。
【14:00】帰宅。チリスパゲッティ。
【17:50】キューブに乗って、北浦和の「湯屋敷／孝楽」。アカスリ＆オイルマッサージの４５分コース（５２００円）。日焼けによる脱皮もあろうが、史上最大量の垢…。
【20:30】ガッツリ買い物して、帰宅。返す刀で、ＳＳＳ嬢。
【01:50】帰宅。バナナ＆アロエヨーグルトで、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.７㎏
今宵の体脂肪：２１.５％
ザ・喫煙量：１９本

【10:30】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【11:55】上野。「焼肉／釜山」で、“本日のランチ”キムチチゲ定食（５００円）。相変わらず、死ぬほど美味！で、『ＳＳカップ』の編集。
【18:35】下谷神社裏の“店名が何処にも見当たらぬラーメン屋”「麺食堂／一真亭（←ネットで調べました）」で、“スープのないラーメン”拌麺（バンメン・並６００円）。まあ、いわゆる一つの“油そば”ですが、なかなか美味いです。次回は、つけ麺にトライしよう！
【22:30】今日も殆ど捗らぬまま、仕事終了…。
【23:40】軽く買い物して、帰宅。海鮮ネバネバ丼＆フルーツ盛合せで、下町のナポレオン。って言うか最近、ポクが２０年近く愛煙している「ＪＰＳ」が品不足しておりまして、非常に困っております。このまま生産中止となったら、禁煙するしか道は無いので…。

今宵の体重：７５.８㎏
今宵の体脂肪：１９.９％
ザ・喫煙量：２３本

【13:50】起床。寝過ぎた…。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【14:40】武蔵浦和駅近くの「つけ麺／津気屋」で、 野菜つけ麺（７８０円）。やたら多い店員らによる、ある意味宗教がかった「いらっしゃいませ！！！」、「ありがとうございました！！！」等の連呼が生理的に受け付けないのではございますが、それなりに美味いのでツイツイ来てしまう。そして毎回、「もうニ度と来るか！」と思う…。
【15:50】上野。『ＳＳカップ』の編集。
【22:40】仕事終了後、上野駅前の「吉野屋」で、鰻丼・並盛（５５０円）＆みそ汁（無料券使用）。例年通り、決して悪くはないと思いますが、まあ、「宇奈とと」の方がベタ～かと。
【23:40】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.８㎏
今宵の体脂肪：２０.８％
ザ・喫煙量：１７本

【10:30】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【12:25】上野。「名代・宇名とと」で、うな重（７００円）＆肝吸い（１００円）。この国で格安で鰻を食すなら、ココがベストなのでは？というわけで、『ＳＳカップ』の編集。しかし、昨日の疲れが著しく残っておりまして、もう眠くて眠くて、仕事になりません…。
【17:10】“取締られ役ディレクター”Ｋ氏と「激辛麺専門店／うま辛麺」。廣島風激辛つけ麺（７００円）＆半チャーハン（１００円）。大変満足でございます！
【21:30】もう、眠いもの！実働時間４５分程で、仕事終了。
【22:30】軽く買い物し、帰宅。洗濯。ローストビーフ＆ビーンズサラダで、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.７㎏
今宵の体脂肪：１９.９％
ザ・喫煙量：２０本

【02:40】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【03:15】キューブに乗って、東へ。
【04:30】車内で、ミックスサンド＆ホットコ～シ～。
【05:30】関係各位と合流し、茨城県の大洗。
【06:30】波を追い求め、結局は“ベッショ”に落ち着きました。レッツ・サ～フ！
【13:00】約１時間の昼寝を挟み、２ラウンドを終え、「お食事の店／那須」で金目タイ魚定（１０００円）＆ご飯大盛り（５０円）。美味かったけど、やっぱ、金目は冬に限りますなぁ…。
【16:00】本拠地。関係各位と、打ち上げ！
【23:00】帰宅。洗濯。下町のナポレオン。

今宵の体重：７３.８㎏
今宵の体脂肪：２１.０％
ザ・喫煙量：３７本

【09:30】起床。ブルガリアヨーグルト＆充実野菜。
【11:20】上野。「名代・宇名とと」で、うな重（７００円）＆肝吸いサラダセット（２５０円）。サラダは金払う価値無し！アメ横で軽く買い物した後、『ＳＳカップ』の編集。
【19:10】仕事終了。
【19:30】赤羽。最近リニューアルした駅構内にある“立ち喰い屋”「そばいち」で、もりそば（２９０円）＆かき揚げ（１２０円）。結構、イケます！使える！
【20:15】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.９㎏
今宵の体脂肪：２１.８％
ザ・喫煙量：１１本

【07:28】約３時間半睡眠で、目覚め。暑いなしかし…。野菜生活１００オリジナルを飲んで、クーラーつけて、当然のようにニ度寝っす！
【12:20】起床。ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュースをやっつけた後、近所のコンビニで調達した幕の内弁当＆「マルちゃん」の激めん塩とんこつワンタンメン。散髪。
【14:10】ＢＡＲＲＡＣＵＤＡに乗って、出発！
【14:49】岩淵水門の日陰で一服。暑さもそうだが、向かい風がキツイっす！
【15:42】上野。ガリガリ君をやっつけて、『ＳＳカップ』の編集。
【19:45】「激辛麺専門店／うま辛麺」で、浜風韮タンタンメン（７３０円）。いつの間にか、“値下げ”に踏み切ったようで、しかも、麺類を頼むと“ご飯無料サービス！”や、今までランチタイムのみだった“＋１００円で半チャーハンも！”、そして更に“新メニュー”も追加されておりまして、明らかに“イラ菅内閣”の１００倍も頑張っておりますので（←くだらねぇ時事ネタですが）皆さん、近くに御寄りの際は是非！
【23:30】仕事終了。レッツラ・ゴ～！
【00:33】帰宅。結構ガンガン踏んじゃいましたんで、前回の記録を３分更新し、１時間３分。まあ、こんなもんか…。死ぬほど気持ちの良いシャワーを浴び、広東風五目あんかけごはん（←２９１カロリー）で、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.５㎏
今宵の体脂肪：２０.４％
ザ・喫煙量：１９本

【11:00】起床。チャーハン＆わかめスープ＆ブルガリアヨーグルト＆野菜生活１００オリジナル。
【19:00】キューブに乗って、ＳＳＳ嬢。
【01:35】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.６㎏
今宵の体脂肪：２０.９％
ザ・喫煙量：１５本

【12:00】起床。“レトルト食品”広東風五目あんかけごはん＆“冷凍食品”エビシューマイ＆ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュース＆野菜生活１００オリジナル。
【13:34】ＢＡＲＲＡＣＵＤＡに乗って、出発！
【14:10】「暑過ぎるっ！」というわけで、岩淵水門の日陰で一服…。
【15:02】上野。相当な向かい風＆数分の休憩もしましたので、１時間２８分（約２７．５㎞）のタイムは決して悪くない。コンビニで調達した、コーンパン＆ポテトチップス（もちろん、コンソメっす！）で、栄養＆塩分補給し、『ＳＳカップ』の編集。
【22:00】夕食は「花の華」 で、ソースやきそば（６００円）。
【00:13】仕事終了。レッツラ・ゴ～！
【01:19】帰宅。これまでの最高記録を８分更新し、１時間６分。やっぱり、ＢＡＲＲＡＣＵＤＡは速いのよ！とは言え、ケイデンス（１分間のクランク回転数＝ペダルを回す速さ）がバラバラでしたし、満足には程遠い数字でございます。四ツ谷からの道程とは異なり、荒川サイクリングロードをほぼノンストップ（←これが辛いのですが…）で飛ばせるわけですから、やっぱ１時間は切りたい！秋頃には、きっと！というわけで、洗濯。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.６㎏
今宵の体脂肪：２１.０％
ザ・喫煙量：２０本

【13:30】起床。引き続き、相当レベルの筋肉痛でございまして、仕事へ行くのは断念させて頂きます…。ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュース。
【14:15】キューブに乗って、近所の「長崎ちゃんぽん／リンガーハット」で、ちゃんぽんごはんランチ（６２０円）。ここの梅しらすが最高に美味いので、コレだけ売ってくれ！
【15:20】ガッツリ買い物して、帰宅。読書、昼寝など。
【22:30】チリスパゲッティで、下町のナポレオン。洗濯。

今宵の体重：７４.８㎏
今宵の体脂肪：２０.５％
ザ・喫煙量：１７本

【00:16】ケータイが鳴り、約１時間睡眠で目覚め…。
【02:40】そのまま再眠できず、起床。
【04:00】キューブに乗って、“キング”Ｄ氏邸宅。“マイティ～”Ｉ氏のボルボ７０Ｖで、東へ。
【06:00】津波の爪痕が残る、茨城県大洗町。コンビニで調達した、ハム野菜サンド＆たっぷりコーンマヨネーズ＆ミルミルをやっつけて、サ～フィン！
【14:00】２ラウンドで撤収し、那珂湊の“クルクル系”「市場寿し」で、６皿＆鰯のつみれ汁＆生ビール×１（２１７３円）。なんだかんだ言って、この値段にしては相当美味い！
【16:40】“キング”Ｄ氏邸宅。
【17:00】実家。お土産を渡し、シャワー。
【17:45】ママチャリに乗って、“キング”Ｄ氏。
【18:30】「焼肉ホルモン／スタミナ亭昇龍」で、打ち上げ！
【00:40】実家に帰還。

【09:10】全身バリバリの筋肉痛で、目覚め。さすがに、辛い…。
【11:00】ブリの照り焼き＆アサリの味噌汁など、オヤジの手料理。馬鹿ウマ！
【18:40】銀タラの煮付けなど、オヤジの手料理。馬鹿ウマ！
【20:35】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.６㎏
今宵の体脂肪：２０.０％
ザ・喫煙量：５２本（２日間）

【09:00】目覚め…ゲロゲロ！
【10:20】広尾。『ＳＳカップ』のロケ。
【13:30】昼飯は「麺飯食堂／ひら匠」で、冷し中華＆半焼売。この店、悪くない！
【19:00】－１１５００円で、撤収！
【20:05】武蔵浦和。「麺匠／むさし坊」で、煮玉子入りらーめん（７８０円）。最近は“細麺”ばかりだったので、改めて“太麺”を審査すべく、替玉（１００円）。太麺好きのポクですが、“無化調”の当店に於いては、やはり細麺がモアベタ～！
【20:40】帰宅。休肝日。

今宵の体重：７５.６㎏
今宵の体脂肪：１９.３％
ザ・喫煙量：１３本

【11:00】起床。重度の筋肉痛…だが、それがいい。愛媛みかんポンジュース。ちなみに、大転倒の後遺症は、筋肉痛が酷過ぎて、よく分からない。右肩が若干…。
【12:35】四ツ谷。「支那そば屋／こうや」で温汁つけ麺（８５０円）。胡麻と胡瓜と白髪葱に覆われたボリューム満点の麺、油揚げと豚バラ肉がタップリ入ったピリ辛の温汁…嗚呼、最高です！こんな“つけ麺”、他では喰えない！繰り返す、最高です！で、『勝ち台』の編集。
【16:45】『勝ち台』の試写。
【18:00】軽く直して、仕事終了。
【20:10】スーパー＆１００円ショップ＆本屋に寄って、帰宅。鶏肉と彩り野菜の黒酢あんかけ丼＆手摘み香り枝豆を肴に、下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.５㎏
今宵の体脂肪：２１.１％
ザ・喫煙量：１５本

【10:00】起床。ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュース。
【11:15】近所の「くるまや」で、味噌納豆ラーメン（７１０円）＆手作り餃子（“１１時～１５時まで”１５７円）＆半ライス（麺を注文すると無料）。相変わらず、最高に馬鹿ウマ！
【11:50】帰宅。脱糞など。
【12:50】“旧車”ａｎｄ-ＬＰ５６０に乗って、出発！走り出した瞬間、「こんなに重かったか！？」と…。車重（新車の約１.５倍）もそうだが、シングルギアの所為もある。更に、筋肉痛の所為でもあるが、クロモリフレームの柔らかさを改めて実感。
【14:09】四ツ谷。『勝ち台』の編集。
【19:30】「ほっともっと」のから揚弁当（３９０円）＆特製とん汁（１２０円）。
【23:02】仕事終了。レッツラ・ゴ～！で、後楽園を過ぎた辺りの交差点で、ふとバランスを崩し、前方１回転宙返り１回転ヒネリ！ドカン！と、かなり派手に転倒してしまいました。旧車で良かった…。こう見えても、柔道やってましたんで、受け身が身に付いております。ハンドルバーを握ったまま、咄嗟に頭を屈め、背中で着地。メッセンジャーバッグがクッションになり、右ヒジ＆右肩下部にアザができた程度で済みました。肝心のチャリは、ハンドルバーが若干削れたのと、サドルがズレただけで、ほぼ無傷！何よりも嬉しいのは、新品の高級グローブ＆買ったばかりの高級ヘルメットが無傷だったこと！（←本末転倒）。まあ、良い経験でしたよ。
【00:04】到着。１時間２分。うそっ！？転倒してなけりゃ、１時間切ってたんじゃね？…考えられる要因は、①日曜深夜なので、車の交通量が少なかった②信号に捕まる回数が少なかった③体力＆脚力の急上昇。しかしまあ、大転倒してるワケだしねぇ…。まあ、なんですか、“新車”バラクーダの軽さに甘えて、「軽いギアをクルクル回してりゃＯＫじゃん！？」という考えを覆されました！ってことだ。嗚呼、チャリは奥が深いっす！というわけで、散髪。洗濯。レトルトの四川風麻婆麻辣飯で、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.７㎏
今宵の体脂肪：２０.７％
ザ・喫煙量：２２本

【12:00】起床。チリスパゲッティ＆ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュース。
【14:05】ＢＡＲＲＡＣＵＤＡに乗って、出発！
【15:18】四ツ谷。のんびり走って１時間１３分は、悪くない。ちなみに本日、自転車保険に加入しました。「ａｕ損保」で、なんと月額１００円！賠償責任１０００万円ということで、今後は更にガンガン飛ばせるぜよ！で、『勝ち台』の編集。
【19:45】「ほっともっと」の釜揚げしらす弁当（３９０円）＆特製とん汁（１２０円）。
【01:08】仕事終了。レッツラ・ゴ～！
【02:08】帰宅。ジャスト１時間！最後の１０キロはガムシャラに漕いだが、前半のペースが悪かったからなぁ…。レトルトの四川風麻婆麻辣飯で、下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.７㎏
今宵の体脂肪：２０.７％
ザ・喫煙量：１９本

【11:30】起床。ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュース。
【12:50】四ツ谷。しんみち通りの「バンビ」で、和風和牛ハンバーグ（６８０円）＆ライス大盛（１００円）。これまた“鉄板”！で、『勝ち台』の編集。
【19:10】「つぼみ家」で、鶏と茄子のカレーせいろ（５８０円）。“オススメ”の品だったので、大盛り無料！なかなか美味しゅうございましたが、チョッチ味が濃過ぎ…。
【21:20】なんか凄く眠いので、仕事終了。
【22:25】帰宅。各種長電話しながら、下町のナポレオン。

今宵の体重：７５.２㎏
今宵の体脂肪：２０.２％
ザ・喫煙量：１２本

【09:50】起床。暑いし…。ダノンビオ＆愛媛みかんポンジュース。
【11:30】四ツ谷。しんみち通りの「和食と豆ふ／よねざわ」で、“週替わり膳”鳥の唐揚げと揚げ出し豆ふ定食（７００円）。初めて利用させて頂きまして、清潔感のある店内を見て非常に期待致しましたが、ご飯お替り自由＆食後のシャーベットは大変嬉しゅうございましたが、イマイチ、否イマフタツ、物足りない味…。で、『勝ち台』の編集。
【21:00】仕事終了後、本屋を物色。
【22:15】武蔵浦和。「麺匠／むさし坊」で、煮玉子入りらーめん（７８０円）。馬鹿ウマ！
【22:45】帰宅。下町のナポレオン。

今宵の体重：７４.５㎏
今宵の体脂肪：１９.５％
ザ・喫煙量：２０本