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2019/12/14 (Sat) 12/13 チロエ海域
2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ

【12:30】起床。チャーハン&しじみ汁&森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルトをやっつけた後、and-LP560に乗って各種買い物。
【14:45】帰宅。掃除など。
【17:20】キューブに乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。「食事処」でサンマフライ定食(620円)をやっつけて、アカスリ&オイルマッサージの45分コース(5200円)。
【20:10】ガッツリ買い物して、帰宅。
【21:00】キューブに乗って、SSS嬢
【01:50】帰宅。スペイン産の赤ワイン、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.1㎏
今宵の体脂肪:19.6%
ザ・喫煙量:0本

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【13:00】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【15:00】上野。「名代・宇名とと」で、うな重(700円)&肝吸い(100円)。マイウ~!というわけで、“国内外の百姓共で賑わう”アメ横、っていうか「ユニクロ」で、ガッツリ買い物。
【16:00】『SSカップ』の編集。
【23:00】仕事終了後、「天然とんこつラーメン専門店/一蘭・アトレ上野山下口店」。こんな時間ですが、非常に混んでおります。天然とんこつラーメン(790円)&きくらげ(100円)&替玉(160円)。確かに美味いが、騒ぐほどではない。
【00:20】帰宅。洗濯。フランジア赤。
【04:10】レトルトの四川風麻婆麻辣飯で、モスカート・デル・ピエモンテ。

今宵の体重:75.4㎏
今宵の体脂肪:19.5%
ザ・喫煙量:0本


【08:30】最近、目覚めが早いが、今日はどういうわけか二度寝が出来ず…起床。洗濯。チャーハン&しじみ汁&森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【10:30】BARRACUDAに乗って、出発。
【11:38】上野。まあ、普通はこんなもん。で、『SSカップ』の編集。
【13:40】稲荷町の「韓国家庭料理/タルグジ」で、キムチチゲ定食(780円)。
【19:50】「マック」でテイクアウトして頂いた、“マックランチ”フィレオフィッシュのセット(390円)。
【23:15】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:23】帰宅。向い風&寒さで…。洗濯。カップラーメンしおで、フランジア赤。

今宵の体重:74.7㎏
今宵の体脂肪:21.1%
ザ・喫煙量:0本


【12:30】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【14:00】上野。アメ横で、軽く買い物。
【14:40】稲荷町の「中国料理餃子舗/天水」で、ラーメンと半ギョーザ(“午後1時から”500円也)。2回目の突撃ですが、実は意外と美味しいのです。で、『SSカップ』の編集。
【20:20】「レストラン/ベア本店」で、ピーマン肉詰フライとハムエッグ(“夜のサービス定食”650円)。夜でもランチ価格!ボリュームも適度に十分!最高です!
【22:45】仕事終了。
【23:40】帰宅。フランジア赤。

今宵の体重:75.2㎏
今宵の体脂肪:21.0%
ザ・喫煙量:0本


【12:30】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【13:15】BARRACUDAに乗って、出発。
【14:18】上野。1時間3分!北風が非常に強く、緩やかな坂道でちょっと強めに漕いだら、時速46.5キロを記録!っていうか、復路が心配だ…。で、『SSカップ』の編集。
【14:50】御徒町付近の「カレーの店/サカエヤ」で、チキンカレー(580円)&サラダ(120円)&けんちん汁(120円)。寒い時期限定のけんちん汁は、やたら具が多くて最高!
【20:40】稲荷町の「マック」でテイクアウトした、ビッグマックのセット(550円)。ビッグマックが“創業価格200円”キャンペーン中なので、要するに、ポテト&ドリンクで350円ってことですよ、奥さん!すんげぇ~損してる気がするのに、面倒臭いから「セット!」と言ってしまう俺は負け組か?
【23:25】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:30】帰宅。多少は弱まったとはいえ、向い風が…。フランジア赤。

今宵の体重:74.2㎏
今宵の体脂肪:20.3%
ザ・喫煙量:0本


【10:30】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【12:35】四ツ谷。“初突撃”「炭火焼きとり居酒屋/さくら」で、シャケ焼き定食(500円)。店名とは対照的に、キッチン及びホールも国籍不明の外国人による店。最底辺に近いと思われるレベルのライスは、カレーと相性抜群かもしれません。味噌汁は…。まあ、“ワンコイン”ですから、文句はやめましょう。メニューが豊富なので、また利用する機会もあるでしょうし…。というわけで、『勝ち台』の編集。
【17:00】『勝ち台』の試写。
【18:15】仕事終了。
【19:30】帰宅。チリマカロニで、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.3㎏
今宵の体脂肪:21.0%
ザ・喫煙量:0本


【12:00】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【13:30】四ツ谷。「バンビ」で昔ながらのドカン鉄板焼(680円)。で、『勝ち台』の編集。
【21:05】仕事終了。
【22:10】帰宅。チリマカロニで、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.9㎏
今宵の体脂肪:19.7%
ザ・喫煙量:0本


【08:40】ピンポ~ン!ピンポ~ン!日曜日の早朝にどこの馬鹿だ?佐川急便か?と思いきや、黒猫ヤマト…。とにかく、キタ~!!!KHSのFLITE100!!!えぇ、アメ車です。8.8㎏のクロモリのシングルギア。軽いっす!“プラムタッカード”、紫の車体が実に美しい。買って良かった(涙)。で、再び寝る。
【13:00】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【14:00】“新車”FLITE100で、買い物へ。やっぱ、軽い!ホイールも滑らか~!
【15:10】帰宅。シャワー。
【15:45】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:57】四ツ谷。『勝ち台』の編集。
【17:20】本日最初の食事は「やよい軒」で、“期間限定”かきフライ定食(790円)。
【00:10】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:06】到着。余力を残して、56分の最高記録。来年の今頃には、目標の「50分」を達成できるのではないか?洗濯。チリトマトヌードルで、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.1㎏
今宵の体脂肪:20.3%
ザ・喫煙量:0本


【11:00】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【13:00】四ツ谷。「支那そば屋/こうや」で温汁つけ麺(850円)。で、『勝ち台』の編集。
【19:00】渋谷。“FB”ことフェイスブックの御蔭様を持ちまして、高校時代の同級生、“メーカー技術者”M氏と久々の再会。「酒は強くない。どこでもいいよ」と言うので、小生が10年ほど前に馴染みにしていた「居酒屋/きくや」へ。相変わらず、厚揚げが美味!桑田真澄にクリソツなMクンは、某パナソニックのリーマンでおかれまして、持ち家&ガキ2人&趣味空手&最近マラソン始めた♪という、典型的な馬鹿リーマン。20時半過ぎに「眠い、眠いよ~」と言いだした。子どもか…。ともあれ、最も律儀な同級生だけあり、各種情報量は豊富。一応、進学校だったこともあり、官僚&医師&弁護士になった輩が多い。死んでくれ。
【22:20】帰宅。カップラーメンしおで、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.8㎏
今宵の体脂肪:19.6%
ザ・喫煙量:0本


【11:00】起床。森永ビヒダスヨーグルト&明治ブルガリアのむヨーグルト。
【13:10】四ツ谷。で、この1年間で3台目の自転車の代金を振り込んだ後、「手作りカレー/じゃがいも」で“本日のランチ”カツカレー(840円/スープ&サラダ付き)。相変わらず、スープ&サラダは全く意味の無いほど不味いが…。で、『勝ち台』の編集。
【20:30】「立ちそば処/つぼみ家」で、山かけそば(460円)&そば大盛り(100円)&なす天ぷら(サービス券で無料)。いつの間にか、値上げ&平日は24時間営業化!
【22:10】仕事終了。
【23:30】軽く買い物して、帰宅。たこ焼き&メロンで、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.6㎏
今宵の体脂肪:20.1%
ザ・喫煙量:0本


【13:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【14:00】and-LP560に乗って、出発。ペースを抑え、体内脂肪を燃焼する作業。
【15:15】四ツ谷。『勝ち台』の編集。
【15:55】本日最初の食事は「やよい軒」で、“期間限定”土鍋蒸しゃぶ定食(790円)。
【22:00】新宿通り沿いの「麺屋ZERO1」で、ガッツリラーメン(680円)&トッピングの野菜ミックス(100円)。ニンニクたっぷりの“ジャンク系”ラーメンで、明日はホームランだ!
【23:50】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:56】到着。えぇ、向い風です…。フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.6㎏
今宵の体脂肪:19.5%
ザ・喫煙量:0本


【08:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【09:10】近所の「山田うどん」で、朝カレーセット(290円)。
【09:30】and-LP560に乗って、隣町のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【13:50】昼飯は「和食レストラン/華屋与兵衛」で、群馬県産三元豚とんかつ定食。
【19:50】-19500円で、撤収!
【20:15】帰宅。キューブに乗って、買い物へ。
【21:25】帰宅。ちらし寿司&キノコたっぷり湯豆腐で、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.9㎏
今宵の体脂肪:21.0%
ザ・喫煙量:0本


【11:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【12:10】近所の「山田うどん」で、コロッケセット(550円)。
【12:35】and-LP560に乗って、出発。
【13:55】途中で買い物しつつ、四ツ谷。『勝ち台』の編集。
【18:30】四谷三丁目の「北の大草原」で、味噌らぁめん(750円)&ゆで野菜(100円)&味付け玉子(クーポン使用で無料)。美味しゅうございました。
【21:38】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【22:48】到着。向い風&信号をキッチリ守ったとはいえ、1時間10分は掛かり過ぎ…。っていうか、温度が下がると、スピードも落ちるハムニダ。洗濯。フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.8㎏
今宵の体脂肪:21.4%
ザ・喫煙量:3本


【12:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【14:10】四ツ谷。「かつれつ/四ツ谷たけだ」が気になってしょうがないが、“安全策”「バンビ」で和風和牛ハンバーグ(680円)&ライス大盛(100円)をやっつけて、『勝ち台』の編集。
【21:00】仕事終了。
【21:45】武蔵浦和。「日高屋」で、野菜たっぷりタンメン(490円)。
【22:25】帰宅。フィンカ・デル・ヴィソ。ワインは1日1リットルが丁度良いザマス。

今宵の体重:74.9㎏
今宵の体脂肪:21.1%
ザ・喫煙量:8本


【02:40】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【06:50】関係各位と合流し、茨城県・滝浜。トルティーアをやっつけて、レッツ・サ~フ!
【13:00】「食事処/松前屋」で、ミックスフライ定食(1200円)。
【16:00】解散!
【20:10】SSS嬢
【00:30】帰宅。洗濯。フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:74.8㎏
今宵の体脂肪:19.1%
ザ・喫煙量:6本


【12:00】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【13:40】四ツ谷。「バンビ」で和風和牛ハンバーグ(680円)をやっつけて、『勝ち台』の編集。
【18:50】仕事終了後、四ツ谷駅前の「日高屋」で、野菜たっぷりタンメン(490円)。
【20:15】帰宅。散髪。洗濯。休肝日。

今宵の体重:74.9㎏
今宵の体脂肪:20.6%
ザ・喫煙量:3本


【14:30】起床。山形とびきりそば&とろろ昆布&ツナサラダ&メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。読書など。
【20:00】キューブに乗って、自宅近所の“ウォール街を選占拠せよ!”「ロヂャース戸田店」…が、閉店となっ!あの“スーパーセレブ”K☆嬢も御用達の激安スーパーでございまして、武蔵浦和に引っ越して以来、食品&酒&日用品の98%はコチラで調達しておりました…(涙)。嗚呼、もう武蔵浦和に住む意味が無くなった…と思いきや、リニューアルの為の閉店らしい。っていうか、「2012年の秋頃にリニューアル!」って、どんだけノンビリしてんねんっ!昭和かっ!というわけで、「ロヂャース浦和店」へ。
【21:00】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。まずは「食事処」でサンマフライ定食(620円)をやっつけて、アカスリ&オイルマッサージの45分コース(5200円)。
【23:30】帰宅。スペイン産の赤ワイン、フィンカ・デル・ヴィソ。

今宵の体重:73.8㎏
今宵の体脂肪:20.7%
ザ・喫煙量:10本


【14:00】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【15:20】近所の「山田うどん」で、コロッケセット(550円)。
【15:40】BARRACUDAに乗って、出発!遂に導入したビンディングペダル(SPD-SL)で、正に“人馬一体”。クセになる独特の感覚ですが、とにかく軽い!約10%ほどスピードアップ!更に、10分丈のレーサーパンツも導入しましたので、もう、その辺の素人サイクリストにおいそれと抜かれる訳にはいきません。
【16:50】上野。『SSカップ』の編集。
【21:10】「やよい軒」で、かつ丼(“キャンペーン価格”630→390円)。
【01:40】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【02:47】帰宅。1時間7分…。体調不良や天候不良で、1ヶ月以上も乗れなかったので、まあしょうがない…。シーフードヌードルで、フランジア赤。

今宵の体重:74.5㎏
今宵の体脂肪:20.1%
ザ・喫煙量:7本


【07:40】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【09:10】日暮里。関係各位と合流し、おにぎり×2をやっつけて、『勝ち台』のロケ。
【13:30】昼飯は「韓国家庭料理/柳」で、キムチチゲ定食。しょっぱい!惜しい!
【20:10】撤収後、「千年の宴」で反省会。
【23:40】帰宅。フランジア赤。

今宵の体重:73.0㎏
今宵の体脂肪:19.0%
ザ・喫煙量:10本


【09:30】目覚め。燃えるゴミを捨てて、再び爆睡!
【14:20】完全に寝坊…。なので、今日も休みです。
【15:50】キューブに乗って、調布。市役所で健康保険証をゲット&買い物など。
【18:30】帰宅。洗濯。
【20:00】チリマカロニで、フランジア赤。

今宵の体重:73.6㎏
今宵の体脂肪:20.6%
ザ・喫煙量:10本


【05:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【07:00】キューブに乗って、“キング”D氏邸宅。えぇ、久々のサーフィン!の筈でしたが、どうやら波が良くないらしいということで、中止…。
【07:50】「松屋」でソーセージエッグ定食(390円)をやっつけて、実家。爆睡!
【15:40】起床。
【18:00】親父のチャリを借りて、近所の居酒屋。関係各位と、呑み!
【00:30】実家に帰還。爆睡!

【11:45】起床。サンマ×2匹など。
【16:20】色々買い物しながら、帰宅。軽く仕事など。
【20:00】母親謹製の弁当で、フランジア赤。

今宵の体重:74.6㎏
今宵の体脂肪:20.5%
ザ・喫煙量:23本(2日間)


【13:00】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【14:00】キューブに乗って、近所の「くるまや」。味噌納豆ラーメン(710円)&手作り餃子(“ランチタイムサービス”157円)&半ライス(無料)。
【14:50】ガッツリ買い物して、帰宅。
【16:00】and-LP560に乗って、各種買い物。
【17:20】帰宅。
【23:00】レトルトの四川風麻婆麻辣飯。休肝日。

今宵の体重:73.8㎏
今宵の体脂肪:22.1%
ザ・喫煙量:10本


【13:00】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【14:45】上野。駅前の「ラーメン/龍門」で、味噌つけ麺(580円)&味付玉子(50円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【20:30】「田中食堂」で、新サンマ塩焼き定食(600円)&日替り野菜煮付け(100円)。
【03:00】コンビニで調達した、たっぷりきのこの和風スパゲティ。

【10:00】約1時間睡眠で、目覚め。
【11:50】稲荷町の「マック」でテイクアウトした、チキンフィレオのマックランチ(390円)。
【17:30】御徒町の「カレーの店/ サカエヤ」で、ポークカレー(580円)&サラダ(120円)。
【18:00】『SSカップ』のMA。
【21:15】仕事終了。
【22:00】武蔵浦和。「餃子の王将」で、生ビール(483円)&餃子(231円)&ニラレバ炒め(“キャンペーン価格”380円)&梅酒ロック(294円)。
【22:50】帰宅。洗濯。フランジア赤。

今宵の体重:74.7㎏
今宵の体脂肪:21.1%
ザ・喫煙量:22本(2日間)


【12:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【14:05】上野。「焼肉/釜山」で、“本日のランチ”純豆腐チゲ定食(500円)。で、仕事場へ行くと、通販で購入した数々の“チャリ・グッズ”が届いておりました。ジャージ&ロングタイツ&ペダル…etc。これぞ至福の時でやんす。で、『SSカップ』の編集。
【19:30】アメ横で、各種買い物。
【20:20】「博多ラーメン/長浜や」で、博多ラーメン(500円)&味付玉子(50円)&替え玉(100円)。やっぱ、ハリガネ→バリカタが王道かね。
【02:30】「吉野屋」で、“新味”牛鍋丼・並盛(280円)&追っかけ・ねぎ玉子(90円)&みそ汁(クーポン利用で無料)。もう、牛丼はイラナイ?

【11:00】トータル3時間睡眠で、目覚め。
【13:40】稲荷町の「韓国家庭料理/タルグジ」で、“日替り定食”鶏肉チゲ(750円)。
【19:50】「麺食堂/一真亭」で、塩拌麺・並(600円)。
【21:50】仕事終了。
【22:50】帰宅。散髪。フランジア赤。

今宵の体重:74.0㎏
今宵の体脂肪:22.1%
ザ・喫煙量:19本(2日間)


【10:40】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【12:20】武蔵野線で、SSS嬢
【13:30】六本木。「天下一品」で、こってり中華そば・大(880円)。美味いけど、高い…。
【16:00】上野。『SSカップ』の編集。
【19:40】「田中食堂」で、新サンマ塩焼き定食(600円)&ライス・大(70円)&日替り野菜煮付け(100円)。しっかりと焦げ焼きなところが、ナイスです!
【22:50】仕事終了。
【23:55】帰宅。フランジア赤。

今宵の体重:74.4㎏
今宵の体脂肪:20.4%
ザ・喫煙量:6本


【16:30】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【18:10】上野。駅前の「ラーメン/龍門」で“ドカ盛りの野菜がクセになる”味噌つけ麺(580円)&味付玉子(50円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【22:50】「吉野屋」で、“新味”牛鍋丼・並盛(280円)&追っかけ・ねぎ玉子(90円)&みそ汁(50円)。確かに、牛肉の味は濃くなったが、豆腐&しらたきは???。

【09:00】目覚め。
【10:40】「吉野屋」で、“新味”牛鍋丼・並盛(280円)&追っかけ・ねぎ玉子(90円)&みそ汁(クーポン利用で無料)。何だかんだ言って、ねぎ玉子は最高!
【20:50】仕事終了。
【21:50】帰宅。チリフジッリで、フランジア赤。

今宵の体重:74.7㎏
今宵の体脂肪:21.1%
ザ・喫煙量:15本(2日間)


【14:00】起床。メグミルク生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト&野菜生活。
【14:40】and-LP560に乗って、“中古チャリ屋”「サイクリー」。目を付けていたロードバイク用の高級シューズ(未使用品)がジャストフィット!定価の1/3でゲット(9800円)。
【15:30】帰宅。
【16:45】上野。駅前の「ラーメン/龍門」で味噌つけ麺(580円)&味付玉子(50円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【22:30】「やよい軒」で、さんまの塩焼と肉豆腐の定食(790円)。
【04:20】仕事終了。
【05:30】帰宅。カップヌードルで、フランジア赤。

今宵の体重:75.1㎏
今宵の体脂肪:20.7%
ザ・喫煙量:10本



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