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2019/12/14 (Sat) 12/13 チロエ海域
2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ

【14:10】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:55】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:09】上野。休みの店ばかりで結局、稲荷町の「吉野屋」。牛丼並盛(280円)&サラダけんちん汁セット(190円)。で、『SSカップ』の編集。
【22:20】“取締られ役ディレクター”K氏と「中国料理/萬来酒楼」。マーボーナス定食(700円)&生ビール(315円)。昼間と「具」が違うのは何故?
【00:05】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:04】帰宅。下町のナポレオン。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:カラダの欲するままに

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【12:00】起床。オクラライス&男の絶品旨辛カレー&チョリソー。
【13:50】今日もJRは当然のごとく若干の遅延で、池袋。旧三越池袋店前で学友、“変態塾講師”N氏“ブラック企業勤務”M氏“FX狂い”Y氏と合流し、恒例の麻雀天下一武道会。相変わらずの激安レートながら、絶対に負けたくないという気持ちは変わりない。今回は割と良い調子をキープしたものの、勝負どころでことごとく後手に回りまして…。
【20:00】屈辱の最下位で終了後、“事務方”Y氏と合流し「大衆酒場/池袋カドヤ」。新年会で異常なほど長居した店で、特に何がイイって訳でもないんですが…。
【00:35】帰宅。チキンラーメン&サラダで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:差しウマ5連敗は痛い…

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【11:30】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【12:00】and-LP560に乗って、隣町の「マツダ」。崩壊したCX-5のリアガラスは、結局、原因不明なまま無償修理と相成りました。ホッ…。
【13:05】ガッツリ買い物して、帰宅。御飯&各種天ぷらの卵とじ&ほぐし鮭&しじみわかめスープ。まあ、800円ほどの価値はあると思われます。
【14:30】BARRACUDAに乗って、出発。
【15:34】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【19:50】稲荷町の「吉野屋」で、牛丼並盛(280円)&生野菜サラダ(90円)。値下げ以来、アホみたいに混んでいる訳で、やはり日本は依然として不況であると実感。
【23:40】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:40】帰宅。月見なめこ納豆オクラそばで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:野菜かき揚げ天&ナス天&イカ天

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【12:40】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:10】上野。「東京タンメン/トナリ」で、タンカラ(880円)。鶏の唐揚げは美味しゅうございましたが、タンメンは相変わらず「リンガーハット」と同レベル…。で、『SSカップ』の編集。
【23:00】仕事終了。
【00:00】ようやく、武蔵浦和。今日も当然のようにダイヤ遅延…。「餃子の王将」で、キムチ焼めし(472円)&日本一の餃子(231円)。マイウ~!
【00:40】帰宅。洗濯。下町のナポレオン。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:+160円なら非常にお得♪

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【14:40】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:25】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:30】上野。サクッと着替え、「中国料理餃子舗/天水」でラーメンと半ギョーザ(500円)&半ライス(100円)。で、『SSカップ』の編集。
【00:00】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:56】帰宅。月見なめこ納豆オクラ鮭そば&パイナップルで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:長生きして頂きたい人物を激写!

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【12:00】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:00】上野。アメ横の「とんかつ/山家」で、上ロースかつ定食(1300円)。“看板メニュー”ロースかつ定食(690円)と比べ、確かに遥かに“肉の味”がシッカリとしていて超絶モアベタ~!でございましたが、これも予想していた通り、“お得感”は薄いよねェ~。まあ、もう1回は確認の意味で食すとは思いますけどね…。で、『SSカップ』の編集。
【18:30】「東上野歯科クリニック」で、右奥歯の治療後のチェック。で、昨年の夏から予想以上に長期間に渡った我が歯々の治療は、一応の終了と相成りまして御座いまする~!デンデンデンデンデンデン!で、半年後に定期検診だとさ!
【23:00】仕事終了。
【23:50】ようやく、武蔵浦和。最近、電車に乗る度に毎回(マジで!)、遅延している感じなんすけど…。もう、新幹線以外の日本の鉄道は、一切信用しませんからね!というわけで、「熱烈中華食堂/日高屋」で野菜たっぷりタンメン(490円)。
【00:30】帰宅。韓国海苔で、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:1000円なら毎回コレを注文するけどね!

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【14:00】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:00】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:09】上野。サクッと着替え、「ごはん処/やよい軒」で洋風ハンバーグランチ(690円)。こんなモンを欲するなんて、カラダが疲れている証拠…。で、『SSカップ』の編集。
【00:05】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:05】帰宅。ホウレン草と里芋のチリフッジリで、下町のナポレオン。

今朝の体重:71.6㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:分かりにくいがハンバーグが2つ(下がテリヤキ味)

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【10:00】ピンポ~ン!で、目覚め。ウォシュレットの設置作業だと。聞いてねぇし…。
【14:30】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:40】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:46】上野。サクッと着替え、御徒町の「カレーの店/ サカエヤ」でカツカレー(800円)&けんちん汁(120円)。で、『SSカップ』の編集。
【23:35】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:51】調布。27.5キロで76分は遅い…。郵便物をチェック。
【01:00】レッツラ・ゴ~!
【02:08】帰宅。29.5キロで68分。道に迷ったので、時間的にも距離的にも参考記録ですが…。月見なめこオクラ鮭そば&パイナップルで、下町のナポレオン。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:衣が剥がれ易いのでこの状態で3分間ほど待つべし!

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【15:00】起床。洗濯。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【16:30】御飯&ハムとほうれん草のバター炒め&納豆&韓国海苔&しじみわかめスープ。連日のジテツ~により疲労が蓄積されている所為か非常に眠たい…。
【23:30】散髪。オクラライス&チキンとタイカレー&ほぐし鮭で、下町のナポレオン。
【02:20】ミックスピザで引き続き下町のナポレオンをやりながら、CXの『ヤンキース×ブルージェイズ』。KAWASAKIが1番に入ってるよ!エナジ~BOY!

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:このシリーズはそーめんの方が合う

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【11:55】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【11:30】BARRACUDAに乗って、出発。
【12:30】上野。サクッと着替え、『SSカップ』のMA。
【14:00】ナレ録りを終え、「翁庵」で大もりそば(700円)。
【21:20】仕事終了後、“取締られ役ディレクター”K氏と浅草の「酔心/花の里」。アホみたいに大入り!途中から“まっくろくろすけ”O氏“ふとっぱら”M社長と同席し、久々に記憶があいまいになるまで…。

【09:50】上野の仕事場で目覚め…。
【10:35】レッツラ・ゴ~!
【11:44】帰宅。洗濯。CX-5に乗りドアを閉めた瞬間、まさかの、リアガラスが崩れ落ちる!なんじゃこりゃあぁ…。とりあえず即行、ディーラーに電話。直ぐに代車を用意できないということ故、チャリを積んで、隣町の「マツダ」。事情を伝えるも、担当者もポカ~ンという感じ。そりゃそうだ…。ブツは2日で用意できるが、“審査”に1週間ほど掛かるということ。
【12:55】帰宅。洗濯。
【13:30】再びand-LP560に乗って、近所の「くるまや」。味噌納豆ラーメン(710円)&手作り餃子(157円)&半ライス(無料)。餃子は数年前に比べ明らかに劣化したね…。
【14:15】軽く買い物して、帰宅。
【15:10】小雨が降る中、FLITE100に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージの45分コース(5200円)。至福。
【17:45】帰宅。洗濯。寝る!
【23:00】目覚める!御飯&チョリソーとほうれん草とオリーブ炒め&納豆&韓国海苔&しじみわかめスープで、下町のナポレオン。
【02:00】引き続き下町のナポレオンをやりながら、NHKの『ヤンキース×ブルージェイズ』。KAWASAKIのハツラツプレー、ICHIROの内野安打、そして何と言ってもKURODAのソリッドなピッチングが素晴らしい。車はないけど、明日も休みだ!

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:テロではないと思われ…

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【13:00】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【13:35】BARRACUDAに乗って、出発。
【14:41】上野。サクッと着替え、「中国料理餃子舗/天水」でラーメンと半ギョーザ(500円)&半ライス(100円)。完全に中毒!で、『SSカップ』の編集。
【20:40】稲荷町の「吉野屋」で、牛丼並盛(“新価格”280円)&サラダけんちん汁セット(190円)。ガンバレ、ガンバレ、一等賞!
【01:45】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【02:45】帰宅。チャルメラで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:餃子とライスのエクスタシ~!

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【13:20】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:00】BARRACUDAに乗って、出発。
【15:14】上野。サクッと着替え、「おそば/小倉庵」で玉子丼セット(750円)&そば大盛り(+100円)。で、『SSカップ』の編集。
【23:10】稲荷町の「吉野屋」で、半玉焼鳥つくね丼・並盛(440円)&生野菜サラダ(90円)。最近、ドレッシングではなくマヨネーズも選べることを知りました。
【01:50】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【02:48】帰宅。下町のナポレオン。

今朝の体重:71.6㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:チャリ通勤で疲労が溜まったカラダが欲するんです…

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【08:10】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【09:30】田端。「立喰そばうどん/かしやま」で、とろろそば(370円)&天ぷら(80円)。この店の“正解”は冷しそばだと思われますが、「まだやってません!」。否、もちろん、“温”でも最高峰の美味しさですけどね…。で、『SSカップ』のロケ。
【13:00】昼飯は「東京純豆腐」で、きのこスンドゥブ&Wトッピング(オクラ&あさり)。
【19:00】+14000円で撤収後、「笑笑」で反省会。
【00:00】帰宅。カップヌードルカレー&納豆で、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:超絶推し麺!

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【12:30】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【13:15】BARRACUDAに乗って、出発。
【14:19】上野。サクッと着替え、「中国料理餃子舗/天水」でラーメンと半ギョーザ(500円)&半ライス(100円)。最高デ~ス!で、『SSカップ』の編集。
【21:00】稲荷町の「吉野屋」で、牛焼肉定食(530円)&ご飯大盛(+30円)。誰も言わないので敢えて書きますが、吉牛の「定食ご飯大盛=プラス30円」はすこぶる良心的!マザ~テレサかッ!?…で、近々、牛丼並盛を280円にするとかいう愚かな行為をアベノミクスに逆らうように再びヤッちゃうようですが、我々は昔のように500円程度ならいつでも払う用意があるということを、株式会社吉野屋のアベ社長は是非とも知っといて下さい。ペコリ。
【22:55】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【23:52】帰宅。洗濯。下町のナポレオン。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:間違い探し…(約10箇所くらい?)

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【14:10】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:00】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:05】上野。サクッと着替え、「ごはん処/やよい軒」でから揚げ定食(690円)&納豆(100円)。で、『SSカップ』の編集。
【01:05】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:57】帰宅。52分は自転車通勤最速タイ記録(※追い風参考)ですが、キッチリ信号を守ると50分を切るのは難しいかもねぇ…。散髪。なめこオクラそばで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.8㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:この和風タレ、マジで要らないんですけど…

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【10:30】起床。洗濯。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。で、セキュリティーシステムの設置工事に立ち会う。っつ~か、「上のロフトで寝てますんで何かあったら…」みたいなノリ。こういう時、ワンルームだと困りますよねぇ…。
【12:30】ホウレン草ライス&ベーコン・ポテト燻製カレー&ブラックオリーブ。
【14:00】BARRACUDAに乗って、出発。
【15:13】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【17:50】「麺食堂/一真亭」で、塩拌麺・並(600円)&温野菜トッピング(100円)。
【00:45】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:44】帰宅。なめこオクラそばで、下町のナポレオン。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:角煮のような絶品チャーシュー!

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【11:50】起床。洗濯。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【13:05】BARRACUDAに乗って、出発。荒川手前のガススタで、歩道を塞いでいた車を避けて廻り込んだ瞬間、排水溝のアルミ板で前後輪のタイヤがツルッと滑り、「あッ…」と思ったが体勢を立て直す余裕は皆無のまま、豪快にガシャーン!…「へぇ、こういう転倒の仕方もあるんだ」と冷静な私。咄嗟に“受け身”を取った所為で右手のひらが強烈にジ~ンとしたが、他は肘と横尻にカスリ傷を負ったぐらい。MTB用のグローブをしていて良かった…。
【14:26】上野。サクッと着替え、「ごはん処/やよい軒」で“3日連続”さわらの塩焼定食(790円)。今日も実にマイウ~!で、『SSカップ』の編集。
【21:30】「マック」で調達した、てりやきマックバーガーのバリューセット(590円)。
【00:15】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:13】帰宅。ホウレン草と里芋のチリフッジリで、下町のナポレオン。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:「105」の「5」が削れた程度のダメージ

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【14:10】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:10】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:14】上野。サクッと着替え、「ごはん処/やよい軒」で“2日連続”さわらの塩焼定食(790円)。今日もマイウ~!で、『SSカップ』の編集。
【00:20】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:19】帰宅。なめこオクラそばで、下町のナポレオン。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:生姜昆布の佃煮がマイウ~!

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【09:00】起床。燃えないゴミを捨て、再び寝る!
【14:20】起床。寝過ぎだよ…。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:10】BARRACUDAに乗って、出発。
【16:16】上野。サクッと着替え、「ごはん処/やよい軒」で“期間限定”さわらの塩焼定食(790円)。マイウ~!で、『SSカップ』の編集。
【22:30】稲荷町の「すき家」で、“ADのKC君イチオシ!”カレー南蛮牛丼・サラダセット(“春の感謝祭”500円→470円)。だっぷんだ!
【00:15】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:19】帰宅。なめこオクラそばで、下町のナポレオン。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:騙された…

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【13:00】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:10】BARRACUDAに乗って、出発。
【15:19】上野。サクッと着替え、“取締られ役ディレクター”K氏を「中国料理餃子舗/天水」へ案内し、ラーメンと半ギョーザ(500円)&半ライス(100円)、所謂いつもの“マイ・メニュー”を食して頂く。結果、当然ですが最良のリアクションでございました。で、『SSカップ』の編集。
【19:50】仕事終了。
【19:55】浅草。「酔郷/花の里」。某社長&某スロギャルと懇談会。
【02:16】帰宅。チャルメ・ラバンバで、下町のナポレオン。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:ラバンバ!

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【15:50】約10時間睡眠で、目覚め。昨日の掃除は重労働だったから…。この時間から仕事へ行く気にはなれず、今日も休み!ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【17:00】CX-5に乗って、久々に「AEON」。
【18:00】帰宅。赤飯&タスマニアビーフステーキ&野菜炒め。
【23:30】なめこオクラそばで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:800~850円の価値あり!

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【13:30】起床。洗濯。散髪。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【15:30】オクラライス&豚肉と椎茸と春菊の湯豆腐&釜揚げしらす。大掃除。
【23:00】ここ数年で最大規模の掃除を終え、御飯&豚肉とオクラの煮付け&釜揚げしらす&納豆&しじみわかめスープで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:ミツカン味ぽんで!

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【13:00】起床。洗濯。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:10】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【15:40】帰宅。洗濯。オクラライス&刺身盛り合せ&釜揚げしらす&納豆&しじみわかめスープで、下町のナポレオン。のんびりと自転車の整備など。
【00:30】野菜たっぷりなめこそばで、引き続き下町のナポレオン。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:めばちまぐろの良さが解り始めました。ペコリ。

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【11:00】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【11:35】BARRACUDAに乗って、出発。
【13:44】上野。サクッと着替え、『SSカップ』のMA。
【14:20】ナレ録りを終え、御徒町の「カレーの店/サカエヤ」でエッグカレー(580円)&けんちん汁・大盛り(200円)。バクバクムシャムシャ喰っている終盤で、急に吐きそうになる。胃の調子が悪いのを忘れてた…。
【16:00】MA終了後、引き続き編集作業。
【21:45】「ローソン」で調達した、蒸でり野菜を食べるトマトスープリゾット&胃薬。
【00:00】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:26】川口市の東部をぐるっと回る(特に意味はない)約34キロコースで、帰宅。チャルメラ&ツナサラダで、下町のナポレオン。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:220kcal

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【11:40】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【12:35】BARRACUDAに乗って、出発。
【13:49】上野。サクッと着替え、「翁庵」できしめん(700円)。引き続き胃の調子がイマイチなのと、実は以前から非常に気になっていたメニューでございましたが、期待ハズレというか、麺以外はパーフェクトだったんですが…。というわけで、『SSカップ』の編集。
【20:20】稲荷町の「吉野家」で、牛丼大盛(480円)&生野菜サラダ(90円)。
【04:30】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【05:26】帰宅。カップヌードルで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:嗚呼、美しい…

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【12:10】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【13:25】上野。電車を降り改札へ向かっていると一人の男性が数人の警察官に囲まれていて「スリか痴漢かな…」と横目に見ながら脇を通ろうとしたらその内の二人が「只今特別警戒中でして御協力頂けますか?」。また職質かよ…。いつものように“いいすけどチョット急いでますんで歩きながらでいいすかぁ?嫌がらせ作戦”を取るも若手警官の執拗な食い下がりに折れ改札を出たところの交番に連行され厳重な持ち物検査と身分照会をされた訳ですが、何か事件でもあったのかなぁ―?というわけで「中国料理/萬来酒楼」で豚肉とニンニクの茎炒め定食(700円)。マイウ~!さあ、『SSカップ』の編集。
【18:30】「東上野歯科クリニック」で、右奥歯の治療。
【23:00】「らーめん/花の華」で、ソースやきそば(600円)。

【08:00】約2時間睡眠で、目覚め。
【09:30】光が丘。駅前のパチンコホールで関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:00】「四川ダイニング/麻陳家」で陳麻飯セット&唐揚げ。
【20:00】+5500円で、撤収!
【21:10】帰宅。ホウレン草と里芋のチリフッジリで、下町のナポレオン。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:山椒に胃をやられた…

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【13:00】起床。ダノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【13:50】BARRACUDAに乗って、出発。
【15:02】上野。サクッと着替え、「ごはん処/やよい軒」でなす味噌としまほっけの定食(790円)。で、『SSカップ』の編集。
【00:45】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:42】帰宅。ホウレン草と里芋のチリフッジリで、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:嗚呼、思い出しただけでヨダレが…

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【13:10】起床。ノンビオ・ドリンクタイプ・ブルーベリー。
【14:30】上野。駅構内の“いつも意外と混んでいる”「麺酒房/らーめん粋家」で粋家らーめん(600円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【23:35】仕事終了。
【00:20】武蔵浦和。「松屋」でオリジナルスパイシーカレー・並(350円)&豚汁変更(180円)。仕方無く「松屋」を使わざるを得ない状況って、あるよねぇ…。
【00:45】帰宅。散髪。下町のナポレオン。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:“疲労回復&整腸作用”韮豆板醤を大量投入!

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