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2019/12/14 (Sat) 12/13 チロエ海域
2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ

【11:20】起床。散髪。洗濯。御飯&ツナとホウレン草のオムレツ&なめ茸。
【14:05】上野。『SSカップ』の編集。
【19:10】「おそば/小倉庵」で、つけ天せいろ(700円)+大盛り(100円)。
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。赤飯&生するめいか造り&蒸しだこブツ切りで、黒霧島。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:揚げ立ての海老天がプリプリっす!

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【12:00】起床。“昨晩の残り汁で作った”おでんライス&サバ缶&なめ茸&キムチ&ひきわり納豆汁。喰い終わった瞬間に腹が減る…。
【14:15】SLR01に乗って、出発。
【15:22】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【20:50】稲荷町の「熱烈中華食堂/日高屋」で、ニラレバ炒め定食(650円)。
【23:40】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:45】帰宅。アーモンドチョコレートで、黒霧島。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。御飯&サバ缶&目玉焼き&キムチ&豆腐とワカメの味噌汁。
【13:45】SLR01に乗って、出発。
【14:56】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【19:40】稲荷町の「熱烈中華食堂/日高屋」で、ネギ中華そば(500円)。
【00:15】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:25】帰宅。おでん(大根×2&タマゴ×2)で、黒霧島。「紀文/味がしみ込んだ極厚大根」にゆで卵を投入しただけですが、これが馬鹿ウマ!

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:味がしないネギ…

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【11:10】起床。洗濯。御飯&ベーコンエッグ&キムチ納豆&豆腐とワカメの味噌汁。
【13:25】SLR01に乗って、出発。
【14:26】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【19:40】稲荷町の「中華料理/福寿」で、唐揚定食(850円)。超絶マイウ~!
【00:05】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:12】帰宅。ツナサラダで、黒霧島。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:明朝の体重が楽しみだ…

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【11:40】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&生卵&納豆。
【13:40】上野。『SSカップ』の編集。
【19:30】「おそば/小倉庵」で、もりそば(550円)+大盛り(100円)。
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。蒸し鶏とごぼうのサラダ&ゆで卵×2で、黒霧島。

今朝の体重:73.3㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:毎日喰いたい!

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【11:20】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&ゆで卵。
【14:00】上野。『SSカップ』の編集。
【21:00】「稲荷町食堂」でごはん・中(140円)&鮭の塩焼き(302円)&きんぴらゴボウ(129円)&ひじき(129円)&みそ汁(86円)。計786円どす。
【22:45】仕事終了。
【23:45】帰宅。スノーマーチポテトサラダ&キムチ納豆冷奴&ゆで卵×2で、黒霧島。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。御飯&ベーコンエッグ&キムチ&豆腐とワカメの味噌汁。
【13:40】上野。『SSカップ』の編集。
【19:10】「おそば/小倉庵」で、餅入りけんちんそば(850円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。肉焼売&スノーマーチポテトサラダで、黒霧島。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:18.6%

今日の一枚:具だけで腹一杯!

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【07:50】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【09:20】草加駅。ツナたまごサンド&麦茶をやっつけて、関係各位と合流。シータクで近所のパチ屋へ移動し、『SSカップ』のロケ。当然ながら、「天下一閃」。なかなかやりよる!
【14:00】昼飯は「COCO’S」で、ビーフジャンバラヤ+パクチー大盛り。
【18:50】61-29-4で、-14500円…。撤収!
【20:00】帰宅。
【20:45】CX-5に乗って、軽く買い物した後、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージの45分コース(5400円)。シンさん、最高!
【23:00】帰宅。赤飯&べーコンエッグ&豆腐とワカメの味噌汁で、黒霧島。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:もっとちょうだい!

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【11:10】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:30】四ツ谷。しんみち通りの「バンビ」で和牛ハンバーグ・和風レモン醤油ソース(750円)&“おかわり”半ライス(無料)をやっつけて、『GPLブラック』の編集。
【21:35】仕事終了。
【22:50】軽く買い物して、帰宅。散髪。豆腐ハンバーグと豆雑穀たっぷり弁当で、黒霧島。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。洗濯。ゆで卵×2。
【14:00】四ツ谷。「支那そば屋/こうや」で温汁つけ麺(900円)。『GPLブラック』の編集。
【22:20】仕事終了。
【23:35】軽く買い物して、帰宅。お肉屋さんの寄せ鍋で、黒霧島。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:15】四ツ谷。「支那そば屋/こうや」で温汁つけ麺(900円)。『GPLブラック』の編集。
【22:15】仕事終了。
【23:40】軽く買い物して、帰宅。鶏旨塩鍋で、黒霧島。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:死ぬほど美味い!

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【09:00】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【11:20】上野。「居酒屋/アイリス」で調達した三色弁当(500円)は超絶お値打ち!という訳で、『SSカップ』のMA&編集。ゴ~ル!!!
【21:10】仕事終了。
【22:05】軽く買い物して、帰宅。赤飯&お肉屋さんの寄せ鍋、からの広島県産生かきを豪華投入し、黒霧島。今夜は最高です!

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:今日も、いい仕事してますね(´∀`*)

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【07:10】起床。明治ブルガリアのむヨーグルト。
【09:15】蒲田。関係各位と合流し、太巻き1切れをやっつけて、『GPLブラック』のロケ。
【13:00】昼飯は「磯丸水産」で、まぐろあかもく丼&納豆&生海苔味噌汁。
【17:00】撤収後、「酒処/呑兵衛」で反省会。
【00:50】武蔵浦和。「麺匠/むさし坊」で、煮玉子入りラーメン(820円)。
【01:10】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:ギバサ!

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【10:30】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【12:40】上野。「居酒屋/アイリス」で調達した“日替り弁当”メンチカツ(570円)&白米大盛り(+30円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【21:40】仕事終了。
【22:30】軽く買い物して、帰宅。8品目の焼きビーフン&まぐろカマの照り焼き&蒸し鶏とごぼうのサラダで、スペシャルリザーブからの黒霧島。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:いい仕事してますね(´∀`*)

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【11:30】起床。散髪。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:50】上野。「翁庵」でねぎせいろ・大(900円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【19:45】「稲荷町食堂」でごはん・中(140円)&鮭の塩焼き(302円)&きんぴらゴボウ(129円)&ほうれん草のおひたし(119円)&みそ汁(86円)。
【23:00】仕事終了。
【23:50】軽く買い物して、帰宅。キムチ納豆冷奴で、黒霧島。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:相変わらず、美しい…

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【12:00】起床。洗濯。御飯&「デリー」のカシミールカレー&納豆。
【14:30】上野。『SSカップ』の編集。
【18:40】「ローソン」で調達した、ごま油香る中華丼&シーチキンコーンサラダ。
【23:00】仕事終了。
【23:55】軽く買い物して、帰宅。蒸し鶏とごぼうのサラダ&ゆで卵×2をやっつけて、軽く仕事をしながら、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:18.8%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。洗濯。御飯&「デリー」のカシミールカレー&ゆで卵。
【14:30】SLR01に乗って、出発。
【15:36】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【21:15】「らーめん/花の華」で野菜つけ麺(690円)。
【00:40】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【01:48】帰宅。アーモンドチョコレートで、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。御飯&鶏ササミとピーマンのアドボ&納豆。
【13:20】上野。『SSカップ』の編集。
【19:15】稲荷町の「中華料理/福寿」で、久々にソース焼そば(650円)。マイウ~!
【22:30】仕事終了。
【23:20】軽く買い物して、帰宅。ゆで卵×2で、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:屋台のヤキソバの完成形!

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【11:20】起床。御飯&鶏ササミとピーマンのアドボ&キムチ&ひきわり納豆汁。
【14:05】上野。『SSカップ』の編集。
【19:20】「おそば/小倉庵」で、カレー南ばんそば(750円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。ベーコンエッグ&オニオンサラダ&キムチ納豆冷奴で、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。御飯&ブリと春菊の湯豆腐。最高!
【13:45】SLR01に乗って、出発。
【14:52】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【19:15】稲荷町の「中華料理/福寿」で、焼肉定食(850円)。マイウ~!
【23:35】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【00:46】帰宅。下町のナポレオン。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:意外と薄味なので、マヨネーズを足してもらいましょう!

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【12:30】起床。洗濯。御飯&鶏ササミとピーマンの醤油煮&納豆。
【15:00】上野。『SSカップ』の編集。
【19:20】「おそば/小倉庵」で、餅入りけんちんそば(850円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。はまぐりたっぷり鍋で、下町のナポレオン。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【10:40】起床。御飯&ベーコンエッグ&ひきわり納豆汁。
【12:25】CX-5に乗って、隣町のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【19:40】+42500円で、撤収!
【20:15】ガッツリ買い物して、帰宅。赤飯&鶏ササミとピーマンの醤油煮&季節の野菜五目煮&ひじき煮&タコとワカメの酢の物で、下町のナポレオン。ここんところ毎年、「スーパーボウル」は超絶名勝負なんですけど、まあ凄いっすね…。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。御飯&鯖缶と豆腐の味噌汁&鶏肉と野菜のトマト煮。
【20:50】散髪。御飯&鯖缶と豆腐の味噌汁&鯛入り笹かまぼこ&キムチ納豆で、下町のナポレオンからの黒霧島。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【14:10】起床。御飯&「デリー」のコンチネンタルカレー&目玉焼き。
【18:20】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージの45分コース(5400円)。シンさんは指名一杯。ベテランのイさんは最近やめたらしく、ユミさんで。
【20:45】帰宅。
【23:00】赤飯&鯖缶と豆腐の味噌汁&鶏肉と野菜のトマト煮で、黒霧島。鯖缶の味噌汁は、その辺の寿司屋が出すアラ汁の3倍は美味しいッ!マジで!540円で売れる!

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【14:30】起床。御飯&「デリー」のコンチネンタルカレー。マイルド…。
【16:00】SLR01に乗って、出発。
【17:01】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【22:30】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【23:48】帰宅。七代佐藤養助の稲庭干温飩&ベーコンエッグ&キムチ納豆で、黒霧島。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【12:30】上野。「居酒屋/アイリス」で調達した“日替り弁当”酢豚(500円)&白米大盛り(+30円)をやっつけて、『SSカップ』のMA&編集。
【19:15】仕事終了。
【20:00】帰宅。CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【21:00】帰宅。握り鮨セット&筍きんぴら&ひじき煮&鯛入り笹かまぼこで、月桂冠山田錦特別純米酒からの黒霧島からの下町のナポレオン。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【10:10】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【11:30】上野。「居酒屋/アイリス」で調達した、蒸し鶏弁当(570円)&玄米(+30円)&大盛り(+30円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【19:00】稲荷町の「中華料理/福寿」で、ワンタンメン(650円)。
【22:15】仕事終了。
【23:15】軽く買い物して、帰宅。洗濯。スモークサーモン&ホワイトアスパラガス&パイナップルで、スペシャルリザーブ。「マルエツ」で買った600円足らず(もちろん半額で!)の北洋ロシア産紅鮭ですが、衝撃ともいえる馬鹿ウマッ!全然しょっぱくなくて、上品なテイスト!

今朝の体重:74.4㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:これが福寿の王道や!

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【12:30】起床。御飯&鶏むね肉と野菜のソテー&ひきわり納豆汁。
【15:00】上野。『SSカップ』の編集。
【19:40】「おそば/小倉庵」で、カレー南ばんそば(750円)。マイウ~!
【23:15】仕事終了。
【00:20】軽く買い物して、帰宅。ベーコンエッグ&ホワイトアスパラガス&スノーマーチポテトサラダで、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし



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