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2019/10/15 (Tue) 10/14 暗闇で踊れ
2019/10/14 (Mon) 10/13 プリンス録音術
2019/10/13 (Sun) 10/12 大雨特別警報

【10:40】起床。御飯&ベーコンエッグ&パプリカサラダ&納豆&味付け海苔&もずく味噌汁。マイウ~!
【13:05】上野。『SSカップ』の編集。
【17:20】稲荷町の「中華料理/餃子屋台」で、蒸し鶏の葱油かけ定食(700円)。悪くはない。うん、悪くはないけど、米があまりにも不味すぎるのです…。
【21:40】仕事終了。
【22:55】軽く買い物して、帰宅。カレイの刺身&海鮮切り落とし盛り&冷奴&子持めかぶで、黒霧島。それにしても、アルテューベは凄いな・…。

今朝の体重:70.0㎏
今朝の体脂肪:17.5%

今日の二枚:キャベツが敷いてありんす♪

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【10:30】起床。洗濯。御飯&ナスとベーコンのソテー&納豆&味付け海苔&あおさみそ汁。
【13:50】上野。『SSカップ』の編集。
【17:30】稲荷町の「レストラン/ベア本店」で、“夜のサービス定食”B(ハンバーグ・エビフライ・目玉焼/820円)。相変わらず激しくマイウ~!
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。ケンサキイカとスルメイカの造り&里いもうま煮で、黒霧島。

今朝の体重:70.0㎏
今朝の体脂肪:17.7%

今日の一枚:パーフェクト!!!

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【11:40】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:20】上野。「酒菜DINING/くるとん」で、くるとん特製カレー(700円)。食べ終えた直後に、「お下げします!」。更に、ランチタイム終了時間まで20分近くあるにもかかわらず、卓上セットを片付け始める…。日本人ではないのですか?という訳で、『SSカップ』の編集。
【19:35】「中華料理/福寿」で、タンメン(650円)。
【22:40】仕事終了。
【23:35】帰宅。冷奴&子持めかぶで、黒霧島。

今朝の体重:69.1㎏
今朝の体脂肪:17.4%

今日の一枚:二度目はない!!!

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【07:40】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【08:40】武蔵浦和駅。「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、ぶっかけうどん・冷・並(290円)&いか天(110円)&大根おろし(60円→クーポン利用で無料)。マイウ~!
【09:20】成増。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【13:30】昼飯は「本格中華/華星楼」で、豚角煮入り黒炒飯&韮鉄餃子3ケ。
【17:15】-30000円で、撤収!
【18:20】軽く買い物して、帰宅。めばちマグロの目玉の煮付け&イカとモヤシのガーリックバター炒め&九条ネギたっぷり冷奴で、黒霧島。

今朝の体重:69.7㎏
今朝の体脂肪:17.4%

今日の一枚:間違いない!

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【07:00】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&納豆。超絶マイウ~!
【09:40】CX-5に乗って、自宅近所のパチ屋。『SSカップ』のロケ。
【14:00】昼飯は「そば・うどん/三宝庵」で、信州ポークと信州野菜のつけそば。
【18:10】-40000円で、撤収!
【19:05】ガッツリ買い物して、帰宅。
【22:00】金目鯛の刺身&鰹のタタキ&ナスとベーコンのソテーで、黒霧島。

今朝の体重:70.4㎏
今朝の体脂肪:17.7%

今日の一枚:豚足じゃね~よwww

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【11:50】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&ゆで卵。超絶マイウ~!
【14:30】上野。『SSカップ』の編集。
【21:10】仕事終了。
【22:10】軽く買い物して、帰宅。焼き餃子&真ダコのブツ切り&ツナサラダで、黒霧島。

今朝の体重:69.2㎏
今朝の体脂肪:17.7%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。散髪。御飯&スンドゥブチゲ&味付け海苔。
【20:20】CX-5に乗って、「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【22:50】帰宅。赤飯&ナスとベーコンのソテー&冷奴&いか明太子で、黒霧島。

今朝の体重:69.3㎏
今朝の体脂肪:17.6%

今日の一枚:特になし


【11:20】起床。酷い筋肉痛だ!昨晩は何ともなかったのに、両足首&膝が捻挫したかのような痛み…。ジョギングって危険だな~( ゚Д゚) 手延べふしめん&ツナチーズオムレツ&納豆。
【21:30】赤飯&スンドゥブチゲ&子持めかぶで、黒霧島。

今朝の体重:69.1㎏
今朝の体脂肪:17.3%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。手延べふしめん&金華さば水煮&納豆&生卵。
【18:00】ふと思い立って、ジョギングへ。高校生時以来か…?
【18:45】汗だくになって、帰宅。半分は歩いておりましたが、そこそこ走れる自分にビックリ。禁煙、ロードバイク、そして体重を落とした成果だと思ふ。
【19:25】FLITE100に乗って、「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリン一番搾り(530円)×2&自家製手作り焼餃子(290円)&エビおこげ(890円)。
【21:20】軽く買い物して、帰宅。スペシャルリザーブ。
【01:00】“セブンプレミアム”蒙古タンメン中本・辛旨味噌。コレが美味いか…?

今朝の体重:69.5㎏
今朝の体脂肪:17.8%

今日の一枚:大変美味しゅうございます!

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【11:40】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【14:20】上野。アメ横の「中華/大興」で、本日の日替り・むし鳥ラー油ソースと玉子焼き(700円)。相変わらず超絶マイウ~!で、『SSカップ』の編集。
【21:40】仕事終了。
【22:35】帰宅。洗濯。
【23:40】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【00:35】軽く買い物して、帰宅。赤飯&冷奴&いか明太子&枝豆で、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.6㎏
今朝の体脂肪:18.0%

今日の一枚:100点満点(´∇`)ケッサク

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【07:40】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【09:10】上野。昭和通り沿いの「そば・うどん/元長」で、朝定食(ソーセージ天そば&なめたけ丼&生卵/430円)。遅ればせながら初突撃の立ち食い屋ですが、“茹でたて自家製麺&揚げたて天ぷら”の優良店でございました!で、『SSカップ』のナレーション原稿。
【13:00】『SSカップ』のMA。
【17:15】稲荷町の「中華料理/餃子屋台」で、マーボーナス炒め定食(700円)。所謂“ネイティブ系”の店ですが、価格設定も良心的で、味も悪くない!
【21:40】仕事終了後、“取り締まられ役ディレクター”K氏と「肉汁餃子製作所/ダンダダン酒場」。濃い~味付けの餃子は決して好みではありませんが、酒のつまみとしてはGood!
【01:20】帰宅。カップヌードルライトで、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.7㎏
今朝の体脂肪:17.4%

今日の二枚:魚肉ソーセージです♪

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ご飯&スープ大盛り無料!
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【08:40】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【10:30】赤羽駅構内の「浜とん」で、ヒレタレカツ丼(680円)。人生最薄ヒレカツ!
【11:00】上野。『SSカップ』の編集。
【18:00】「おそば/小倉庵」で、もりそば(550円)&大盛り(100円)。
【21:35】仕事終了。
【22:40】軽く買い物して、帰宅。鰹のタタキ&オクラのおひたしで、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.6㎏
今朝の体脂肪:17.2%

今日の一枚:適正価格450円

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【10:10】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【11:25】武蔵浦和駅構内の「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、ぶっかけうどん・温・大(390円)&まいたけ天(130円→クーポン利用で60円)&温泉たまご(60円)。まいたけ天が想像を遥かに超える美味さ!
【12:00】上野。『SSカップ』の編集。
【17:30】「中華料理/福寿」で、麻婆定食(850円)。
【23:20】仕事終了。
【00:10】帰宅。スペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.4㎏
今朝の体脂肪:18.1%

今日の一枚:オススメはしません…

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【10:40】起床。散髪。手延べふしめん&月花さば水煮&オニオンサラダ&納豆。
【13:00】上野。『SSカップ』の編集。
【17:40】「ごはん処/やよい軒」で、“期間限定”うなぎの蒲焼定食。
【23:40】仕事終了。
【00:25】帰宅。冷奴&子持めかぶで、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.6㎏
今朝の体脂肪:18.1%

今日の一枚:明らかに前回よりもデカい!

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【12:10】起床。御飯&ベーコンエッグ&オニオンサラダ&納豆&味付け海苔&もずく味噌汁。マイウ~!
【14:50】上野。『SSカップ』の編集。
【18:50】稲荷町の「熱烈中華食堂/日高屋」で、“期間限定”黒酢しょうゆ冷し麺(510円)+麺大盛(モリモリサービス券で、70円→無料)。
【23:00】仕事終了。
【23:55】帰宅。冷奴&子持めかぶで、スペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.3㎏
今朝の体脂肪:16.9%

今日の一枚:進歩なし…

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【12:00】起床。洗濯×2。御飯&豚肉とキャベツのガーリックバター炒め&納豆&味付け海苔&あおさみそ汁。マイウ~!1200円相当!
【15:05】上野。『SSカップ』の編集。
【18:45】稲荷町の「熱烈中華食堂/日高屋」で、野菜たっぷりタンメン(500円)。
【23:00】仕事終了。
【00:05】軽く買い物して、帰宅。ナスとベーコンのソテー&冷奴&いか明太子で、スペシャルリザーブ。ゴブリンの小屋にハマる!

今朝の体重:69.7㎏
今朝の体脂肪:18.2%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。洗濯。御飯&ナスとベーコンのソテー&納豆&味付け海苔&あおさみそ汁。
【14:20】上野。『SSカップ』の編集。
【18:30】「おそば/小倉庵」で、天ぷらそば(950円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【00:10】軽く買い物して、帰宅。刺身3点盛り&冷奴&子持めかぶで、クソ不味いフランス産の赤ワインからのスペシャルリザーブ。

今朝の体重:69.9㎏
今朝の体脂肪:18.0%

今日の一枚:間違いない!

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【11:50】起床。御飯&ベーコンエッグ&サラダ&納豆&味付け海苔&もずく味噌汁。
【14:05】上野。『SSカップ』の編集。
【18:15】稲荷町の「中華料理/福寿」で、ちゃんぽん(650円)。
【23:00】仕事終了。
【23:55】帰宅。冷奴&子持めかぶで、カステル・ボルドーの赤。

今朝の体重:69.8㎏
今朝の体脂肪:17.9%

今日の一枚:特になし


【11:20】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:05】上野。「炭火串焼/鳥元」で揚げ若鶏定食(840円)。で、『SSカップ』の編集。
【18:30】「中華料理/福寿」で、味噌ラーメン(650円)。
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。本まぐろ平盛りで、黒霧島。

今朝の体重:68.4㎏
今朝の体脂肪:16.5%

今日の一枚:美味しゅうございますが、CPは…

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【07:40】起床。御飯&ナスとミョウガと油揚げの味噌汁&子持めかぶ。
【09:10】CX-5に乗って、みずほ台。駅前のパチ屋で、『SSカップ』のロケ。
【14:00】昼飯は「喫茶・軽食/レモンハウス」で、ナポリタン・ランチセット。
【18:50】+4500円で、撤収!
【19:40】軽く買い物して、帰宅。洗濯。イナダとスルメイカの刺身&ナスとベーコンのソテー&ごぼうサラダで、黒霧島。

今朝の体重:69.3㎏
今朝の体脂肪:18.0%

今日の一枚:味付けが濃すぎる!!!

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【09:50】起床。散髪。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:15】FLITE100に乗って、蕨の「佐野らーめん/湧」。先日、ドライブ中に発見し、手打ちラーメン好きとしては居ても立ってもいられず突撃した訳です。チャーシューめん(880円)&夏だけちょっとだけ生(190円)。ビールだけは最高に美味しかった…。
【14:00】武蔵浦和駅付近で軽く買い物してからの、「餃子の王将」。生ビール・中(生ビールフェア!100円引き→378円)×2&餃子(259円)&冷やしトマト(162円)。
【15:20】帰宅。
【20:00】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:50】帰宅。刺身3点盛り&ナスとミョウガと油揚げの味噌汁で、黒霧島。

今朝の体重:69.1㎏
今朝の体脂肪:17.8%

今日の一枚:麺、スープ、チャーシュー、全て期待ハズレ…

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【12:40】起床。花山ひも川&チョリソーエッグ&ほうれん草のバター炒め。
【19:30】CX-5に乗って、北浦和の「とんかつ/とん吉」。ヒレカツ(1500円)&ライス(150円)&とん汁(150円)。我が“トンカツ人生”最高峰の逸品かもしれません…。からの、「湯屋敷/孝楽」でアカスリ&オイルマッサージ(5400円)。至福。
【22:15】帰宅。洗濯。冷奴&子持めかぶでで、黒霧島。

今朝の体重:69.2㎏
今朝の体脂肪:17.8%

今日の一枚:これは、マジで美味いっす…ヽ(゚Д゚)ノ

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【12:00】起床。花山うどん&ツナとほうれん草のチーズオムレツ。
【14:45】SLR01に乗って、出発。
【16:31】向い風に大苦戦しつつ、“荒川CRの最南端”新砂リバーステーション。
【18:14】わずか68kmながら、人生最大レベルの“ヘトヘト”になって、帰宅。
【19:40】FLITE100に乗って、「ラーメン・中華食堂/柳明館」。生ビール・キリン一番搾り(490円)×2&什錦炒麺(五目あんかけやきそば/790円)&自家製手作り焼餃子(290円)。ビールが最高に美味い!
【20:40】軽く買い物して、帰宅。
【22:00】ゆで卵×2&キムチ冷奴で、黒霧島。

今朝の体重:68.7㎏
今朝の体脂肪:17.9%

今日の一枚:具だくさんで美味しゅうございます♪

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【11:30】起床。御飯&ソーセージエッグ&ベビーリーフ&納豆&もずく味噌汁。
【15:00】自宅近所の「塩沢皮フ科クリニック」。ホクロの除去を希望も、他へ行けと…。
【16:40】上野。『SSカップ』の編集。
【20:30】仕事終了。
【21:40】軽く買い物して、帰宅。ローストビーフ&グリーンサラダ&イカとキャベツとモヤシのガーリックバター炒めで、黒霧島。

今朝の体重:68.6㎏
今朝の体脂肪:17.4%

今日の一枚:特になし


【08:20】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【09:45】武蔵浦和駅構内の「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、ぶっかけうどん・冷・並(290円)&キス天(140円→クーポン利用で90円!)。かれい天がモアベタ~!
【10:05】上野。『SSカップ』のナレーション原稿。
【13:00】『SSカップ』のMA。
【16:20】「ごはん処/やよい軒」で“期間限定”うなぎの蒲焼定食(1280円)。株主優待券(1000円分)がなきゃ、絶対に注文しません!引き続き、『SSカップ』の編集。
【21:00】仕事終了。
【22:15】軽く買い物して、帰宅。刺身5点盛り&キムチ冷奴で、黒霧島。

今朝の体重:69.5㎏
今朝の体脂肪:17.2%

今日の一枚:年々小さくなっていく気が…

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【10:10】起床。洗濯。御飯&チャーシューエッグ&オニオンサラダ&納豆。
【12:40】上野。『SSカップ』の編集。
【19:00】「おそば/小倉庵」で、カレー南ばんそば(750円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【23:55】帰宅。炙りチャーシュー&オニオンサラダで、黒霧島。

今朝の体重:69.4㎏
今朝の体脂肪:16.7%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。散髪。御飯&ハムエッグ&オニオンサラダ&子持めかぶ&ひきわり納豆汁。最近は胃が小さくなったのか、0.7合で満足っす♪
【14:05】上野。『SSカップ』の編集。
【18:15】稲荷町の「中華料理/福寿」で、若布ラーメン(650円)。
【23:00】仕事終了。
【00:05】軽く買い物して、帰宅。刺身4点盛り&香り枝豆で、黒霧島。

今朝の体重:70.1㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:コーンが嬉しいじゃないですか!

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【13:10】起床。御飯&ハムエッグ&オニオンサラダ&納豆&味付け海苔。
【15:00】上野。『SSカップ』の編集。
【16:30】「浅田歯科医院」。
【20:00】稲荷町の「中華料理/福寿」で、煮込定食(850円)。
【23:00】仕事終了。
【00:00】帰宅。オニオンたっぷりツナサラダで、黒霧島。

今朝の体重:69.7㎏
今朝の体脂肪:18.4%

今日の一枚:もう、見たまんまの味です( ・∀・)

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【11:10】起床。山形とびきりそば&ベーコンエッグ&オニオンサラダ。
【15:50】CX-5に乗って、「BIKE PLUS/戸田彩湖店」。SLR01をピックアップ。
【16:15】帰宅。タイヤ交換&ブレーキシュー交換などチャリンコの整備作業。
【18:10】試走がてら、軽く買い物へ。
【18:40】帰宅。
【20:00】FLITE100に乗って、近所の「中国料理/亮華楼」。春巻き(640円)&もろきゅう(200円)で、瓶ビール・大(600円)×2。嗚呼、幸せ…。
【21:00】帰宅。「寿がきや」のカップSUGAKIYAラーメン&冷奴&子持めかぶで、知多からのシャトー・ラモット2003。藤井先生、負けたか…。

今朝の体重:69.6㎏
今朝の体脂肪:18.1%

今日の一枚:大好物(´∀`*)ウフフ

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【11:10】起床。御飯&ベーコンエッグ&オニオンサラダ&納豆&味付け海苔。
【14:30】上野。『SSカップ』の編集。
【18:50】稲荷町の「熱烈中華食堂/日高屋」で、野菜たっぷりタンメン(500円)。
【23:20】仕事終了。
【00:35】軽く買い物して、帰宅。トマトソースオムレツ&刺身4点盛りで、黒霧島。

今朝の体重:69.3㎏
今朝の体脂肪:17.5%

今日の一枚:特になし



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