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2019/10/15 (Tue) 10/14 暗闇で踊れ
2019/10/14 (Mon) 10/13 プリンス録音術
2019/10/13 (Sun) 10/12 大雨特別警報

【10:00】起床。御飯&ハムエッグ&納豆&味付のり&「神州一味噌」の殻付きあさり汁。やっぱり自炊が一番マイウ~!
【12:20】上野。『SSカップ』の編集。
【17:50】久々の「田中食堂」で、カレーライス(500円)+大盛り(70円)。
【21:40】仕事終了。
【22:40】軽く買い物して、帰宅。アラビアータスパゲッティ&チキンステーキ&明太とろろの大根サラダで、黒霧島。

今朝の体重:69.8㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:ボ、ボンカレー…Σ(゚Д゚;マジデ!?

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【08:20】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【09:25】武蔵浦和駅構内の「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、釜揚げうどん・大(390円)&かしわ天(140円→クーポン利用で無料)。
【10:05】上野。『SSカップ』のMA&編集。
【17:15】御徒町の「カレーの店/サカエヤ」で、エッグカレー(580円)&けんちん汁(120円)。来週からワカメスープかな…。
【21:40】仕事終了。
【22:35】帰宅。赤飯&ツナサラダで、黒霧島。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.6%

今日の一枚:ポークカレーの肉抜き(´∇`)

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【09:00】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【11:05】上野。「本格中華料理・四川料理・中国東北料理/飄香居」で日替りランチ・トマトと玉子の刀削麺(648円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【18:00】稲荷町の「中華料理/福寿」で、炒飯(650円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【23:55】JRのクソ遅延があり、ようやく武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、イワシフライ(230円)&枝豆(170円)&キリン一番搾り・中瓶(450円)。やれやれ。
【00:55】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.4%

今日の一枚:これほどライスに合わないラーメンもない…

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【07:00】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【08:40】武蔵浦和駅構内の「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、ぶっかけうどん・並(290円)&さわら天(150円→クーポン利用で100円)。まあまあ…。
【09:20】成増。駅近のパチ屋で関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:00】昼飯は「本格中華/華星楼」で、豚角煮入り黒炒飯。
【18:30】-24000円で、撤収!
【19:15】帰宅。CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:10】帰宅。
【20:30】自宅近所の「中華家庭料理/福軒」で、瓶ビール・中(540円)&豚肉のニンニクソース(450円)からの、瓶ビール・中(540円)&麻婆春雨(580円)&水餃子(380円)。やれやれ。
【21:40】帰宅。洗濯。黒霧島。

今朝の体重:67.8㎏
今朝の体脂肪:18.2%

今日の二枚:61点( ̄Д ̄ )

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64点(´゚д゚` )
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【11:30】起床。洗濯。散髪。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:25】武蔵浦和駅構内の「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、釜揚げうどん・並(290円→クーポン利用で240円)。腹の調子が微妙なので、薬味は入れず…。
【14:05】上野。『SSカップ』の編集。
【20:20】「ローソン」で調達した、海鮮中華あんかけご飯(530円)。マズ…。
【22:20】仕事終了。
【23:20】帰宅。休肝日。

今朝の体重:68.2㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:特になし


【09:30】起床。自家製とん汁。薬を飲んで、二度寝。
【16:30】目覚め。何とか体調は6割方回復…。
【17:40】CX-5に乗って、館林の実家。
【18:30】関係各位と合流し、実家裏にある「麺屋/かねき」。尺八グループ定例会。
【00:25】実家に帰還。爆睡!

【11:30】起床。体調はボチボチも、腹の調子が…。両親外出につき、昨晩に続き実家裏にある「麺屋/かねき」。ラーメン(650円)。極旨なチャーシューを半分しか食せず…。
【19:00】極上銀ダラ煮付けも、十三湖のシジミ汁も、味わえない…。
【21:30】CX-5に乗って、帰宅。休肝日。

今朝の体重:68.8㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:健康な状態で食したい…

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【12:00】起床。御飯&自家製とん汁&納豆&韓国海苔&生卵。
【14:30】上野。『SSカップ』の編集。
【18:20】「おそば/小倉庵」で、カレー南ばんそば(750円)。
【20:20】仕事終了後、関係各位と「鉄板焼/海藤」。
【23:20】二軒目は「三代目/鳥メロ」。ベトナム人のガーさん(笑)
【02:30】仕事場に戻り、数年振りの“AD眠り”(椅子を2つ並べて…)。

【09:30】起床。
【11:10】余りにも背中が凝っていたので、駅前の「手もみリフレッシュ工房」。60分で2980円と格安も、中国人留学生と思しき施術者の腕はシロウトそのもので…。
【12:30】「ファミマ」で調達したたまごハムサンド&高千穂牧場カフェオレをやっつけて、『SSカップ』の編集。体調的に、ここ数年で最も苦しい作業になりまして…。
【18:10】「おそば/小倉庵」で、玉子とじうどん・太(650円)。
【23:00】仕事終了。
【23:55】帰宅。赤飯&自家製とん汁。休肝日。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:味を感じないほどの体調不良…

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【11:30】起床。御飯&ソーセージエッグ&納豆&味付のり&築地魚がし横丁しじみ汁。
【14:30】上野。『SSカップ』の編集。
【19:00】稲荷町の「吉野家」で、牛丼・大盛(550円)+Aセット(生野菜サラダ・みそ汁/130円)。
【23:00】仕事終了。
【00:05】軽く買い物して、帰宅。刺身4点盛りで、黒霧島。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:つゆ抜きで!

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【11:20】起床。散髪。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:20】四ツ谷。野暮用。
【14:15】「支那そば屋/こうや」で、温汁つけ麺(900円)。形容しがたい超絶美味(゚∀゚)アヒャ
【15:00】上野。『SSカップ』の編集。
【19:45】稲荷町の「レストラン/ベア本店」で、夜のサービス定食B(ハンバーグ・エビフライ・目玉焼/820円)。相変わらず、世界最高のコラボでありんす!死ぬほどマイウ~!
【23:00】仕事終了。
【23:55】帰宅。素焼きアーモンドで、黒霧島。

今朝の体重:70.6㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:黄金比率ファブリ━━━.゚+.(・∀・)゚+.゚━━━ズ!!!

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【11:30】起床。洗濯。御飯&ソーセージエッグ&納豆&味付のり&築地魚がし横丁しじみ汁。大変美味しゅうございます♪
【14:20】上野。『SSカップ』の編集。
【18:45】稲荷町の「中華料理/福寿」で、ちゃんぽん(650円)。マイウ~!
【22:05】仕事終了。
【22:55】帰宅。釜玉うどんをやっつけて、トム・クルーズ主演の“クソ映画”『ザ・マミー/呪われた砂漠の王女』を観ながら、黒霧島。

今朝の体重:69.8㎏
今朝の体脂肪:18.9%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。Amazonプライムで、『ターミナル』。
【15:45】FLITE100に乗って、「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリンラガー(550円)&焼餃子(310円)&メンマ(200円)からの、ビンビール・キリン一番搾り(550円)&揚げたてチーズ揚げ(380円)からの、レモンサワー(390円)×2&玉香肉片(豚肉と竹の子などのニンニク辛子炒め/690円)。相変わらず最高です!
【18:45】帰宅。FLITE100のパンクを修理し、試走がてら買い物へ。
【20:00】帰宅。黒霧島をやりながら、Amazonプライムで、『ウルフ・オブ・ウォールストリート』。
【01:00】「COOP」で調達した、カルボナーラ生パスタ。マイウ~!

今朝の体重:69.9㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の二枚:上段はチーズポテト♪

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ライスが欲しくなるもグッと我慢…
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【10:30】起床。御飯&目玉焼き&鮭フレーク&味付のり&築地魚がし横丁しじみ汁。
【12:50】上野。『SSカップ』の編集。
【19:20】仕事終了。
【20:20】帰宅。
【20:40】CX-5に乗って、近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/790円)+トッピング辛みねぎ(170円)+トッピング納豆(110円)。ゲロウマッ!
【21:20】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【00:10】調布。郵便物をピックアップ。
【01:05】帰宅。素焼きアーモンドで、黒霧島。

今朝の体重:70.1㎏
今朝の体脂肪:18.4%

今日の一枚:4枚入ってる(n‘∀‘)η

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【10:50】起床。御飯&ツミレと大根とハンペンと豆腐とコンニャクのおでん&鮭フレーク&味付のり。マイウ~!
【13:50】上野。『SSカップ』の編集。
【19:30】「おそば/小倉庵」で、カレーライスセット(800円)。
【21:55】仕事終了。
【22:45】帰宅。ツミレと大根とハンペンと豆腐とコンニャクのおでんで、黒霧島。

今朝の体重:70.5㎏
今朝の体脂肪:18.8%

今日の一枚:甘~い☆*:.。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。.:*☆

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【10:40】起床。御飯&ハムエッグ&鮭フレーク&築地魚がし横丁しじみ汁。
【12:30】上野。『SSカップ』のMA&編集。
【17:20】「おそば/小倉庵」で、もりうどん・細(550円)の大盛り(+150円)。
【23:00】仕事終了。
【00:10】軽く買い物して、帰宅。ツミレと大根とハンペンと豆腐とコンニャクのおでんで、黒霧島。お湯割り呑むと汗ばむ季節になりましたね…。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:うどんも悪くない!

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【10:20】起床。今日も花粉が…。洗濯。散髪。御飯&ハムエッグ&納豆&味付のり&築地魚がし横丁しじみ汁。
【13:30】SLR01に乗って、出発。
【14:46】上野。サクッと着替え、『SSカップ』の編集。
【18:50】稲荷町の「天ぷらうなぎ/天三」で、季節の天丼(1200円)。冬と春のコラボ的な感じで、当然ながら超絶マイウ~!
【22:40】仕事終了。レッツラ・ゴ~!
【23:47】帰宅。玉子とじうどんで、黒霧島。

今朝の体重:70.7㎏
今朝の体脂肪:18.2%

今日の一枚:かき&海老&キス&ふきのとう&マイタケ&さつまいも

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【10:30】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【12:30】上野。「台湾料理/圓山」でランチセットC(タンタン麺+五目チャーハン・半/850円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【18:50】「おそば/小倉庵」で、カレー南ばんそば(750円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【23:50】帰宅。赤飯&鮭フレークで、黒霧島。

今朝の体重:69.3㎏
今朝の体脂肪:17.6%

今日の一枚:62点…

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【07:10】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&納豆&ゆで卵。
【09:30】蒲田。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。さあ、「天龍」初体験です!
【14:00】昼飯は「台湾菜館/弘城」で、“男性でも注文できます”奥様ランチ(海老チャーハン・海老蒸し餃子・サラダ)。マイウ~!
【18:40】-36000円で撤収後、関係各位と「大衆宴会酒場/鳥万」。
【00:00】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、カタヤキソバ(580円)&そら豆(170円)&キリン一番搾り・中瓶(450円)。
【01:00】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:17.3%

今日の一枚:これで750円はお得だ!

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【12:00】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&納豆&生卵。
【14:30】上野。『SSカップ』の編集。
【18:40】稲荷町の「熱烈中華食堂/日高屋」で、野菜たっぷりタンメン(500円)。
【21:50】仕事終了。
【22:55】帰宅。素焼きアーモンドで、黒霧島。

今朝の体重:70.5㎏
今朝の体脂肪:18.9%

今日の一枚:特になし


【10:50】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【11:50】FLITE100に乗って、隣町の「マツダ」。修理を終えたCX-5を引き取り。
【13:00】ガッツリ買い物して、帰宅。海鮮太巻&スープヌードル・シーフード。
【14:20】上野。『SSカップ』の編集。
【19:40】稲荷町の「吉野家」で、“新味”豚丼・大盛(520円)。改悪だよ…。
【23:00】仕事終了。
【23:55】帰宅。素焼きアーモンドで、黒霧島。

今朝の体重:71.0㎏
今朝の体脂肪:18.3%

今日の一枚:もっとシンプルでいいのにな…(´・ω・`)ショボーン

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【11:50】起床。明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ。
【13:05】上野。「蒙古薬膳火鍋しゃぶしゃぶ/小尾羊」でランチ定食・豚バラ肉の黒胡椒炒め(820円)をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【20:120】稲荷町の「中華料理/福寿」で、タンメン(650円)。マイウ~!
【22:10】仕事終了。
【23:00】帰宅。素焼きアーモンドで、黒霧島。

今朝の体重:71.1㎏
今朝の体脂肪:18.4%

今日の一枚:蒸し鶏と比べるとね…

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【11:10】起床。御飯&ハムエッグ&納豆&味付のり&築地魚がし横丁しじみ汁。
【14:05】上野。『SSカップ』の編集。
【20:20】仕事終了後、関係各位と「鉄板焼/海藤」。
【00:15】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、イカ揚げ(370円)&そら豆(170円)&キリン一番搾り・中瓶(450円)からの、キムチ炒飯(500円)。最近、喰い過ぎだな…。
【01:15】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:70.4㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:95点

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【12:50】起床。御飯&ハムエッグ&納豆&味付のり&「神州一味噌」の殻付きあさり汁。
【14:20】上野。『SSカップ』の編集。
【19:10】「おそば/小倉庵」で、カレー南ばんそば(750円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。チーズちくわで、黒霧島。

今朝の体重:70.8㎏
今朝の体脂肪:18.9%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。洗濯。散髪。御飯&「デリー」のカシミールカレー&納豆。
【15:00】上野。『SSカップ』の編集。
【20:00】稲荷町の「中華料理/福寿」で、味噌ラーメン(650円)。
【23:00】仕事終了。
【00:00】軽く買い物して、帰宅。紅鮭スモークサーモンで、黒霧島。

今朝の体重:70.7㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:特になし


【11:25】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&納豆。さあ、確定申告の準備!
【20:20】自宅近所の「中華家庭料理/福軒」で、瓶ビール・中(540円)&シューマイ(480円)&漬け胡瓜(280円)からの、瓶ビール・中(540円)&五目焼きそば(680円)。うん…。
【21:50】帰宅。素焼きアーモンドで黒霧島をやりながら、Amazonプライムで『セント・オブ・ウーマン/夢の香り』。そりゃアカデミー賞ですよね!

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.3%

今日の三枚:72点

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28点
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71点
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【12:10】起床。カーディーラー&保険屋に連絡し、山形とびきりそば&納豆。
【14:00】小島レッカーさんが到着。自走出来ないので、それなりに大作業…。一段落した後、Amazonプライムで、『スカーフェイス』。やっぱ、アル・パチーノ最高じゃん(σ・∀・)σ
【20:10】自宅近所の「中華家庭料理/福軒」で、瓶ビール・中(540円)&小籠包(480円)&春巻(380円)からの、瓶ビール・中(540円)&鶏肉とピーマンの辛口炒め(650円)。き、厳しい…。
【21:40】帰宅。Amazonプライムで『それでも夜は明ける』を観ながら、黒霧島。

今朝の体重:70.1㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の三枚:32点

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8点
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72点
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【12:00】起床。山形とびきりそば&「マルハニチロ」の月花さば水煮&納豆。Amazonプライムで、『ドラゴン・タトゥーの女』。やっぱ、007はカッコイイなァ( ´З`)
【21:20】CX-5に乗ってスーパー銭湯へ行こうと思いきや、エンジンが掛からない…。
【21:50】という訳で、FLITE100に乗って「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリンラガー(550円)&焼餃子(310円)&メンマ(200円)からの、ビンビール・キリン一番搾り(550円)&マーボー丼(790円)。相変わらずマイウ~!
【23:10】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:生姜の存在感が大きい麻婆です( ・ω・)

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【12:20】起床。御飯&目玉焼き&鮭フレーク&味付のり&築地魚がし横丁しじみ汁。
【15:05】上野。『SSカップ』の編集。
【18:45】稲荷町の「中華料理/福寿」で、炒飯(750円)。
【21:30】仕事終了。
【22:20】赤羽駅内の本屋で元ADのK君と邂逅(本屋の店員!)しつつ、武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。トリカツが美味かった!
【00:00】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:70.2㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:肝心の焼き鳥がイマイチなんだよな…

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【09:40】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【11:10】武蔵浦和駅構内の「讃岐釜揚げうどん/丸亀製麺」で、釜揚げうどん・特(“毎月一日は半額”490円→240円)&いか天(110円)。
【11:50】上野。『SSカップ』のMA&編集。
【17:20】稲荷町の「吉野家」で、牛丼・大盛(550円)。超絶マイウ~!
【21:00】仕事終了。
【22:20】比較的ガッツリと買い物して、帰宅。若鶏手羽元開きのロースト&3種お豆とひじきの和風サラダで、黒霧島。Amazonプライムで、『ローマでアモーレ』。最高です!

今朝の体重:70.98㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:ジャンボ鶴田かッ!?

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【10:30】起床。洗濯。特製チャルメライス&納豆。
【13:05】上野。『SSカップ』の編集。
【18:10】「おそば/小倉庵」で、天丼(950円)。マイウ~!
【23:00】仕事終了。
【23:35】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、『クラロワ』を堪能しながら、ニラレバ炒め(490円)&キリン一番搾り・中瓶(450円)×2。
【01:05】帰宅。黒霧島。

今朝の体重:70.6㎏
今朝の体脂肪:18.2%

今日の一枚:もう一本入ってりゃ完璧ですが…

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