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2019/10/15 (Tue) 10/14 暗闇で踊れ
2019/10/14 (Mon) 10/13 プリンス録音術
2019/10/13 (Sun) 10/12 大雨特別警報

【12:15】起床。一昨日の軽いランニングの余波で、両足首から膝にかけて捻挫のような痛み。チャリンコを漕げる状態ではない…。
【13:30】散歩がてら、近所の「たこ焼・今川焼・焼そば/たっちゃん」。寂れたスーパーに併設された只の軽食屋と思いきや“町中華”なことを最近知りまして、初突撃。もつ焼(300円)&缶ビール(300円)からの、野菜炒めセット(ラーメン・半ライス付/700円)&缶チューハイ(200円)×2。瓶ビールを置いていないのは致命的ですが、昭和な雰囲気がタマランチ!
【14:30】帰宅。シャワー。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:30】十割蕎麦&肉焼売&キムチ納豆&冷奴。黒ラベル350ml×3をやりながら、引き続きダラダラと仕事。

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:21.4%

今日の二枚:こてっちゃん!?

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味は二の次!
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【12:30】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【13:40】SLR01に乗って、近所の「彩湖・道満グリーンパーク」へ。
【15:00】32㎞走って、帰宅。シャワー。
【15:40】FLITE100に乗って、近所の「cafeレストラン/ガスト」。アボカドシュリンプのコブサラダ・L(798円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)からの、ビーフ100%肉汁ガストバーガー(999円)&生搾りレモンサワー(399円→200円)×2。税抜。株主優待券利用で実質89円。
【17:30】「リラクゼーションサロン/リラッX」。全身もみほぐし・60分(3218円→ポイントカードが満タンになり300円OFF)。15回目にして初めて女性の施術者だったが、微妙…。
【18:50】軽く買い物して、帰宅。『SSカップ』の編集。
【22:50】チャルメニャ(ミ ・д・ ミ)&キムチ納豆&冷奴。黒ラベル350ml×3。

今朝の体重:74.4㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:マイウ~ですが、高いよねェ…

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【12:10】起床。御飯&ハムエッグ&キムチ納豆&豆腐となめことワカメの味噌汁。黒ラベル350ml×2をやりながら、Amazonプライムで『サード・パーソン』。悪くはないけど…。
【18:40】ふと思い立ち、軽くランニング。
【19:15】帰宅。洗濯。散髪。シャワー。
【22:20】鮭の炊き込みご飯&キムチ納豆&豆腐となめことワカメの味噌汁。休肝日。

今朝の体重:74.4㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。
【13:40】上野。『SSカップ』の完パケを納品。
【14:30】武蔵浦和。自宅近所の「cafeレストラン/ガスト」。グリルチキンと根菜のパワフルサラダ・L(798円)&Bセット(とうもろこしのポタージュ・ソフトフランスパン/299円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)からの、ほうれん草ベーコン(199円)&生搾りレモンサワー(399円→200円)×2。税抜。株主優待券利用で実質48円。
【17:00】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ボーイズ・オン・ザ・サイド』。ハーバート・ロスの駄作ですね…。
【23:30】御飯&ハムエッグ&キムチ納豆&豆腐となめことワカメの味噌汁。黒ラベル350ml×3をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:21.2%

今日の一枚:パワ㌍フル( ´ー`)y-~~

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【13:00】起床。御飯&「デリー」のカシミールカレー&温泉卵&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:40】散歩がてら、近所の「セブン」へ。
【22:00】帰宅。ツルッとさっぱり!冷し中華&ハムとポテトのキューブサラダ。黒ラベル350ml×2をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:73.9㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:特になし


【12:10】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【13:30】SLR01に乗って、近所の「彩湖・道満グリーンパーク」へ。何だこの暑さは…。
【14:05】20㎞走って、帰宅。シャワー。
【14:45】FLITE100に乗って、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。赤と緑の2色盛りピーマン天ぷら(80円)&ズッキーニ天ぷら(80円)&瓶ビール(550円)からの、濃厚鴨汁うどん・並盛(880円)&レモンサワー(350円)。
【16:00】軽く買い物して、帰宅。シャワー。
【23:00】御飯&「デリー」のカシミールカレー&温泉卵。フロム・ザ・バレル。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の二枚:夏だね~♪

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鴨肉の臭みが気になってダメなやつ…
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【12:30】起床。
【14:10】FLITE100に乗って、隣町の「スシロー」。この時間に45分待ち!?という訳で、向かいの「手打風ラーメン/田」。レバねぎ炒め(750円)&瓶ビール・大(600円)からの、チャーハン(700円)。残念ながらサワー系のドリンクを扱っておらず…。
【15:15】日光浴がてら軽めにサイクリングして、「イオンモール北戸田」。もう二度と来るまいと思っていた「はま寿司」で、軽く一杯(1338円)。
【17:05】帰宅。洗濯。
【00:10】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【01:00】帰宅。チャルメニャ(ミ ・д・ ミ)。フロム・ザ・バレル。

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の三枚:90点

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82点
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100円ながら、ハーゲンダッツ同等!
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【11:30】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:30】チャルメニャ(ミ ・д・ ミ)
【17:25】上野。『SSカップ』のMA。
【21:05】帰宅。
【21:15】FLITE100に乗って、近所の「ラーメン・中華食堂/柳明館」。焼餃子(310円)&ビンビール・キリンラガー(550円)からの、ニラスタミナ麺(790円)&レモンサワー・キリン樽詰め(390円)×2。
【23:00】帰宅。「ニッカ」のフロム・ザ・バレル。超絶マイウ~!

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:特になし


【07:10】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【09:15】下総中山。駅構内の「BECK'S COFFEE SHOP」でグリル野菜のピザトースト(500円)をやっつけて、駅から徒歩10分のパチ屋で関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。日差しは強いけど、まだまだ涼しい。
【14:30】昼飯は「デニーズ」で、ロースカツカレー~ハーブ三元豚使用。
【19:05】-7000円で、撤収!
【20:35】帰宅。
【20:55】CX-5に乗って、近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/880円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【21:30】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【23:55】帰宅。黒ラベル350ml×4をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:21.4%

今日の一枚:970円は、自腹だと少し高く感じるかな…

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【07:30】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【08:25】武蔵浦和駅構内の「BECK'S COFFEE SHOP」で、サラダプレート(390円)。
【09:30】松戸。駅チカのパチ屋で関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:30】昼飯は「ペッパーランチ」で、お肉たっぷりビーフペッパーライス・大盛り。
【18:40】-8000円で、撤収!
【19:30】武蔵浦和。軽くウィンドウショッピングした後、自宅近所の「中華家庭料理/福軒」。カタ焼きそば(680円)&瓶ビール・中(540円)。
【20:35】帰宅。洗濯。黒ラベル350ml×2をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:73.7㎏
今朝の体脂肪:21.4%

今日の二枚:(゚A゚;)アツー!!!

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悪くない(・∀・)
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【11:00】起床。麻婆丼&温泉卵&赤だし味噌汁。散髪。シャワー。ホットコ~シ~をガブ飲みしながら、『SSカップ』の編集。
【20:00】二八蕎麦&肉焼売&納豆。黒ラベル350ml×3をやりながら、引き続きテキパキ仕事。一昨日のロスを挽回しました!

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。チャルメニャ(ミ ・д・ ミ)。『SSカップ』の編集。
【19:30】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:00】帰宅。麻婆丼&温泉卵&赤だし味噌汁。黒ラベル350ml×3をやりながら、引き続きテキパキ仕事。

今朝の体重:73.3㎏
今朝の体脂肪:21.4%

今日の一枚:特になし


【11:20】起床。
【12:55】散歩がてら、近所の「中国料理/亮華楼」。チャーシューメン(750円)&瓶ビール・大(600円)。ビールが益々美味しく感じるこの頃でございます♪
【14:00】軽く買い物して、帰宅。シャワーを浴びて『SSカップ』の編集をしようと思いきや、米国留学時のルームメイト(スペイン人)からMessenger経由で数年振りに連絡。「この3日間、中国の四川省で仕事してたんだけど、今どこにいると思う?」。
【18:00】浅草。“石油関連”K氏と20年半ぶりの再会!シータクで上野へ移動し、「鰻割烹/伊豆栄本店」。時間が足りません…。
【00:55】帰宅。黒ラベル350ml。爆睡。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:21.4%

今日の二枚:昭和な感じの硬いチャーシューがマイウ~( ´ー`)y-~~

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外国人に最適な伊豆栄弁当♪
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【12:10】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【13:10】SLR01に乗って、近所の「彩湖・道満グリーンパーク」へ。
【14:30】32㎞走って、帰宅。シャワー。
【15:00】FLITE100に乗って、近所の「みんなの食卓でありたい。/松屋」。“期間限定”ごろごろ煮込みチキンカレー生野菜セット・大盛(790円)&アサヒスーパードライ・中瓶(480円)。なるほど…。
【15:30】帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】十割蕎麦&豚肉エッグ&ほうれん草のバター炒め&納豆&黒ラベル350ml×2。引き続き仕事。

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:21.0%

今日の一枚:鶏肉のクオリティが…

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【12:00】起床。洗濯。
【14:10】散歩がてら、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。いろいろ根菜の彩りかき揚げ(180円)&かしわ天ぷら(100円)&瓶ビール(550円)からの、かけうどん・並盛(380円)&レモンサワー(350円)。
【16:00】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:30】鮭とほうれん草の炊き込みご飯&&赤だし味噌汁&梅の花。休肝日。

今朝の体重:73.9㎏
今朝の体脂肪:22.2%

今日の一枚:かしわが小さくなっていく…( ´Д`)y-~~

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【10:20】起床。洗濯。散髪。赤飯&牛肉コロッケ&豆腐となめことワカメの味噌汁。
【13:40】CX-5に乗って、館林の実家に寄ってからの、「極楽斎場」。誰もいない…。
【14:10】M総帥官邸。兄上君の納棺の儀。
【15:15】「海山亭/いっちょう」で、献杯。
【19:15】帰宅。洗濯。『SSカップ』の編集。
【22:50】御飯&豆腐となめことワカメの味噌汁&納豆&生卵&梅の花。休肝日。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の二枚:34点

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とちおとめ♪
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【11:50】起床。
【13:40】散歩がてら、近所の「中国料理/亮華楼」。Bセット(半マーボーナス丼・半ラーメン・サラダ・ザーサイ・アイスコーヒー/700円)&瓶ビール・大(600円)。
【14:15】軽く買い物して、帰宅。シャワーを浴びて、愛のスコール・ホワイトサワー340ml×2&キリン・ザ・ストロング超爽快ドライ500ml。ほろ酔い♪
【22:10】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【00:50】鮭とほうれん草の炊き込みご飯&豆腐となめことワカメの味噌汁&韓国海苔。「ベルクス」の銀鮭、いいね!休肝日。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:病み上がりにはちょうどいい( ´ー`)y-~~

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【11:50】起床。
【14:05】上野。『SSカップ』の完パケを納品。
【14:50】武蔵浦和。軽く買い物した後、自宅近所の「cafeレストラン/ガスト」。なすとほうれん草のミートソーススパゲティランチ(749円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)からの、おつまみコロッケ(199円)&生搾りレモンサワー(399円→200円)からの、チョコバナナサンデー(599円)&生搾りレモンサワー。税抜。株主優待券利用で実質103円。
【17:30】帰宅。調子に乗っていつもの様に呑んでおりましたが、引き続き本調子からは程遠いので、殆ど寝て過ごすZzz(*´~`*)。o
【02:00】チャルメニャ(ミ ・д・ ミ)

今朝の体重:73.4㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:28点

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【12:30】幾度となく目覚め水を飲んだり脱糞したりしつつ、そろそろ薬でも飲まなきゃと、起床。節々が痛む重たい身体を引き摺るように、近所の「セブン」へ。
【12:50】帰宅。焦がし醤油のチャーハン。何とか半分食べる。薬を飲もうと思いきや、使用期限が1年以上前…。こんな時は正露丸!何にでも効く気がする最強の薬です。
【21:40】関西風だし鍋焼うどん&チャーハンの残り。お蔭さまで体調がだいぶ良くなりましたので、『SSカップ』の編集。休肝日。

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:21.2%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【13:35】SLR01に乗って、近所の「彩湖・道満グリーンパーク」へ。
【14:50】32㎞走って、帰宅。黒ラベル350ml。シャワー。御飯&ビフテキ&ほうれん草のバター炒め。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:20】二八蕎麦&ミニ春巻&納豆&黒ラベル350ml。急激に体調悪化。休肝日。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:21.2%

今日の一枚:特になし


【11:10】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【12:55】SLR01に乗って、近所の「彩湖・道満グリーンパーク」へ。
【14:10】32㎞走って、帰宅。シャワー。
【14:45】FLITE100に乗って、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。ブラウンマッシュルーム天ぷら(100円)&カリフローレ天ぷら(100円)&瓶ビール(550円)からの、薬膳カレーうどん(880円)&レモンサワー(350円)。
【16:05】軽く買い物して、帰宅。洗濯。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『キングス・オブ・サマー』。クロエが出てる!
【23:00】猫飯&鶏肉とほうれん草のバター炒め&目玉焼き&黒ラベル350ml×2。

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:21.0%

今日の二枚:どちらもイマイチ…( ´Д`)y-~~

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どこが薬膳か分かりませんが、普通に馬鹿ウマ!
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【13:40】起床。洗濯。
【15:40】FLITE100に乗って、近所の「cafeレストラン/ガスト」。根菜とカリカリチーズの20品目サラダ・L(598円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)からの、1日分の野菜のベジ塩タンメン(699)円+ほうれん草麺に変更(100円)&生搾りレモンサワー(399円→200円)からの、チョコバナナサンデー(599円)&生搾りレモンサワー。税抜。株主優待券利用で実質88円。
【17:30】「リラクゼーションサロン/リラッX」。全身もみほぐし・60分(3218円)。
【19:05】軽く買い物して、帰宅。
【00:10】鮭とほうれん草の炊き込みご飯&豆腐となめことミョウガとワカメの味噌汁&韓国海苔。休肝日。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:21.7%

今日の三枚:カリカリ~(・∀・)シャンティ♪

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ゲロマズ~`;:゙;`;・(゚ε゚ )ブーッ!!!
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ウマ~ヽ(°▽、°)ノエヘヘヘヘ
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【11:40】起床。睡眠4時間弱…。濃い目のホットコ~シ~をガブ飲みしながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【15:50】中華三昧タテ型カップ赤坂榮林酸辣湯麺。マイウ~♪
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【21:05】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【23:20】帰宅。黒ラベル350ml×3をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:73.7㎏
今朝の体脂肪:21.0%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。
【13:25】散歩がてら、近所の「中国料理/亮華楼」。日替わりランチ(肉うま煮丼・ミニラーメン・サラダ・ザーサイ・アイスコーヒー/700円)&瓶ビール・大(600円)。
【14:15】帰宅。散髪。シャワーを浴びて、『SSカップ』の編集。
【22:20】十割蕎麦&黒豚やわらかひとくちかつ&納豆。黒ラベル350ml×3をやりながら、引き続きテンパリ気味に仕事。

今朝の体重:73.7㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:中華丼やん…( ´ー`)y-~~

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【12:50】起床。中華三昧タテ型カップ四川飯店担々麺&母親謹製のおにぎり×2&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:20】十割蕎麦&ミニ春巻&納豆&黒ラベル350ml。最近の蕎麦のお供は、ほぼほぼ「COOP」の冷凍食品でゲス。休肝日。引き続き仕事。

今朝の体重:73.7㎏
今朝の体脂肪:22.2%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。麻婆丼&温泉卵&黒ラベル350ml×2。シャワー。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:40】十割蕎麦&若鶏からあげ&納豆。休肝日。引き続き仕事。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:特になし


【11:10】起床。デルモンテ・食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド。
【12:40】SLR01に乗って、近所の「彩湖・道満グリーンパーク」へ。
【14:05】32㎞走って、帰宅。シャワー。
【14:50】FLITE100に乗って、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。姫人参と根菜の彩りかき揚げ(180円)&かしわ天(100円)&瓶ビール(550円)からの、木の子汁うどん・並盛(680円)&レモンサワー(350円)。
【16:10】軽く買い物して、帰宅。『SSカップ』の編集。
【23:30】麻婆丼&温泉卵&黒ラベル350ml。休肝日。引き続き仕事。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:21.9%

今日の二枚:何が令和だよ( ´Д`)y-~~
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これまた、つけ汁が甘い…
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【11:00】目覚め。軽い二日酔い。水を飲んで、二度寝。
【14:45】起床。チャルメニャ(ミ ・д・ ミ)&黒ラベル350ml。
【21:05】CX-5に乗って、近所の「からあげ専門店/からやま」。二種盛り定食(637円→クーポン利用で537円)+ご飯大盛り(無料)。久々に利用しましたが、メニューが大幅に変更されておりました。カレーが気になる…。
【22:00】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(45分/5400円)。
【00:00】帰宅。黒ラベル350ml。『SSカップ』の編集。休肝日。

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:もも&ささみ

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【11:50】起床。
【13:50】上野。御学友であらさられる“過労死予備軍”N氏“FXで大ヤケド”M氏“不倫王子”Y氏と合流し、万かつサンド(700円)をやっつけて、恒例の麻雀天下一武道会@「ZOO」。
【18:40】-6050ポンで終了…。
【19:50】仲町通りの「第二英鮨」で“学会”Y氏も合流し、反省会。
【00:00】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【01:30】帰宅。長電話しながら、黒ラベル350ml×2。

今朝の体重:73.9㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の一枚:撮り忘れた…


【10:30】起床。洗濯。読書。
【13:25】FLITE100に乗って、隣町の「麺笑/コムギの夢」。特製中華そば(800円)&びんビール(500円)。久々ですが、相変わらず麺が超絶マイウ~!種類の異なるチャーシューが3枚、ワンタンが2つ、そして半熟玉子と盛り沢山ですが、正直、麺とスープだけでもいい!まであります。
【14:15】帰宅。散髪。シャワー。黒ラベル350ml×2。『SSカップ』の編集。
【21:30】母親謹製のおにぎり×3&キンピラごぼう&豆腐とワカメの味噌汁。休肝日。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の一枚:素晴らしいCPです♪

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