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2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ
2019/12/11 (Wed) 12/10 SKINS

【07:20】起床。
【09:45】葛西。遅延が酷い…。駅チカのパチ屋で関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:30】昼飯は「中華料理/鼎盛」で、“看板メニュー”麻辣湯&半炒飯。ヘルシー!
【18:30】-10000円で、撤収!
【20:10】帰宅。
【20:55】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。今回も新人アガシによる施術。悪くない!
【23:20】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌納豆ラーメン(790円)&半ライス(無料)。
【23:50】帰宅。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.8㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の二枚:辛口なスープ春雨です

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ネイティブ系としては出色!
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【11:40】起床。洗濯。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】カップヌードルカレー。
【17:25】上野。『SSカップ』のMA。
【20:45】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【23:10】帰宅。ジョニ黒60mlをやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の二枚:アジフライ。422円(税込)は高いって…。

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今だけ480円→290円(税別)って、普段はボッタクリかッ!
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【12:00】起床。十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】水餃子&キムチ納豆冷奴。
【00:00】ウォーキング。
【00:35】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:20】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。
【13:30】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」で味噌チゲ(780円)&ライス食べ放題!をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【22:05】仕事終了。
【22:50】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【00:50】帰宅。
【01:50】ウォーキング。
【02:25】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【12:30】起床。散髪。シャワー。白龍そうめん&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【19:20】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:00】帰宅。引き続き仕事。
【21:30】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【23:25】ウォーキング。
【00:00】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。
【14:20】FLITE100に乗って、近所の「お食事処/長春」。メンチカツ(650円)&ビール(650円)からの、チキンライス(600円)。シアワセだなァ( ´ー`)y-~~
【15:50】帰宅。シャワー。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:40】水餃子&キムチ納豆冷奴。
【01:10】ウォーキング。
【01:45】帰宅。シャワー。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:俺はまだまだチキンライスでいいや

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【12:30】起床。洗濯。十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:10】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【23:15】ウォーキング。
【23:50】帰宅。シャワー。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『全国高校野球選手権・決勝戦』を観戦。
【18:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:40】焼おにぎり&チーズオムレツ&キムチ納豆冷奴。
【00:50】ウォーキング。
【01:25】帰宅。シャワー。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。都合10時間以上寝たが、昨日の疲労が抜けず…。
【14:20】散歩がてら、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。長なす天ぷら(100円)&長芋天ぷら(100円)&瓶ビール(550円)からの、肉茄子汁うどん・並盛(780円)。
【15:30】軽く買い物して、帰宅。シャワー。昼寝など。
【00:30】チーズオムレツ&キムチ納豆冷奴で、ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:73.4㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【08:20】起床。
【09:50】新大久保。駅近のパチ屋で関係各位と合流。『GPLサファイア』のロケ。
【13:00】昼飯は「元祖タッカンマリ/まいうKOREA」で、包み野菜セット。
【17:00】撤収!
【18:05】帰宅。シャワー。
【19:45】FLITE100に乗って、近所の「リラクゼーションサロン/リラッX」。全身もみほぐし・60分(3218円)。腰の張りがヤバイ…。
【21:00】「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリンラガー(550円)&焼餃子(310円)×2からの、韮菜炒蛋(690円)&レモンサワー・キリン樽詰め(390円)×2。
【22:45】帰宅。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:ニラ玉です

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【09:20】起床。
【11:05】柏。「カレーの店ボンベイ/柏マルイ店」でカシミールカレー(700円)+ライス大盛り(100円)をやつけて、『SSカップ』のロケ。
【17:20】献血。
【20:20】+47500円で、撤収!
【21:00】武蔵浦和。駅ビル内の「中国料理/馨」で軽く一杯。
【22:40】帰宅。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:73.5㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の二枚:イートイン…(´・ω・)

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細かいゲソがマイウ~!
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【10:50】起床。散髪。シャワー。
【12:50】御飯&紅鮭缶&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:40】緑のたぬき&キムチ納豆冷奴。
【22:45】ウォーキング。
【23:25】帰宅。シャワー。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:73.9㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。
【14:15】FLITE100に乗って、近所の「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリンラガー(550円)&焼餃子(310円)×2からの、韮菜肝片(690円)&レモンサワー・キリン樽詰め(390円)。至福。
【15:55】帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【23:20】チリトマトヌードル&キムチ納豆冷奴。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:73.3㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:05】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(45分/5400円)。新入りのアガシがプロフェッショナル!名前を訊くの忘れた…。
【22:05】帰宅。洗濯。焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:73.4㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:30】御飯&無塩せきベーコンエッグ&キムチ。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:45】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:40】軽く買い物して、帰宅。
【23:50】ウォーキング。
【00:30】帰宅。シャワー。ジョニ黒60ml×4をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:73.8㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:まあ、普通…

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チキン&ポテト(843円)。ただの唐揚げじゃねェ~かッ!
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【12:40】起床。洗濯。キムチ納豆蕎麦&無塩せきベーコンエッグ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:00】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【00:40】ウォーキング。
【01:15】帰宅。シャワー。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。御飯&無塩せきベーコンと小松菜のバター炒め&キムチ。
【16:30】ウォーキング。今夜は雨らしいので早めに…。
【17:05】帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【22:40】散歩がてら、近所の「セブン」へ。
【23:00】帰宅。激めんワンタンメン&チーズオムレツ&キムチ納豆冷奴。
【02:30】仕事終了。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。御飯&無塩せきベーコンエッグ&キムチ。
【13:20】散歩がてら、近所の「ビバホーム」からの「ダイソー」。
【14:10】帰宅。洗濯。掃除。シャワー。
【19:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:00】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:73.9㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。
【13:00】FLITE100に乗って、近所の酒屋。
【13:20】帰宅。
【13:40】散歩がてら、近所の「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリンラガー(550円)&焼餃子(310円)×2からの、メンマ(200円)&春巻(190円)×2&レモンサワー・キリン樽詰め(390円)×2。至福。
【15:30】軽く買い物して、帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【23:30】焼おにぎり&キムチ納豆冷奴。
【00:40】ウォーキング。
【01:15】帰宅。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:21.6%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。御飯&目玉焼き&海鮮キムチ納豆。風呂掃除。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:40】十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&海鮮キムチ納豆。
【23:25】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【00:20】帰宅。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:73.9㎏
今朝の体脂肪:21.2%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。洗濯。
【13:40】散歩がてら、近所の「中国料理/亮華楼」。本日のオススメ・肉野菜炒め(700円)&瓶ビール・大(600円)。やっぱり、昼間のビールは最高!
【14:35】軽く買い物して、帰宅。散髪。シャワー。『SSカップ』の編集。
【22:40】焼おにぎり&海鮮キムチ納豆冷奴。
【23:40】ウォーキング。
【00:15】帰宅。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:73.7㎏
今朝の体脂肪:21.5%

今日の一枚:肉に片栗粉タイプ

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【11:50】起床。御飯&鯖缶と豆腐の味噌汁&キムチ&梅の花&温泉卵。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『パワー・オブ・ワン』。
【19:30】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:10】帰宅。『SSカップ』の編集。
【22:40】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【23:50】ウォーキング。
【00:25】帰宅。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。白龍そうめん&無塩せきハムエッグ&小松菜のバター炒め&納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『はじまりのうた』。キーラ・ナイトレイがイマイチ魅力に欠けますが、なかなかの傑作でありんす。
【20:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【22:40】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【00:50】ウォーキング。
【01:25】帰宅。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。十割蕎麦&無塩せきハムエッグ&納豆で、黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ファルコン』。
【20:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【22:20】焼おにぎり&水餃子&目玉焼き&キムチ納豆冷奴。
【00:40】ウォーキング。
【01:20】帰宅。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:74.4㎏
今朝の体脂肪:21.0%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。
【14:00】上野。『SSカップ』の完パケを納品。
【14:35】恐らく今シーズン一番の猛暑の中テクテク歩いて、鴬谷。二度目の“聖地”「お食事と呑み処/信濃路」です!今回はかなり盛況でございまして、TVの取材も入っておりました。ビンビール・大(550円)からの、レバーにんにく(400円)&湯豆腐(300円)からの、アジフライ(180円)&コロッケ(130円)&レモンサワー(380円)からの、中(250円)&チャーハン(500円)。計2700円。何故か10円多く取られました…。
【17:30】帰宅。シャワー。
【19:15】FLITE100に乗って、近所の「リラクゼーションサロン/リラッX」。全身もみほぐし・60分(3218円)。やっぱり、女性の施術者はパワー不足…。
【20:50】軽く買い物して、帰宅。
【00:00】チキンラーメン。
【01:05】ウォーキング。
【01:45】帰宅。シャワー。引き続きのんびり。

今朝の体重:74.6㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の四枚:間違いない!

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絹豆腐!
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安いから許そう…
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意外にも真っ当!
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【11:50】起床。洗濯。
【14:00】FLITE100に乗って、近所の「お食事処/長春」。ニライタメ(550円)&ビール(650円)からの、コロッケカレー(750円)&レモンサワー(400円)。至福。
【15:25】帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【23:00】魚肉ソーセージエッグ&キムチ納豆冷奴で、黒ラベル350ml。
【00:50】ウォーキング。
【01:30】帰宅。シャワー。引き続き仕事。

今朝の体重:74.8㎏
今朝の体脂肪:22.0%

今日の二枚:絶妙!

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ザ・中華屋のカレー!
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【12:30】起床。洗濯×2。布団干し。
【14:35】FLITE100に乗って、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。長なす天ぷら(100円)&モロッコインゲン天ぷら(50円)&瓶ビール(550円)からの、夏野菜と根菜の彩りかき揚げ(180円)&レモンサワー(350円)×2からの、かけうどん・並盛(380円)。至福。
【16:00】帰宅。シャワー。大掃除。
【22:00】散歩がてら、近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/880円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【22:45】帰宅。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:74.2㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:ゴーヤ入り

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【11:30】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:00】赤いきつね。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:50】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:45】帰宅。
【01:05】ウォーキング。
【01:45】帰宅。シャワー。フローズンブルーベリー。

今朝の体重:74.3㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:わらじコロッケ。422円は高い…。

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【11:30】起床。洗濯。
【12:30】散歩がてら、近所の「江戸前/なか寿司」。にぎり寿司ランチ(1000円)&ビール大瓶(650円)。ボカァシアワセダナァ~(*´σー`)エヘヘ
【13:00】帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【22:20】十割蕎麦&無塩せきハムエッグ&小松菜のバター炒め&キムチ納豆。
【00:20】ウォーキング。
【01:00】帰宅。シャワー。フローズンブルーベリーで、芋職人。

今朝の体重:74.0㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の二枚:シャキシャキ♪

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今日はシメ鯖
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