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2019/11/20 (Wed) 11/19 冷血
2019/11/19 (Tue) 11/18 芝公園六角堂跡

【12:10】起床。発芽米&豚肉キムチ炒め&梅の花。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『何も変わらない:ハンクとして芸術家の魂』。魅力的な人物のドキュメンタリーは、どう転んでも面白い。ただ、ちょっと単調かな…。食事のシーンとか、もっと生活の描写が欲しかった。それと、字幕の日本語がムチャクチャなんだけど、何故に…?
【17:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【21:30】ツナキムチ蕎麦。
【23:00】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【23:55】帰宅。
【00:45】ウォーキング。
【01:20】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.3㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:特になし

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【11:45】起床。
【13:50】散歩がてら、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。きのこと根菜の秋かき揚げ(180円)&かしわ天(100円)&瓶ビール(550円)からの、長なす天ぷら(100円)&ブラウンマッシュルーム天ぷら(100円)&レモンサワー(350円)からの、かけうどん・並盛(380円)。至福。
【15:30】帰宅。シャワー。『ラグビーW杯/日本×アイルランド』。
【00:10】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.3㎏
今朝の体脂肪:19.2%

今日の三枚:きのこ♪

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定番!
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以前のグラスの方が好きですが、量が増えたので文句は言えないw
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【07:50】起床。
【09:05】東十条。関係各位と合流し、シータクで鹿浜のパチ屋。『SSカップ』のロケ。
【14:30】昼飯は併設食堂の「ごはんどき」で、生姜焼き定食・ごはん大盛り。
【18:50】+29500円で、撤収!
【20:00】軽く買い物して、帰宅。
【20:45】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。寝ころび湯で1時間浸かった後、アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【23:20】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌わかめラーメン(830円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【00:00】帰宅。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の二枚:間違いないメニュー

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わかめは微妙…
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【11:00】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】日清焼そばU.F.O.。
【17:05】上野。『SSカップ』のMA。
【21:20】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【23:05】帰宅。
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:70.9㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。洗濯。散髪。十割玄蕎麦&豚肉とホウレン草のチーズエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:10】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。
【00:35】ウォーキング。
【01:10】帰宅。ツナキムチでジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.3㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【12:40】起床。御飯&豚肉とホウレン草のソテー&クリームシチュースープパスタ&キムチ。我が人生最高のキムチに出逢いました!本当です!誰にも言わないで下さい!ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:20】ツナキムチそ~めん。「白龍」そうめん&「モンマルシェ」ツナ缶&「いま泉」キムチを使用した、約1200円相当の御馳走でありんす。当然ながら、超絶マイウ~!
【23:30】ウォーキング。
【00:10】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:70.9㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:今年2番目のサプライズ!840円(500g)

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【11:50】起床。ツナキムチエッグ蕎麦。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:00】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。
【00:15】ウォーキング。
【00:50】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。散歩がてら、買い物へ。
【13:10】帰宅。ツナキムチエッグ蕎麦。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:30】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。ジョニ黒60ml×3をやりながら、「カブス×カージナルス/ダルビッシュ先発試合」を観ながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.0㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。十割玄蕎麦&豚肉とホウレン草のキムチチーズエッグ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:10】焼おにぎり&水餃子&キムチ冷奴。
【00:05】ウォーキング。
【00:40】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。
【14:40】FLITE100に乗って、近所の「cafeレストラン/ガスト」。根菜とカリカリチーズの20品目サラダ・L(598円)&いかフライ(299円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)からの、揚げたてアジフライ&コロッケ(299円)&生搾りレモンサワー(399円→200円)×2からの、種子島産安納芋のとろける焼きいも北海道ソフト添え(399円)。税抜。株主優待券利用で実質371円。
【17:15】「リラクゼーションサロン/リラッX」で、全身もみほぐし・60分(3218円)。
【18:25】帰宅。『SSカップ』の編集。
【23:10】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。
【01:10】ウォーキング。
【01:30】雨の為、途中で引き返し、帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の二枚:新メニュー、馬鹿ウマッ!

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期間限定メニュー、超絶マイウ~!
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【08:00】起床。
【09:35】蒲生。駅前のパチ屋で関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:00】「ぎょうざの満州」で、なすのみそ炒めセット・玄米大盛。マイウ~♪
【19:20】-12000円で、撤収!
【19:50】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:35】帰宅。洗濯。仮眠。
【02:00】ウォーキング。
【02:40】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:当然ながら、3割うまい!!

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【09:00】起床。
【10:45】四ツ谷。「スリーエー工房」で、『GPLサファイア』のMA。
【12:20】ナレ録り後、「炭火魚・旬彩料理/坂本」の銀ムツ香味焼き弁当。馬鹿ウマ!
【14:30】新宿。本屋2軒。
【16:15】軽く買い物して、帰宅。つぶあんホイップサンド&ホットコ~シ~。
【20:20】十割玄蕎麦&ツナほうれん草エッグ&キムチ納豆で、ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。洗濯。散髪。御飯&豚肉とホウレン草のキムチ炒め&ミニわかめラーメン。
【15:15】SLR01に乗って、出発。
【16:35】上野。『SSカップ』の完パケを納品。
【17:50】帰宅。黒ラベル350ml。死ぬほどウマッ!『SSカップ』の編集。
【21:50】ツナキムチ蕎麦。
【23:35】ウォーキング。
【00:15】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。十割蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:20】日清焼そばU.F.O.&キムチ納豆冷奴。
【23:35】ウォーキング。
【00:10】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。洗濯。
【14:50】FLITE100に乗って、近所の「お食事処/長春」。メンチカツ(650円)&ビール(650円)からの、エッグカレー(650円)。シアワセだなァ( ´ー`)y-~~
【16:30】軽く買い物して、帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【22:45】焼おにぎり&キムチ納豆冷奴。
【00:05】ウォーキング。
【01:45】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:美しい…( ´∀`)

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【09:40】目覚める。久々の二日酔い…。水飲んで、二度寝!
【15:40】起床。ツナエッグキムチ蕎麦。
【20:20】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【21:45】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【00:15】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌納豆ラーメン(790円)&半ライス(無料)。
【00:45】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【08:20】起床。
【10:35】四谷三丁目。「バーガーキング」でワッパージュニア・お得なセット(500円)をやっつけて、『GPLプラチナ』の編集&試写&ナレーション原稿。
【19:00】仕事終了後、関係各位と「酒菜居酒屋/和乃匠やまもと」。柴田Dの快気祝い!
【00:05】銀座経由で、武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【01:25】帰宅。ジョニ黒60ml。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の二枚:パティがマイウ~♪

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大宮担々麺。まあまあ…
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【11:20】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【13:40】ツナキムチ蕎麦。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【21:05】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【23:00】帰宅。
【00:20】ウォーキング。
【01:00】帰宅。ジョニ黒60ml×2をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の二枚:サンマ(519円)。冷凍モノだろうがマイウ~!

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安全安心、冷凍モノ♪
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【12:30】起床。
【14:30】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」でキムチチゲ(780円)&ライス食べ放題!をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【23:30】仕事終了。
【00:25】帰宅。激めんワンタンメン。
【01:10】ウォーキング。今日からリストウエイトを1.5→2.5㎏にした訳ですが、何とかギリギリいけるかも?当然ながら歩く速度はダウン…。
【01:50】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【11:20】起床。洗濯。
【13:55】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」で味噌チゲ(780円)&ライス食べ放題!をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【23:35】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【01:15】帰宅。散髪。ジョニ黒60ml×3をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【11:20】起床。
【13:40】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」でキムチチゲ(780円)&ライス食べ放題!をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【23:15】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【00:30】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、『SSカップ』の編集。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【09:20】チャイムが鳴り、起床。「楽天スーパーSALE」で大量に買い物してしまった為、以後3時間内に4件7品が続々と到着で完全に寝不足…。
【12:40】十割蕎麦&ツナほうれん草エッグ&キムチ。『SSカップ』の編集。
【23:40】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。ジョニ黒60ml×3をやりながら、台風15号を気にしつつ、引き続き仕事。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。
【14:55】四谷三丁目。「ベトナムサイゴン料理/ティン・フック」で鳥カレーライス(580円)をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【22:30】仕事終了。
【23:45】軽く買い物して、帰宅。焼おにぎり&キムチ納豆冷奴&10品目の彩りコブサラダ。
【01:15】ウォーキング。
【01:50】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:土曜日は100円OFF!

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【13:20】起床。
【15:10】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」で味噌チゲ(780円)&ライス食べ放題!をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【22:30】仕事終了。
【23:25】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【01:20】帰宅。
【01:50】ウォーキング。
【02:25】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.3㎏
今朝の体脂肪:18.9%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【11:30】起床。洗濯。御飯&ツナほうれん草エッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:10】水餃子&キムチ納豆冷奴。
【00:35】ウォーキング。
【01:10】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.6㎏
今朝の体脂肪:19.6%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。散髪。シャワー。はちみつバタートースト&豚肉ほうれん草エッグ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】焼おにぎり×2&キムチ納豆冷奴。
【00:20】ウォーキング。
【00:55】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【12:40】起床。十割蕎麦&鯖缶エッグ&キムチ。最近は「COOP/国産そば粉の十割そば」を使用。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:00】散歩がてら、近所の「セブン」へ。折り畳み傘が壊れたのでネットで探していたら、「セブンイレブン」の1000円の其れがベストとのことで早速購入。確かにスゲ~!
【22:20】帰宅。バタートースト&金のビーフシチュー&ツナサラダ。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:特になし


【13:40】起床。十割蕎麦&豚肉ほうれん草エッグ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】焼おにぎり&水餃子&キムチ納豆冷奴。
【01:05】ウォーキング。
【01:40】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【09:50】起床。4時間未満睡眠でアラーム鳴らして起きた訳は、恥ずかしながら玩具の購入。どうしても手に入れたい、しかしながら予約が出来ない“流通限定商品”でございまして、ネットを開いて「ポチッとな!」。11575円 (税込)。寝る!
【14:30】起床。妻有そば&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。ダメだ、もう十割蕎麦しか受け付けない身体になってしもうた…。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:50】FLITE100に乗って、近所の「COOP」へ。
【21:20】帰宅。
【22:50】焼おにぎり&豚肉とホウレン草のバター炒め&キムチ納豆冷奴。
【00:35】ウォーキング。
【01:10】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【13:40】起床。洗濯。
【14:35】FLITE100に乗って、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。かしわ天(100円)&長なす天ぷら(100円)&ブラウンマッシュルーム天ぷら(80円)&瓶ビール(550円)からの、かけうどん・並盛(380円)。至福。
【15:25】帰宅。シャワー。『SSカップ』の編集。
【23:40】水餃子&キムチ納豆冷奴。
【01:00】ウォーキング。
【00:35】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:焦茶のマッシュルームがマイウ~♪

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