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2019/12/14 (Sat) 12/13 チロエ海域
2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ

【12:00】起床。ミルミル。
【14:15】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」でキムチチゲ(858円)&ライス食べ放題をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【23:45】軽く買い物して、帰宅。焼おにぎり×2&豚白モツと水菜とシメジの湯豆腐で、ジョニ黒60ml×4。マイウ~♪

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【12:00】起床。ミルミル。
【14:15】四谷三丁目。「ベトナムサイゴン料理/ティン・フック」で鳥カレーライス(700円)をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【23:10】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【00:30】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:71.6㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:20円の値上げも、昔と変わらぬ味はプライスレス!

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【12:50】起床。散髪。玄米&鯖缶&豆腐とワカメの味噌汁。やっぱり、別々で食した方がモアベタ~。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:40】焼おにぎり×2&豆腐とワカメの味噌汁&納豆。
【00:35】ウォーキング。
【01:10】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。玄米&豆腐とワカメの鯖缶味噌汁&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:30】花山うどん・和風肉味噌仕立て。みーとそーすすぱげってぃ的な…。
【00:15】ウォーキング。
【00:50】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。玄米&豆腐とワカメの鯖缶味噌汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:30】焼おにぎり×2&豆腐とワカメの鯖缶味噌汁&納豆。
【00:55】ウォーキング。
【01:30】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。玄米&水餃子&キムチ納豆。発芽米よりも玄米の方がモアベタ~♪ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:20】石窯工房マルゲリータ&黒ラベル350ml。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。玄米&ソーセージエッグ&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:10】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【23:15】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【23:45】帰宅。洗濯。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。雨。寒い…。玄米&ソーセージエッグ&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:10】石窯工房グラタンピザ&三ヶ日青島みかんジュース。ジョニ黒60ml×5をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】赤いきつね。
【17:05】上野。『SSカップ』のMA。
【20:25】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:45】軽く買い物して、帰宅。激めんワンタンメン。
【01:30】ウォーキング。
【02:05】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【08:00】起床。焼おにぎり&ミルミル。
【09:45】CX-5に乗って、草加。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:30】昼飯は「博多ラーメン/然屋」で、然屋ラーメン&替玉×1。
【18:50】-35000円で、撤収!
【19:40】帰宅。『SSカップ』の編集。
【22:10】発芽米&ソーセージエッグ&キムチ。マイウ~♪ ジョニ黒60ml×5をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:美味くはないけど、不味くもない…

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【11:30】起床。発芽米&ソーセージエッグ&豆腐とワカメと鯖缶の味噌汁&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:50】4種のチーズピッツァ&黒ラベル350ml。
【23:25】ウォーキング。
【00:00】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。散髪。チーズはちみつバタートースト&ソーセージエッグ&リーフミックスサラダ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:20】発芽米&豆腐とワカメと鯖缶の味噌汁&キムチ納豆。
【23:35】ウォーキング。
【00:10】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。洗濯。ツナキムチエッグ蕎麦。とってもマイウ~♪ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:00】散歩がてら、軽く買い物へ。
【21:20】帰宅。雑穀ごはんチリトマト風味&焼き鳥&ローストビーフのデニッシュサラダ。
【00:20】ウォーキング。
【00:55】帰宅。キムチ冷奴でジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。発芽米&キノコたっぷり豚汁&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:50】発芽米&キノコたっぷり豚汁&ツナキムチ。
【00:05】ウォーキング。
【00:40】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。散歩がてら、ガッツリ買い物へ。
【14:15】帰宅。チーズはちみつバタートースト&ソーセージエッグ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:20】発芽米&キノコたっぷり豚汁&キムチ納豆。
【01:15】ウォーキング。
【01:50】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。
【14:00】上野。『SSカップ』の映像素材の受取り。
【14:30】鴬谷。三度目の“聖地”「お食事と呑み処/信濃路」。ビンビール・大(550円)&とんかつ(400円)&おしんこ白菜(250円)からの、赤玉パンチ(380円)&焼きさんま(400円)からの、オムライス(600円)。消費税アップ後も価格据え置き!
【16:55】帰宅。『SSカップ』の編集。
【00:30】緑のたぬき。
【01:15】ウォーキング。
【01:50】帰宅。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の四枚:揚げ立て!でも、ハムカツ(450円)には劣る…

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丁度いい塩加減!
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作り置きをチンです…
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43点…
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【07:30】起床。焼おにぎり。
【09:30】CX-5に乗って、市川のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:30】昼飯は「デニーズ」で、フランス産ラクレットチーズのマルゲリータ。
【18:45】+13000円で、撤収!
【20:30】ガッツリ買い物して、帰宅。
【21:00】FLITE100に乗って、近所の「ラーメン・中華食堂/柳明館」。ビンビール・キリンラガー(570円)&焼餃子(340円)×2からの、“期間限定”麻婆茄子ラーメン(810円)&レモンサワー・キリン樽詰め(410円)。至福。
【22:20】帰宅。洗濯。
【23:35】ウォーキング。
【00:10】帰宅。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の二枚:冷凍パスタって美味しいね♪

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大変美味しゅうございますが、味濃すぎ!
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【12:20】起床。
【14:10】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」で味噌チゲ(858円)&ライス食べ放題をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【21:20】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【22:45】帰宅。
【23:25】ウォーキング。
【00:00】帰宅。ジョニ黒60ml×2。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【11:50】起床。出前一丁どんぶり。
【14:50】CX-5に乗って、館林。実家に寄った後、関係各位と合流し、幼馴染Nの墓参り。
【16:30】「スナック/峰」にて呑み会。
【03:40】実家に帰還。爆睡!

【07:30】起床。幼馴染Nの母親が突然来訪。
【13:30】二度寝からの起床。風呂。鮭やロールキャベツなど。
【16:15】帰宅。『SSカップ』の編集。
【22:00】花山うどん鬼ひも川を使用し、山形ひっぱりうどん。
【23:30】ウォーキング。
【00:05】帰宅。「エースコック」の飲み干す一杯・味噌バター味で、ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。洗濯。散髪。
【13:55】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」でキムチチゲ&ライス食べ放題。消費税アップ後も変わらず780円♪と思いきや、なんと価格10%アップの858円!まあ、美味しいからいいけどさ…。ちょっぴり悲しい気分で、『GPLサファイア』の編集。
【22:40】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【23:45】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、『SSカップ』の編集。

今朝の体重:70.5㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【13:00】起床。洗濯。チーズはちみつバタートースト&ハムエッグ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:10】発芽米&水餃子&チーズ。
【23:10】ウォーキング。
【23:45】帰宅。シャワー。「エースコック」の飲み干す一杯・坦坦麺。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:70.5㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】日清焼そばカップ。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:20】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:10】軽く買い物して、帰宅。
【00:45】ウォーキング。
【01:20】帰宅。シャワー。「エースコック」の飲み干す一杯・仙台味噌。ジョニ黒60ml×4をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:70.6㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【07:30】起床。
【09:30】CX-5に乗って、市川のパチ屋。遠いなしかし…。関係各位と合流し、サンドウィッチ&アイスコ~シ~をやつけて、『GPLサファイア』のロケ。
【13:30】昼飯は「牛角」で、焼肉ランチ。
【16:20】撤収!
【18:20】帰宅。ジョニ黒60ml×5をやりながら、『SSカップ』の編集。
【22:10】赤いきつね焼うどん。二度目は絶対に無い…。

今朝の体重:71.6㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。洗濯。発芽米&野菜たっぷり鯖缶の味噌汁&ホワイトアスパラガス。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:20】十割玄蕎麦&野菜たっぷり鯖缶の味噌汁。
【23:00】ウォーキング。
【23:35】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:70.9㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【10:30】起床。発芽米&焼餃子&ホワイトアスパラガス&チーズ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:30】御飯&野菜たっぷり鯖缶の味噌汁&ホワイトアスパラガス。
【23:25】ウォーキング。
【00:05】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.1㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。散髪。発芽米&豚肉とほうれん草のバター炒め&チーズエッグ&ホワイトアスパラ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:20】CX-5に乗って、近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【21:00】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。
【23:25】帰宅。味付け湯葉で、ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:71.2㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【13:40】起床。御飯&鯖缶&納豆&ジャガイモと玉ねぎの味噌汁。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:20】ケチャップライス&ジャガイモと玉ねぎの味噌汁。
【00:15】ウォーキング。
【01:50】帰宅。ジョニ黒60ml×3。
【02:50】「エースコック」の飲み干す一杯・札幌海老味噌。

今朝の体重:71.2㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ツナエッグキムチ蕎麦。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:00】御飯&魚肉ソーセージエッグ&納豆&ジャガイモと玉ねぎの味噌汁。
【01:30】ウォーキング。
【02:05】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:71.0㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。御飯&ポークカレー。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『デトロイト』。酷過ぎる黒人差別の実話モノ。
【18:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【21:40】御飯&ポークカレー。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:70.8㎏
今朝の体脂肪:19.2%

今日の一枚:特になし



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