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2019/12/14 (Sat) 12/13 チロエ海域
2019/12/12 (Thu) 12/11 カヴァティーナ

【13:30】起床。玄米&ソーセージエッグ&小松菜のバター炒め&特製豚汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:50】花山うどん・和風肉味噌仕立て。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。32分55秒/4.14㎞。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし

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【12:30】起床。玄米&ソーセージエッグ&ミックスサラダ&特製豚汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ファウンダー/ハンバーガー帝国のヒミツ』。
【19:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【22:50】焼おにぎり&ホワイトアスパラガス&特製豚汁&キムチ納豆で、黒ラベル350ml。
【00:15】ウォーキング。
【00:50】帰宅。32分50秒/4.06㎞。ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:21.3%

今日の一枚:特になし


【12:45】起床。ミルミル。
【14:20】散歩がてら、近所の郵便局。税金や罰金は速やかに払うのがオレ流。
【14:40】「cafeレストラン/ガスト」。根菜とカリカリチーズの20品目サラダ・L(598円)&Bセット(とうもろこしのポタージュ・ソフトフランスパン/299円)&いかフライ(299円)&おつまみカキフライ(299円)&アサヒスーパードライジョッキ(449円→ハッピーアワー平日14:00~18:00限定で200円)。税抜。株主優待券利用で、実質85円。
【16:20】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ディアハンター』。デ・ニーロの髪って、美しいですよね。
【21:30】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5400円)。イさんもなかなかの腕前です。
【23:35】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。馬鹿ウマ!
【00:00】帰宅。洗濯。長電話しながら、ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:まあ、普通…

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【13:50】起床。玄米&ソーセージエッグ&ホワイトアスパラガス&豆腐とワカメの味噌汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:00】散歩がてら、近所の「セブン」へ。宅配便の受け取り&軽く買い物。
【20:15】帰宅。
【21:12】CX-5に乗って、文京区の春日町交差点。信号無視でパトカーに捕まる…。違反点数2点&罰金9000円…。もう、車の免許返上しようかな…。
【21:30】上野。『SSカップ』の納品。
【22:35】調布。郵便物をピックアップ。
【23:25】和光の「吉野家」で、牛丼・大盛(563円)&ポテトサラダ(143円)。
【00:05】帰宅。
【02:15】ウォーキング。
【02:50】帰宅。33分32秒/4.05㎞。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:いつ以来だろう? クソ美味いなオイ!

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【12:30】起床。玄米&ソーセージエッグ&豆腐とワカメの味噌汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:40】焼おにぎり×2&ホワイトアスパラガス&豆腐とワカメの味噌汁&キムチ納豆。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。
【03:30】カップヌードル。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。ミルミル。
【13:45】散歩がてら、久々に近所の「そば処/満留賀」。かつカレーライス(950円)&ビール・大びん(670円)。元々割高なビールは価格据え置きながら、軒並み50円の値上げ。まあ、仕方ないけどね…。
【14:20】帰宅。シャワーを浴びて、『SSカップ』の編集。
【21:30】十割玄蕎麦&魚肉ソーセージエッグ&キムチ。
【00:25】ウォーキング。
【01:00】帰宅。33分35秒/4.13㎞。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:相変わらず、クソ美味い!

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【12:20】起床。焼おにぎり×2&豆腐となめことワカメの味噌汁。
【16:25】月島。「大衆酒場/岸田屋」の最前列で、“ランナー”M氏と合流。
【17:00】開店。さあ、呑みますか!
【21:05】鴬谷。“聖地”「お食事と呑み処/信濃路」。M氏も喜んでくれて何より。
【23:45】帰宅。カップヌードルカレーで、ジョニ黒60ml×3。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.0%

今日の四枚:イワシ(600円)最高♪

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ホヤの塩辛(600円)はCP悪し…
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赤ウィンナー揚(280円)最高♪
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ニラ玉(400円)いい感じ♪
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【12:30】起床。ミルミル。洗濯。
【14:40】FLITE100に乗って、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。なすの天ぷら(100円)&かしわ天(100円)&瓶ビール(560円)からの、かけうどん・並盛(390円)。税別。
【15:30】帰宅。読書。
【20:10】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【21:05】帰宅。特撰マグロたたき中巻き&豆腐となめことワカメの味噌汁&ポテトサラダ。
【01:40】ウォーキング。
【02:15】帰宅。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。ミルミル。『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】山形ひっぱりうどん。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【19:45】仕事終了後、関係各位と「沖縄いたりあん/やーかい」。
【00:00】武蔵浦和。高架下の「熱烈中華食堂/日高屋」で、軽く一杯。
【01:10】帰宅。ジョニ黒60ml×3をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【08:30】起床。ミルミル。
【10:40】四ツ谷。「スリーエー工房」で、『GPLサファイア』のMA。
【12:10】ナレ録り後、「炭火魚・旬彩料理/坂本」のシャケ塩焼き弁当。馬鹿ウマ!
【14:40】軽く買い物して、帰宅。洗濯。『SSカップ』の編集。
【20:10】山形ひっぱりうどん。
【00:45】ウォーキング。
【01:20】帰宅。ソーセージエッグでジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の二枚:船上活〆トキシラズ

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ヨコハマネイビーブルー@新宿駅
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【08:50】起床。発芽米&豚肉と小松菜のガーリックバター炒め。
【11:45】CX-5に乗って、市川のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【16:30】昼飯は「麺や/阿闍梨」で、新みそチャーシュー。
【21:40】+7000円で、撤収!
【23:00】軽く買い物して、帰宅。散髪。豚肉と春菊の湯豆腐で、ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:ドロドロのスープがなかなかマイウ~♪

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【11:10】起床。ミルミル。
【13:15】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」で味噌チゲ(858円)&ライス食べ放題をやっつけて、『GPLサファイア』の試写&ナレーション原稿。
【21:40】軽く買い物して、帰宅。黒瀬育ちのブリにぎり鮨&鶏もも唐揚&するめいか刺身&ボロニアソーセージのマリネで、ジョニ黒60ml×5。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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【14:10】起床。
【15:05】散歩がてら、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。なすの天ぷら(100円)&かしわ天(100円)&瓶ビール(560円)からの、肉茄子汁うどん・並盛(790円)。税別…。前回、「基本的に10円の値上げで収めているのはエライ!」と書いたが、どういう訳か一気に値上げ。まあ、美味いので仕方ないとは思いますが、中瓶ビールの616円は納得できんへん!
【16:20】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:30】4種のチーズピッツァ。
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。ジョニ黒60ml×4をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。洗濯。玄米&豚白モツと水菜のガーリックバター炒め。
【15:00】四谷三丁目。『GPLサファイア』の編集。
【22:35】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【00:20】帰宅。出前一丁どんぶり。ジョニ黒60ml×4。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし



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