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2020/07/08 (Wed) 7/7 スーパー鉄
2020/07/07 (Tue) 7/6 ビーチバトル
2020/07/06 (Mon) 7/5 ビタクラフト

【13:30】起床。辛ラーメン&バナナ&黒ラベル350ml×2。魚肉ソーセージとタマネギとキムチとタマゴを投入した辛ラーメンは馬鹿ウマいですが、僕らの志村けんが死んだ悲しみは筆舌に尽くし難い…。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【00:40】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【00:25】帰宅。
【02:15】ウォーキング。
【02:50】帰宅。34分25秒/4.07㎞。ツナとチーズの大根サラダ。芋職人で、献杯。

今朝の体重:72.8㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:特になし

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【11:20】起床。玄米&ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&しらす干し&キムチ&韓国海苔&豆腐となめことワカメの味噌汁&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:20】ポテト入り焼きそば&黒ラベル350ml×2。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。玄米&ツナオムレツ&しらす干し&キムチ&豆腐となめことワカメの味噌汁&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『マリアンヌ』。ブラッド・ピット主演&ロバート・ゼメキス監督作。
【00:00】玄米&しらす干し&キムチ&韓国海苔&豆腐となめことワカメの味噌汁。ジョニ赤。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。ミルミル。
【14:50】CX-5に乗って、自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング納豆(120円)&半ライス(無料)。
【16:10】ガッツリ買い物して、帰宅。バナナ×2。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『フライト・ゲーム』。リーアム・ニーソン主演作。
【01:10】玄米&しらす干し&キムチ&豆腐となめことワカメの味噌汁。
【02:00】ウォーキング。
【02:35】帰宅。35分22秒/4.11㎞。最遅記録…。ジョニ赤。

今朝の体重:73.4㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:神

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【11:30】起床。バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【15:20】赤いきつね。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:10】MA終了後、関係各位と「大衆酒場/月おか」。焼とんが美味しい優良店!
【23:35】軽く買い物して、帰宅。スパイシージャンバラヤ。ジョニ赤をやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:18.9%

今日の一枚:特になし


【07:30】起床。ミルミル。
【09:20】品川。駅構内の「かき揚げ蕎麦/吉利庵」でかけそば(360円)をやっつけて、駅前のパチ屋で関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【13:30】昼飯は「和食ダイニング/Tensui」で、ガールズトークをしながら、ぶり刺身と平目あんかけの盛合せ+玄米・大盛り。
【18:30】+5500円で、撤収!
【19:20】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:30】軽く買い物して、帰宅。ジョニ赤をやりながら、『SSカップ』の編集。

今朝の体重:72.8㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の三枚:マイウ~♪

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アスパラぽてまよ焼(390円)
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たけのこサクサク揚(330円)
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【10:20】起床。洗濯×2。玄米&ポークカレー&ホワイトアスパラガス&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:40】山形とびきりそば&ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&黒ラベル350ml。引き続き仕事。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【13:50】起床。散髪。玄米&ポークカレー&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】玄米&ポークカレー&ホワイトアスパラガスと卵のバターソテー。
【00:50】ウォーキング。
【01:25】帰宅。33分59秒/4.11㎞。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。玄米&ポークカレー&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:30】玄米&ポークカレー&ホワイトアスパラガスと卵のバターソテー。
【01:10】ウォーキング。
【01:45】帰宅。34分12秒/4.18㎞。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。ツナエッグキムチ蕎麦&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:00】散歩がてら、近所の「COOP」へ。
【20:30】帰宅。引き続き仕事。
【22:30】ローストビーフ&豚肉コロッケ&キムチ冷奴&黒ラベル350ml×2。
【01:45】ウォーキング。
【02:20】帰宅。33分48秒/4.10㎞。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:特になし


【12:40】起床。玄米&豚肉とエリンギと青梗菜のバターソテー&キムチ&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『タイム・トゥ・ラン』。デ・ニーロが出演しているB級クライムサスペンス。大御所なのに仕事を選ばないのが、この人の偉いところ!
【18:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:10】ポテト入り焼きそば&黒ラベル350ml×2。
【00:45】ウォーキング。
【02:00】帰宅。34分00秒/4.14㎞。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。洗濯。玄米&豚肉とエリンギと青梗菜のバターソテー&キムチ納豆&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『プロミスト・ランド』。マット・デイモン主演作。全体的に中途半端な感じの社会派ドラマ。
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【22:20】ざるうどん&キムチ納豆&黒ラベル350ml。
【00:45】ウォーキング。
【01:20】帰宅。34分28秒/4.03㎞。

今朝の体重:73.3㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。
【14:10】この時期としては異常な日差しの中、散歩がてら、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。春菊天ぷら(80円)&新玉ネギと彩々根菜の春かきあげ(190円)&“新メニュー”揚げうどん(250円→店長さんからのサービス♪)&アサヒスーパードライ中瓶(560円)からの、肉茄子汁うどん・並盛(790円)&レモンサワー(400円)。税別。
【15:45】軽く買い物して、帰宅。バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ブラック・クランズマン』。スパイク・リー監督作品。エンディング曲が、プリンスの未発表曲!
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。34分23秒/4.20㎞。キムチ冷奴&黒ラベル350ml。

今朝の体重:73.4㎏
今朝の体脂肪:21.0%

今日の二枚:いいね(・∀・ )

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ビールに良く合う♪
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【12:20】起床。玄米&玉子焼き&豆腐とタマネギの鯖缶味噌汁&キムチ納豆。
【14:00】SLR01に乗って、出発。
【15:16】上野。『SSカップ』の完パケを納品。
【16:35】帰宅。バナナ×2。
【17:30】CX-5に乗って、北浦和の“リニューアル・オープン”「湯屋敷/孝楽」。ロッカーとか下駄箱が変わったくらい…。アカスリ&オイルマッサージ(5500円)。
【20:35】軽く買い物して、帰宅。洗濯。サーモン太巻きと握り寿司セット&するめいか刺身&豚しゃぶサラダ&豆腐とタマネギの鯖缶味噌汁&黒ラベル350ml×2。

今朝の体重:73.4㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:特になし


【12:10】起床。ツナエッグキムチ蕎麦&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】玄米&豆腐とタマネギの鯖缶味噌汁&キムチ納豆。
【01:35】ウォーキング。
【02:10】帰宅。32分56秒/4.12㎞。休肝日。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ポテト入り焼きそば&目玉焼き&キャンディーチーズ&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、軽く仕事など。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。33分13秒/4.20㎞。激めんワンタンメンで、ブラックニッカ・ディープブレンド。三日で慣れるブスみたいな、安いウィスキーもたまには良い♪

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【08:00】起床。
【09:30】CX-5に乗って、途中でおにぎり×1を食べつつ、鹿浜のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。寒い。まさかこのあと雪が降るとは…。
【15:00】昼飯は併設食堂の「ごはんどき」で、生姜焼き定食・ごはん大盛り。“パチプロ・カメラマン”のぼたんと遭遇www
【19:00】+25000円で、撤収!
【19:45】東十条を経由しつつ、帰宅。洗濯。
【21:30】ポテト入り焼きそば&目玉焼き&キムチ冷奴&黒ラベル350ml×2からの、ブラックニッカ・ディープブレンド。

今朝の体重:73.3㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。ミルミル。
【15:00】散歩がてら、近所の「cafeレストラン/ガスト」。若鶏のグリル・ガーリックソース(699円)&いかフライ(299円)&アサヒスーパードライジョッキ(“ハッピーアワー”449円→200円)×3。税抜。株主優待券利用で、実質1258円。
【17:05】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『美術館を手玉にとった男』。贋作画家のドキュメンタリー。
【22:30】辛ラーメン。休肝日。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:これ気に入った!

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【11:20】起床。バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】赤いきつね。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:15】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:20】軽く買い物して、帰宅。ブラックニッカ・ディープブレンドをやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:紫よりいいかも♪

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【12:10】起床。玄米&ササミとエリンギと小松菜のバターソテー&キムチ納豆&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:30】ツナエッグキムチ蕎麦&黒ラベル350ml。
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。34分03秒/4.16㎞。休肝日。

今朝の体重:72.8㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。散髪。洗濯×2。ツナエッグキムチ蕎麦&キャンディーチーズ&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:20】ジャーマンポテト&キムチ納豆冷奴&黒ラベル350ml。
【01:10】ウォーキング。
【01:45】帰宅。34分24秒/4.15㎞。休肝日。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。ミルミル。
【14:30】散歩がてら、軽く買い物へ。
【15:15】帰宅。1/3日分野菜のあんかけ焼きそば&ポテトサラダ&キムチ&キャンディーチーズ&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:00】ササミとエリンギとポテト炒め&キムチ納豆冷奴&黒ラベル350ml。
【00:55】ウォーキング。
【01:30】帰宅。33分46秒/4.12㎞。休肝日。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。玄米&ポークカレー&ゆで卵&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:50】辛ラーメン&黒ラベル350ml。
【23:55】ウォーキング。
【00:30】帰宅。33分54秒/4.13㎞。休肝日。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。玄米&ポークカレー&ホワイトアスパラガス&生卵&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『オールド・ボーイ』。非常に評価の高い韓国映画ですが、正直、一つも面白くなかった…。
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【22:30】玄米&ポークカレー&黒ラベル350ml。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。玄米&ポークカレー&ホワイトアスパラガス。
【14:35】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【15:35】帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:30】玄米&ポークカレー&ホワイトアスパラガス&ゆで卵。
【23:45】ウォーキング。
【00:20】帰宅。34分18秒/4.17㎞。休肝日。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。ようやく、花粉の嵐が過ぎ去ったようだ…。
【14:35】散歩がてら、近所の「麺専門工房/澤村製麺所」。アスパラ天ぷら(100円)&新玉ネギと彩々根菜の春かきあげ(190円)&アサヒスーパードライ中瓶(560円)からの、かしわ天(100円)&かきあげ(おかわり!)&レモンサワー(400円)。税別。
【16:15】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ブラック・スネーク・モーン』。サミュエル・L・ジャクソン主演の、駄作の部類でしょうな…。
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…・
【23:00】「日清食品」の袋麺、日清焼そば。
【01:40】ウォーキング。
【02:15】帰宅。33分41秒/4.07㎞。休肝日。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:20.8%

今日の二枚:春ですね♪

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天ぷらだけで腹いっぱい!
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【09:00】起床。ミルミル。
【10:45】四ツ谷。「スリーエー工房」で、『GPLサファイア』のMA。
【12:10】ナレ録り後、「炭火魚・旬彩料理/坂本」のサワラ西京焼き弁当。馬鹿ウマ!
【15:25】武蔵浦和。軽く買い物して、駅ビル内の「中国料理/馨」。イカゲソの唐揚げ(380円)&ナスの辛味ソース揚げ(380円)&押し豆腐とネギのサラダ(280円)&生ビール(290円)×3。税別。
【17:00】帰宅。読書。昼寝。
【01:30】「COOP」のカップ麺、ソース焼そば。休肝日。

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の四枚:珍しく煮物が!

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抜群のCP!
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揚げ立ての茄子と下に敷かれた冷たいモヤシのエクスタシ~!
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温かいサラダ。…サラダ?
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【09:00】目覚め。読書。そして二度寝…。
【13:30】起床。ミルミル。
【14:20】FLITE100に乗って、近所の「cafeレストラン/ガスト」。“ご当地麺博覧会”高崎パスタ(699円)&ほうれん草ベーコン(199円)&アサヒスーパードライジョッキ(“ハッピーアワー”449円→200円)×2からの、いかフライ(299円)&生搾りレモンサワー(399円→200円)。税抜。株主優待券利用で、実質477円。
【16:00】軽く買い物して、帰宅。読書。昼寝。
【22:20】ジャーマンポテト&黒ラベル350ml×2。「確定申告の準備、今日中に進めておきたかったのに…」と思いながら改めて期限を確認したら、「新型コロナ対策で確定申告・納付期限を4月16日まで延長」ときたもんだ!早く言ってよ~!助かった~♪

今朝の体重:73.2㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:ミートソーススパゲティ+ヒレかつ=高崎?

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【11:20】起床。ミルミル。
【13:00】上野。『SSカップ』の完パケを納品。
【13:35】四谷三丁目。「ベトナムサイゴン料理/ティン・フック」で鳥カレーライス(700円)をやっつけて、『GPLサファイア』の試写&ナレーション原稿。
【20:20】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:45】帰宅。洗濯。軽く仕事。
【01:30】激めんワンタンメン。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の二枚:唯一無二

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スリム…
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【11:40】起床。ミルミル。
【14:00】四谷三丁目。「元祖・豚肉専門店/とんちゃん」で味噌チゲ(858円)&ライス食べ放題をやっつけて、『GPLサファイア』の編集。
【23:40】軽く買い物して、帰宅。鍋焼うどん&ツナとチーズのサラダ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。休肝日。

今朝の体重:73.6㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:今日のミッパンチャン

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