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2020/07/10 (Fri) 7/9 制勝
2020/07/10 (Fri) 7/8 赤い乱数の玉
2020/07/08 (Wed) 7/7 スーパー鉄

【13:00】起床。ミルミル。読書。
【16:00】ツナエッグキムチ蕎麦&バナナ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、DVDで『ファミリー・タイズ』。2ndシーズンは、脚本がどんどん良くなります!
【21:10】フルーツグラノーラ&牛乳。
【01:15】ウォーキング。
【01:50】帰宅。33分04秒/4.01㎞。赤いきつね&黒ラベル500ml。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし

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【13:00】起床。ミルミル。読書。
【14:40】玄米&ツナエッグ&キムチ納豆&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:50】焼きそば&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。
【01:30】ウォーキング。
【02:05】帰宅。32分59秒/4.06㎞。芋焼酎。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【11:20】起床。ミルミル。読書。
【14:30】焼きそば&キャンディーチーズ&バナナ&黒ラベル500ml。
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:50】辛ラーメン&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。
【01:40】ウォーキング。
【02:15】帰宅。34分20秒/4.15㎞。芋焼酎。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:19.1%

今日の一枚:特になし


【13:40】起床。ミルミル。布団干し。
【15:30】玄米&ツナエッグ&エリンギたっぷり豚汁&キムチ納豆。
【18:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【21:00】フルーツグラノーラ&牛乳。
【23:40】ウォーキング。
【00:15】帰宅。34分16秒/4.07㎞。シャワー。玄米&エリンギたっぷり豚汁&キムチ&キャンディーチーズで、芋焼酎。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:特になし


【12:40】起床。ミルミル。洗濯。
【15:50】玄米&ツナエッグ&エリンギたっぷり豚汁&キムチ納豆。主に読書。
【00:35】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【01:30】軽く買い物して、帰宅。
【02:00】ウォーキング。
【02:35】帰宅。33分44秒/4.02㎞。シャワー。ふっくら旨い海鮮お好み焼で、芋焼酎。「ファミマ」の本格焼酎ですが、「セブン」の芋職人よりマシか、同じか、そんなところ…。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。玄米&チキンカレー&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『12モンキーズ』。テリー・ギリアム!
【19:00】さて、仕事でもするか…。
【23:00】焼きそば&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。
【00:50】ウォーキング。
【01:25】帰宅。33分31秒/4.11㎞。シャワー。フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【11:20】起床。ミルミル。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】玄米&チキンカレー&黒ラベル350ml。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:50】軽く買い物して、帰宅。
【22:00】玄米&チキンカレー&温泉卵&キャンディーチーズ。黒ラベル500mlをやりながら、『SSカップ』の編集。
【03:00】フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。玄米&チキンカレー&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:00】玄米&チキンカレー&キャンディーチーズ&黒ラベル350ml。
【03:20】フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。玄米&しめさば&タマネギのバターソテー&キムチ。
【14:50】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【16:05】帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:00】フルーツグラノーラ&牛乳。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。34分13秒/4.08㎞。シャワー。チキンカレーを仕込みつつ、キムチ納豆冷奴&キャンディーチーズで、黒ラベル350ml×2。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。ミルミル。散髪。ポテトたっぷり辛ラーメン&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&キムチ&黒ラベル350ml×2。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。34分28秒/4.08㎞。シャワー。激めんワンタンメン。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。ミルミル。洗濯。フルーツグラノーラ&バナナ&牛乳。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:10】ジャーマンポテト&しめさば&黒ラベル350ml×2。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。34分36秒/4.10㎞。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【10:40】起床。ミルミル。読書など。
【13:10】十割蕎麦&ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&納豆&キャンディーチーズ&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【19:40】フルーツグラノーラ&牛乳。
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。34分03秒/4.13㎞。シャワー。辛ラーメン。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。ミルミル。読書など。
【15:40】八割蕎麦&ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&キムチ&黒ラベル350ml。DVDで『ファミリー・タイズ』。
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:00】ウォーキング。
【23:35】帰宅。34分25秒/4.00㎞。シャワー。ポテト入り焼きそば&黒ラベル350ml。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【08:40】約3時間睡眠で、謎に目覚める…。ミルミル。読書など。
【12:10】玄米&ツナエッグ&豆腐とタマネギの味噌汁&キムチ納豆。
【13:20】散歩がてら、各種買い物へ。出歩いている馬鹿が意外に多くてビビる…。
【14:30】帰宅。バナナ&ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:50】ポテト入り焼きそば&黒ラベル350ml×2。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。35分35秒/4.05㎞。最遅…。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ミルミル。洗濯。
【16:50】玄米&しめさば&豆腐とタマネギの味噌汁&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、DVDで『ファミリー・タイズ』。1stシーズンは未見のエピソードばかり。
【23:20】玄米&しめさば&豆腐とタマネギの味噌汁&キムチ。
【00:40】ウォーキング。
【01:15】帰宅。34分47秒/4.09㎞。キャンディーチーズで、黒ラベル350ml。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.9%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。ミルミル。
【14:10】玄米&手羽元とポテトのアドボ&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『交渉人』。ケヴィン・スペイシーって、良い役者ですよね…。
【22:50】辛ラーメン&黒ラベル350ml。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。33分38秒/4.11㎞。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:21.1%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。ミルミル。
【16:30】玄米&手羽元とポテトのアドボ&キムチ。キャンディーチーズで黒ラベル350mlをやりながら、確定申告書の作成。
【23:00】玄米&手羽元とポテトのアドボ&豆腐とエリンギとワカメの味噌汁。黒霧島。

今朝の体重:72.9㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。ミルミル。
【15:40】玄米&しめさば&豆腐とエリンギとワカメの味噌汁&キムチ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『宇宙戦争』。トム・クルーズ主演&スピルバーグ監督の、超駄作。
【19:30】さて、確定申告の準備でもするか…。
【22:40】玄米&ツナエッグ&豆腐とエリンギとワカメの味噌汁&キムチ納豆。黒霧島。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。ミルミル。
【15:20】玄米&鶏肉とエリンギと青梗菜のバターソテー&キムチ&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『マラヴィータ』。デ・ニーロ主演&ベッソン監督&スコセッシ製作総指揮の作品。それほど話題にもなっていなかった気がするので(2013年)、全く期待していなかったのですが、とても楽しい娯楽作でございました!
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:40】辛ラーメンで、黒ラベル350mlからの黒霧島。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【11:40】起床。玄米&鶏肉とエリンギと青梗菜のバターソテー&キムチ&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:40】贅沢に胡麻香る坦々麺&黒ラベル350ml。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。34分33秒/4.03㎞。しめさば昆布じめで、黒霧島。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.4%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。玄米&魚肉ソーセージとポテトとタマネギのケチャップ炒め&キムチ&バナナ。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【17:05】上野。『SSカップ』のMA。
【21:15】ガッツリ買い物して、帰宅。シャワー。鶏もも唐揚げ&するめいか刺身&15品目のバランスサラダで、黒ラベル350mlからの黒霧島をやりながら、『SSカップ』の編集。
【01:00】激めんワンタンメン。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。ツナキムチ蕎麦&キャンディーチーズ&バナナ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:40】ジャーマンポテト&キムチ納豆冷奴で、黒ラベル350mlからの黒霧島をやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。チーズ香るクリーミーカルボナーラ&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:35】ウォーキング。
【00:10】帰宅。35分18秒/4.10㎞。本造りしめさば&キムチ納豆冷奴で、黒霧島。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【08:00】起床。ミルミル。
【09:35】CX-5に乗って、途中でおにぎり×2を食べつつ、鹿浜のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。当然ながら、“釘”は厳しい状況…。
【15:00】昼飯は併設食堂の「ごはんどき」で、赤てんがらラーメン・チャーハンセット。
【19:00】-5000円で、撤収!
【20:45】東十条を経由しつつ、ガッツリ買い物して、帰宅。洗濯。シャワー。名古屋コーチン鶏飯弁当&刺身盛合せで、黒ラベル350ml×2からの、黒霧島。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:カップラーメンデスカ…?

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【11:00】起床。山形とびきりそば&ツナオムレツ&キムチ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【20:30】玄米&魚肉ソーセージとポテトとタマネギのケチャップ炒め&キムチ。
【21:55】ウォーキング。
【22:30】帰宅。34分59秒/4.03㎞。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【10:10】起床。洗濯。散髪。玄米&豚肉とホワイトアスパラガスとタマネギのガーリック炒め&キムチ&韓国海苔。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:10】ソース焼そば&キムチ納豆&黒ラベル350ml×2。
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。35分00秒/4.02㎞。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【11:10】起床。香ばしソテーのナポリタン&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【21:30】玄米&魚肉ソーセージとホワイトアスパラガスとタマネギのケチャップ炒め&キムチ。
【23:55】ウォーキング。
【00:30】帰宅。34分05秒/4.03㎞。引き続き仕事。

今朝の体重:73.3㎏
今朝の体脂肪:20.7%

今日の一枚:特になし


【15:30】起床。ポテト入り焼きそば&目玉焼き&バナナ。ビールを冷やし忘れるという大事件…。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【00:20】ウォーキング。
【00:55】帰宅。33分39秒/4.19㎞。緑のたぬき&キムチ納豆冷奴で、芋職人。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【15:00】起床。ミルミル。
【19:20】辛ラーメン&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【01:30】ウォーキング。
【02:05】帰宅。34分33秒/4.07㎞。スパイシージャンバラヤで、芋職人。

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。辛ラーメン&バナナ&黒ラベル350ml×2。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ケープ・フィアー』。デ・ニーロ主演&スコセッシ監督の著名な作品ですが、改めて観ると、とてもチグハグな感じっすね…。
【19:00】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【00:00】ウォーキング。
【00:35】帰宅。33分54秒/4.18㎞。ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&キムチ納豆冷奴。毎週楽しみにしていた『志村でナイト』を観ながら、芋職人。悲し過ぎる…。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:20.6%

今日の一枚:特になし



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