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2020/07/10 (Fri) 7/9 制勝
2020/07/10 (Fri) 7/8 赤い乱数の玉
2020/07/08 (Wed) 7/7 スーパー鉄

【15:00】起床。ミルミル。読書。
【16:50】八割蕎麦&ツナエッグ&キムチ&黒ラベル500ml。掃除。
【22:25】ウォーキング。
【23:00】帰宅。33分50秒/4.08㎞。洗濯。焼ビーフン&チキンステーキ&オニオンのバターソテーで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし

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【13:30】起床。ミルミル。読書。
【15:30】玄米&ベーコンエッグ&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『A.I.』。意外と楽しめましたが、2時間26分はさすがに長い…。
【23:00】オニオンコンソメライス&チキンステーキ。
【00:15】ウォーキング。
【00:50】帰宅。32分36秒/4.06㎞。キャンディーチーズで、デュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【14:40】起床。ミルミル。読書。
【16:10】玄米&「セブン」のステーキソースの鉄板焼ハンバーグ&コールスローとレタスのサラダ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ロケットマン』。エルトン・ジョンの狂った半生を描いたミュージカル映画。エルトン・ジョンの“ジョン”って、ジョン・レノンの“ジョン”だったのか…。
【21:55】ウォーキング。
【23:00】帰宅。1時間1分41秒/7.82㎞。アームウエイトを付けずに、初めての2周。新しいシューズのお陰で、速く歩くコツを掴んだ感じ!シャワー。辛ラーメン&キャンディーチーズで、黒ラベル500mlからのティーチャーズ・ハイランドクリームからのデュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ミルミル。読書。
【15:10】玄米&ベーコンエッグ&ミックスサラダ&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『セブン・シスターズ』。発想が素晴らしいSF映画ですが、主演女優のルックスが残念過ぎる…。七つ子の話だから、ブス×7ですからねwww
【22:55】ウォーキング。
【23:30】帰宅。32分54秒/4.10㎞。昨日購入したアシックスの厚底シューズは期待以上の好感触でしたが、タイムは思ったほど伸びず…。焼きそば&目玉焼きで、黒ラベル500mlからのティーチャーズ・ハイランドクリーム。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。ミルミル。読書。
【12:50】玄米&ベーコンエッグ&ミックスサラダ&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『チリ33人 希望の軌跡』。つまらん…。
【17:30】散歩がてら、武蔵浦和駅ビル内の靴屋へ。
【18:10】「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【20:15】軽く買い物して、帰宅。ティーチャーズ・ハイランドクリームを飲みながら、Amazonプライムで『トレイン・ミッション』。クソつまらん…。
【00:00】「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン。最高!

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:ポテトサラダ・チーズせんべい付(319円)

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【10:30】起床。ミルミル。読書。
【15:00】玄米&ベーコンエッグ&コールスローとレタスのサラダ&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ジャージー・ボーイズ』。イーストウッド監督の、フランキー・ヴァリ&フォー・シーズンズの伝記映画。間違いなく傑作ですが、イーストウッドのキャスティングって独特ですよね…。
【22:10】ウォーキング。
【22:45】帰宅。33分29秒/4.04㎞。クロックスじゃダメかなぁ…。シャワー。オージービーフステーキ&キノコたっぷり野菜炒め&キャンディーチーズで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベルからの“2年振り”ティーチャーズ・ハイランドクリーム。いわゆる“正露丸系”で、味に深みはありませんが、1ボトル約800円ですから、CPどんだけぇ~!

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【11:30】起床。ミルミル。読書。
【13:30】玄米&「セブン」の直火焼仕上げの和風ハンバーグ&コールスローとレタスのサラダ&納豆&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『マイ・インターン』。デ・ニーロ&アン・ハサウェイ主演の“ハートフルコメディ”。実に素敵な映画でした。ところで、アン・ハサウェイって綾瀬はるかですよね…?
【20:00】散歩がてら、軽く買い物へ。
【20:45】帰宅。
【21:40】ウォーキング。
【22:20】帰宅。36分49秒/4.12㎞。途中でスニーカーのソールが剥がれてしまい、著しくペースダウン…。洗濯。シャワー。ベーコンエッグ&小松菜とキノコのおひたし&コールスローとレタスのサラダ&キムチ冷奴&キャンディーチーズで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。
【01:30】緑のたぬき。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ミルミル。読書。
【15:10】八割蕎麦&ベーコンエッグ&コールスローとレタスのサラダ&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ホームレス ニューヨークと寝た男』。元ファッションモデルの写真家にして、住所不定の52歳を追ったドキュメンタリー。
【19:40】フルーツグラノーラ&牛乳。
【21:00】散歩がてら、軽く買い物へ。
【21:25】帰宅。
【21:55】ウォーキング。
【22:30】帰宅。33分50秒/4.11㎞。金のソーセージ&野菜炒め&キャンディーチーズで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。至福。

今朝の体重:72.1㎏
今朝の体脂肪:20.0%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。ミルミル。読書。
【14:30】玄米&「セブン」のステーキソースの鉄板焼ハンバーグ&ベーコンとエリンギと青梗菜のバターソテー。
【15:30】CX-5に乗って、北浦和の“昨日から営業再開”「湯屋敷/孝楽」。検温&手の消毒をされ入館。客の入りはかなり少ないけど、これよりも増えると“密”になるかなといった感じ。こんなんで営業が成り立つのでしょうか?心配です…。アカスリ&オイルマッサージ(5500円)。相変わらず、至福。
【17:50】軽く買い物して、帰宅。フルーツグラノーラ&牛乳。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『マージン・コール』。リーマン・ショックがモデルの金融モノ。
【22:40】八割蕎麦&ツナエッグ&コールスローとレタスのサラダで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。寒いからウォーキングは断念…。

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【09:50】目覚め。ミルミル。二度寝。
【14:30】起床。散髪。玄米&ササミとエリンギと青梗菜のバターソテー&黒ラベル500ml。
【23:00】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【23:55】帰宅。
【00:20】ウォーキング。
【00:55】帰宅。32分26秒/4.06㎞。シャワー。冷凍パスタ・青の洞窟・ボロネーゼ&ササミと青梗菜のバターソテーで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【11:20】起床。ミルミル。読書。
【13:00】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【13:50】帰宅。シャワー。野菜炒め弁当&イカフライ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ザ・アウトロー』。俳優陣と銃撃戦は素晴らしいですが…。
【22:40】野菜たっぷり焼きそば&目玉焼き&黒ラベル500ml。
【00:25】ウォーキング。
【01:00】帰宅。32分37秒/4.11㎞。キャンディーチーズで、デュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:189円(税別)…もう、働く必要ないじゃんwww

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【12:00】起床。ツナエッグキムチ蕎麦&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ザ・ファイター』。レッドネックのボクサー兄弟物語。
【22:40】チキンステーキ&ジャーマンポテト&キャンディーチーズで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。
【03:40】冷凍パスタ・青の洞窟・ズワイ蟹のトマトクリーム&黒ラベル500ml。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。ミルミル。読書。
【14:20】ツナエッグキムチ蕎麦&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ボーダーライン:ソルジャーズ・デイ』。ヒロインが消えた続編。
【23:20】チキンステーキ&ジャーマンポテト&キャンディーチーズで、デュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:18.8%

今日の一枚:特になし


【13:50】起床。洗濯。ツナエッグキムチ蕎麦&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『デス・ウィッシュ』。ブルース・ウィルス版『狼よさらば』。
【18:30】フルーツグラノーラ&牛乳。
【21:55】ウォーキング。
【22:30】帰宅。33分20秒/4.06㎞。洗濯。シャワー。辛ラーメンで、黒ラベル500mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。もう、この辺のスコッチで苦しゅうない!

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。玄米&鶏もも肉と夏野菜のアドボ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『レオン 完全版』。昔、大ハマりしましたが、完全版を観るのは初めて。追加されたシーンは、いずれも“大事なシーン”でした。歳を取った所為か、漫画っぽい演出をイマイチ楽しめない自分がおりますが、素晴らしい映画であることに違いはありません。そして、この頃のナタリー・ポートマンは本当に美しい。
【18:00】フルーツグラノーラ&牛乳。
【22:10】ウォーキング。
【22:45】帰宅。33分44秒/4.12㎞。シャワー。鶏もも肉と夏野菜のアドボ&ホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&キムチ納豆で、黒ラベル500mlからのJ&Bレア。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:特になし


【11:00】起床。キャンディーチーズ&黒ラベル500mlをやりながら、料理という至福。
【14:30】玄米&鶏もも肉と夏野菜のアドボ。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『キャロル』。ケイト・ブランシェット主演のレズ物。
【17:40】散歩がてら、各種買い物へ。
【18:15】帰宅。
【20:00】ウォーキング。
【20:35】帰宅。33分27秒/4.08㎞。試しに2.5㎏×2のアームウエイトを付けずに歩いてみた訳ですが、いつものタイムと全く変わらんやん…。シャワー。鶏もも肉と夏野菜のアドボ&ホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&レタス&キムチ納豆で、黒ラベル500mlからのJ&Bレア。至福。
【01:40】赤いきつね。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:20.3%

今日の一枚:特になし


【13:00】起床。ミルミル。読書。
【14:30】八割蕎麦&ツナとホワイトアスパラガスのバターソテー&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ニキータ』。
【19:50】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:30】帰宅。握り寿司セット&カレーコロッケ&レタス&黒ラベル500ml。
【00:40】ウォーキング。
【01:15】帰宅。33分47秒/4.14㎞。

今朝の体重:71.3㎏
今朝の体脂肪:19.0%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。ミルミル。洗濯。読書。
【15:20】カレー蕎麦&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ムーンライト』。出演者ほぼ黒人のみ、しかもゲイ映画で、アカデミー作品賞受賞!印象的なカットが多く、無駄なセリフの無い、洗練された佳作。
【22:40】チキンステーキ&ホワイトアスパラガスのバターソテー&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。
【00:30】ウォーキング。
【01:05】帰宅。32分30秒/4.13㎞。フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:71.6㎏
今朝の体脂肪:19.1%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。ミルミル。読書。
【14:30】玄米&和風チキンカレー&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『スポットライト 世紀のスクープ』。
【19:20】フルーツグラノーラ&牛乳。
【22:30】玄米&和風チキンカレー&目玉焼き&黒ラベル500ml。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。32分24秒/4.11㎞。キャンディーチーズで、芋職人。
【04:20】冷凍パスタ・青の洞窟・菜園風完熟トマトソース。

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【12:30】起床。ミルミル。読書。
【14:40】キャンディーチーズ&黒ラベル500mlをやりながら、料理という至福。
【15:50】玄米&和風チキンカレー。鰹節昆布出汁です。明日が楽しみ♪
【20:00】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:40】帰宅。玄米&和風チキンカレー&目玉焼き。
【23:15】ウォーキング。
【23:50】帰宅。34分31秒/4.10㎞。ヒラメの刺身で、芋職人。

今朝の体重:71.5㎏
今朝の体脂肪:19.1%

今日の一枚:特になし


【08:50】起床。ミルミル。読書。
【14:00】玄米&和風ハンバーグ&コールスロー。
【19:40】焼きそば&目玉焼き&コールスロー&黒ラベル500ml。
【01:10】鯖缶で、芋職人。

今朝の体重:72.4㎏
今朝の体脂肪19.8%

今日の一枚:特になし


【10:20】起床。ミルミル。読書。
【14:30】焼きそば&目玉焼き&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml×2。
【21:40】散歩がてら、軽く買い物へ。
【22:10】帰宅。
【22:50】ウォーキング。
【23:25】帰宅。33分34秒/4.05㎞。1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼&お肉ぎっしり!肉焼売&コールスローで、芋職人。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:20.2%

今日の一枚:特になし


【12:50】起床。ミルミル。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:40】武蔵浦和。高架下の“アルコール提供は19時まで”「熱烈中華食堂/日高屋」で、野菜たっぷりタンメン(520円)。久々の外食にして本日最初の食事ってことで「さぞかし!」と思いましたが、こんなんだっけ…。
【21:25】帰宅。シャワー。キャンディーチーズで安い割には美味しいティーチャーズセレクトをやりながら、『SSカップ』の編集。
【00:10】ふっくら旨い海鮮お好み焼。
【03:40】フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:71.1㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:以前の器の方が好き…

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【12:30】起床。ミルミル。
【14:30】散歩がてら、軽く買い物へ。
【15:00】帰宅。シャワー。メキシカンチキンのジャンバラヤ&ポテトサラダ&海藻サラダ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:00】カップ焼きそば&魚肉ソーセージ&黒ラベル500ml。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。33分10秒/4.11㎞。シャワー。ツナチーズポテトサラダでティーチャーズセレクトをやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【14:30】起床。ミルミル。
【17:00】ポテト入り焼きそば&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:40】フルーツグラノーラ&牛乳。
【04:50】激めんワンタンメン&ホワイトアスパラガス&黒ラベル500ml。
【06:10】洗濯。

今朝の体重:71.8㎏
今朝の体脂肪:19.0%

今日の一枚:特になし


【12:20】起床。ミルミル。散髪。
【14:50】玄米&鶏肉とタマネギのバターソテー&目玉焼き&キムチ納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【22:00】ツナエッグキムチ蕎麦&黒ラベル500ml。
【01:25】ウォーキング。
【02:00】帰宅。35分16秒/4.12㎞。フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。ミルミル。
【15:00】辛ラーメン&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【00:40】夏野菜たっぷりジャーマンポテト&黒ラベル500ml。
【02:10】ウォーキング。
【02:45】帰宅。34分23秒/4.10㎞。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【11:10】起床。読書。
【14:00】ポテト入り焼きそば&黒ラベル500ml。引き続き読書、そして昼寝。
【18:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【23:50】鶏肉と夏野菜炒め&プレーンオムレツ&黒ラベル500ml。
【04:00】フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:18.8%

今日の一枚:特になし


【11:50】起床。読書。
【13:50】十割蕎麦&ツナとホワイトアスパラガスのバターソテー&キャンディーチーズ&キムチ&黒ラベル500ml。引き続き読書、そして昼寝。
【19:30】散歩がてら、軽く買い物へ。
【20:05】帰宅。フルーツグラノーラ&牛乳をやっつけて、『SSカップ』の編集。
【00:45】ウォーキング。
【01:30】帰宅。33分50秒/4.08㎞。ローストビーフ&夏野菜炒めで、フランスはリュベロンの赤ワイン。2年前の某結婚式の引き出物で、もはやネットでは検索できない程度のシロモノですが、まあ、それほど不味くはない。2000円くらい?

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【10:10】起床。洗濯。読書。昼寝。
【16:00】八割蕎麦&ツナとホワイトアスパラガスと卵のバターソテー&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、DVDで『ファミリー・タイズ』。
【19:30】さて、そろそろ仕事でもするか…。
【21:50】フルーツグラノーラ&牛乳。
【01:20】ウォーキング。
【01:55】帰宅。33分31秒/4.20㎞。赤いきつね&黒ラベル500ml。

今朝の体重:71.4㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし



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