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2020/07/08 (Wed) 7/7 スーパー鉄
2020/07/07 (Tue) 7/6 ビーチバトル
2020/07/06 (Mon) 7/5 ビタクラフト

【12:50】起床。ミルミル。ホットコ~シ~を飲みながら、軽く仕事。
【15:00】「セブン」のタコスミートを使って、特製タコライス。馬鹿ウマ!チョコロールケーキ&牛乳をやりながら、Amazonプライムで『ハドソン川の奇跡』。イーストウッド監督作。
【20:45】CX-5に乗って、自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング辛みねぎ(180円)&納豆(120円)&半ライス(無料)。至福。
【21:30】北浦和の「湯屋敷/孝楽」。アカスリ&オイルマッサージ(5500円)。
【00:00】帰宅。スーパーニッカ。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:18.1%

今日の一枚:特になし

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【11:40】起床。ミルミル。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』のナレーション原稿。
【14:20】凄麺・青森煮干中華そば。不味い…。
【17:20】上野。『SSカップ』のMA。
【20:35】武蔵浦和。「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【22:40】軽く買い物して、帰宅。チョコロールケーキ。スーパーニッカをやりながら、朝まで『SSカップ』の編集。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の一枚:扇焼き・辛みそ(220円)

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【13:50】起床。ミルミル。散髪。
【15:30】御飯&チキンステーキ&ほうれん草のバターソテー。ホットコ~シ~を飲みながら、『SSカップ』の編集。
【23:20】「白龍」そうめん&魚肉ソーセージとブロコリーのバターソテー&目玉焼き&納豆&黒ラベル500ml。スーパーニッカをやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:19.5%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。ミルミル。読書。
【14:00】御飯&チキンステーキ&ほうれん草のバターソテー&目玉焼き。ホットコ~シ~を飲みながら、ダラダラと『SSカップ』の編集。
【21:10】八割蕎麦&ツナエッグ&納豆&黒ラベル500ml。
【00:20】ウォーキング。
【00:55】帰宅。34分02秒/4.11㎞。スーパーニッカをやりながら、引き続き仕事。
【02:50】「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。ミルミル。読書。
【14:20】八割蕎麦&納豆&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、ダラダラと『SSカップ』の編集。
【22:00】チキンステーキ&ほうれん草のバターソテー&目玉焼き&黒ラベル500ml。ティーチャーズ・ハイランドクリームをやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.7㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし


【10:40】起床。ミルミル。洗濯。
【12:40】御飯&ササミとブロッコリーのアドボ。
【13:50】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【14:35】帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、ダラダラと『SSカップ』の編集。
【19:00】御飯&ササミとブロッコリーのアドボ&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。
【22:15】ウォーキング。
【22:50】帰宅。34分06秒/4.14㎞。「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン。ティーチャーズ・ハイランドクリームをやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:20.1%

今日の一枚:特になし


【13:10】起床。ミルミル。読書。
【14:40】八割蕎麦&黒ラベル350ml。日が出てきたので、洗濯。ホットコ~シ~を飲みながら、ダラダラと『SSカップ』の編集。
【22:20】御飯&ササミとブロッコリーのアドボ&黒ラベル350ml。
【01:00】ウォーキング。
【01:35】帰宅。33分48秒/4.05㎞。ティーチャーズ・ハイランドクリーム。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ミルミル。読書。
【15:20】八割蕎麦&ツナエッグサラダ&納豆&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、ダラダラと『SSカップ』の編集。
【22:50】焼きそば&目玉焼き&キャンディーチーズ&黒ラベル350ml。ティーチャーズ・ハイランドクリームをやりながら、引き続き仕事。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:20.5%

今日の一枚:特になし


【12:10】起床。ミルミル。散歩がてら、近所の「セブン」へ。
【13:45】帰宅。THEセブンビーフカレー&ツナ大根サラダ&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、ダラダラと『SSカップ』の編集。
【22:00】御飯&ササミと野菜のバターソテー。
【00:55】ウォーキング。
【01:30】帰宅。34分08秒/4.10㎞。ティーチャーズ・ハイランドクリーム。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:19.8%

今日の一枚:特になし


【08:00】起床。ミルミル。
【09:20】CX-5に乗って、草加駅。おにぎり×1。演者&スタッフを拾って、駅から10分のパチ屋。関係各位と合流し、『SSカップ』のロケ。
【14:30】昼飯は「立喰/ささき」で、カレーライス・半たぬきそばセット&コロッケ。
【18:50】-20000円で、撤収!
【19:55】上野。本日の映像素材をHDにコピー。
【21:25】帰宅。「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン&ベーコンエッグ&ミックスベジタブル&黒ラベル500ml。ティーチャーズ・ハイランドクリームをやりながら、軽く仕事。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:18.7%

今日の二枚:家庭的な美味しいカレーです♪

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こちらは論評に値しない…
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【10:30】起床。ミルミル。読書。
【13:40】八割蕎麦&ベーコンとブロッコリーのバターソテー&目玉焼き&納豆&黒ラベル350ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『アイ・アム・レジェンド』。いわゆる“速いゾンビ”って、コレなんすね!なるほど、面白かったです♪
【17:00】軽く仕事。
【21:40】ケチャップライス&ベーコンエッグ&ミックスベジタブル&キャンディーチーズで、黒ラベル350mlからのデュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【12:00】起床。プレティオ。読書。
【14:00】八割蕎麦&納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『裏切りのサーカス』。凝りに凝った難解な映画ですが、色々な意味で美しい!邦題が残念…。
【21:50】CX-5に乗って、調布。郵便物をピックアップ。
【22:40】和光の「吉野家」で、牛皿麦とろ御膳・並盛(598円+税)。
【23:10】帰宅。散髪。デュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:17.5%

今日の一枚:相変わらず、牛皿以外はゴミ!

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【13:00】起床。プレティオ。赤いきつね。
【16:30】ウォーキングがてら、さいたま新都心の「COCOON CITY」。1時間22分12秒/8.68㎞。信号が多くてスピードが出せません…。
【17:55】武蔵浦和に戻り、「やきとり/備長扇屋」で軽く一杯。
【21:10】軽く買い物して、帰宅。デュワーズ・ホワイトラベル。

今朝の体重:72.2㎏
今朝の体脂肪:18.4%

今日の三枚:どんな高価な酒よりも、この一杯!

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桜島どりのもも串焼(1本210円→今だけ!150円) マイウ~♪
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たまごプリン(220円) 馬鹿ウマ!
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【12:40】起床。洗濯。プレティオ。昨日ミルミルが売れ切れだったので仕方なく購入した「ヤクルト」の別商品。皆様に於かれましては御存知の通り“優しい母乳のような味”のミルミルとは異なりまして、倖田來未の腐った羊水のごとし酸味の強い微妙な飲み物でございました。しかもミルミルより高い。許せない!
【14:20】御飯&ササミとブロッコリーのバターソテー&目玉焼き&なめ茸&黒ラベル350mlをやっつけて、軽く仕事。度重なるリスケでどうなることかと思っておりましたが、いよいよ今週の土曜日から非常に残念ではございますが“撮影再開”の見込みなので、その準備的なやっつけ仕事でありんす…。
【19:00】フルーツグラノーラ&牛乳。
【23:10】緑のたぬき&黒ラベル350ml。
【01:10】ウォーキング。
【01:45】帰宅。33分21秒/4.10㎞。キャンディーチーズで、ティーチャーズ・ハイランドクリーム。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:19.4%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ミルミル。
【14:30】散歩がてら銀行に寄りつつ、「cafeレストラン/ガスト」。サラダチキンと3種豆のサラダ・L(598円)&Bセット(とうもろこしのポタージュ・ソフトフランスパン/299円)&アサヒスーパードライジョッキ(“ハッピーアワー”449円→200円)からの、いかフライ(299円)&アサヒスーパードライジョッキ。税抜。株主優待券利用で、実質256円。
【15:45】軽く買い物して、帰宅。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『ホリデイ』。豪華スター競演の若干古臭い感じのラブコメ。
【19:50】CX-5に乗って、ガッツリ買い物へ。
【20:45】帰宅。
【21:55】ウォーキング。
【22:30】帰宅。35分08秒/4.09㎞。洗濯。シャワー。御飯&ササミとブロッコリーのバターソテー&目玉焼き&なめ茸&キャンディーチーズで、黒ラベル350mlからのティーチャーズ・ハイランドクリーム。
【02:10】フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:72.3㎏
今朝の体脂肪:18.9%

今日の一枚:日常が戻りつつ…

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【11:50】起床。ミルミル。読書。
【1400】玄米&ソーセージエッグ&なめ茸&黒ラベル500ml。
【17:00】さあ、『クラロワ最強決定戦』。
【20:50】ソーセージエッグ&納豆で、黒ラベル350mlからのティーチャーズ・ハイランドクリーム。

今朝の体重:73.1㎏
今朝の体脂肪:19.1%

今日の一枚:特になし


【13:20】起床。散髪。御飯&銀ダラの煮付け&なめ茸&冷しトマト&黒ラベル500ml。
【17:00】さあ、『クラロワ最強決定戦』。
【22:50】ソーセージエッグ&納豆&冷しトマトで、黒ラベル500mlからのティーチャーズ・ハイランドクリーム。
【02:20】「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:18.1%

今日の一枚:特になし


【14:00】起床。「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン。
【17:15】CX-5に乗って、館林の実家。
【18:40】焼肉&キムチ冷奴&黒ラベル350ml×3等。
【22:15】ウォーキング(1時間8分57秒/8.06㎞)。

【09:30】起床。ベーコンとブロッコリー炒め&ネギ入り玉子焼き&鯖缶とタケノコの味噌汁等。
【16:25】ウォーキング(51分19秒/5.84㎞)。
【17:50】餃子&キムチ冷奴&黒ラベル350ml×3等。
【22:05】ウォーキング(1時間7分37秒/8.04㎞)。

【10:00】起床。ベーコンエッグ&納豆&鯖缶とタケノコの味噌汁等。
【16:20】ウォーキング(50分/5.64㎞)。
【17:50】本マグロ刺身&イワシの蒲焼き&タコキムチ&冷奴&黒ラベル350ml×2等。
【21:45】ウォーキング(1時間8分43秒/8.04㎞)。

【11:00】起床。舞茸炊き込み御飯&鯵の干物&だし巻き玉子&しじみ汁等。
【13:00】ウォーキング(49分29秒/5.67㎞)。
【17:40】春巻き&キムチ冷奴&黒ラベル350ml×3等。

【11:00】起床。銀ダラの煮付け&だし巻き玉子&アサリの味噌汁等。
【15:40】帰宅。
【16:55】CX-5に乗って、北浦和の「湯屋敷/孝楽」。寝ころび湯が復活!(半分ですが…)。アカスリ&オイルマッサージ(5500円)。
【19:20】自宅近所の「くるまやラーメン」。味噌チャーシューメン(チャーシュー3枚/900円)+トッピング辛みねぎ(180円)&納豆(120円)&半ライス(無料)。
【19:55】帰宅。ティーチャーズ・ハイランドクリーム。
【01:50】「ケンミン」の冷凍・焼ビーフン。

今朝の体重:71.9㎏
今朝の体脂肪:18.5%

今日の一枚:俺のスペシャルデラックス♪

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【13:10】起床。ミルミル。読書。
【15:00】帰宅。玄米&ササミのバターソテー&オニオンミックスサラダ&納豆。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『アップグレード』。近未来SF。
【23:35】ウォーキング。
【00:10】帰宅。34分24秒/4.07㎞。ササミのバターソテー&目玉焼き&オニオンミックスサラダで、黒ラベル500mlからのティーチャーズ・ハイランドクリーム。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:19.3%

今日の一枚:特になし


【13:30】起床。ミルミル。読書。
【14:30】散歩がてら、軽く買い物へ。
【15:05】帰宅。シャワー。オイスターソースが決め手のビーフン&ツナエッグ&オニオンポテトサラダ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『モリーズ・ゲーム』。物語の素晴らしい滑り出しに興奮し、一時停止ボタンを押し、近所の激安酒屋へ。
【18:10】帰宅。ティーチャーズ・ハイランドクリームをやりながら、引き続き『モリーズ・ゲーム』。今回もケビン・コスナーが端役で登場!っていうか、主演のジェシカ・チャステインって、良い映画に出まくっておりますなぁ~。
【23:40】チキンステーキ&オニオンポテトサラダ。
【02:40】フルーツグラノーラ&苺&牛乳。

今朝の体重:72.5㎏
今朝の体脂肪:18.2%

今日の一枚:特になし


【10:30】起床。ミルミル。読書。
【13:20】散歩がてら、軽く買い物へ。
【14:00】帰宅。手巻寿司セット&メンチカツ&玉ねぎミックスサラダ&黒ラベル500ml。散髪。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『カンパニー・メン』。リストラされたエリートたちの話。端役のケビン・コスナーが渋いぜ!
【23:30】サバ高菜太巻き&ツナサラダ&キャンディーチーズ&黒ラベル500ml。
【01:10】ウォーキング。
【01:45】帰宅。34分37秒/4.11㎞。苺。

今朝の体重:72.0㎏
今朝の体脂肪:18.2%

今日の一枚:特になし


【12:10】起床。ミルミル。
【14:50】CX-5に乗って、久喜市菖蒲町の「ラーメンの店/大酋長」。子供の頃、東京の祖父母を訪ねた帰りによく利用した店。70代半ばと思しきマスター、ご健在でした!味噌コーン(650円→19時まで麺類100円引きで550円!)。記憶と大いに異なる味に落胆しつつ、もつ煮込み500円×2をお持ち帰り。
【16:00】館林の実家。
【19:30】マグロ漬け丼&もつ煮込み等。もつ煮はマイウ~!
【22:10】ウォーキング(36分10秒/4.25㎞)。

【04:50】起床。読書。
【07:50】時鮭&だし巻き玉子等。
【10:50】ウォーキング(51分12秒/5.67㎞)。
【12:30】ざるうどん&もつ煮込み&黒ラベル350ml等。
【18:00】ブリの照り焼き&ホタテ刺身&黒ラベル350ml×2等。
【21:40】ウォーキング(1時間5分36秒/7.75㎞)。

【05:30】起床。読書。
【07:20】ハムエッグ&キムチ納豆&しじみ汁等。
【14:30】ウォーキング(34分11秒/3.96㎞)。
【17:35】両親と散歩(約6キロ)がてら、城沼の北側にある「川魚料理/せきぐち」。上うな重(3000円)&大盛り(+50円)&肝吸いに変更(+150円)。マイウ~♪
【21:30】帰宅。洗濯。

今朝の体重:72.7㎏
今朝の体脂肪:19.0%

今日の一枚:薄味辛めのタレが好みです♪

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【14:30】起床。ミルミル。読書。
【16:00】玄米&金の直火焼ハンバーグ&ミックスサラダ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『女神の見えざる手』。銃規制法案を巡る女性ロビイストが主人公の社会派サスペンス。濃密な脚本が素晴らしい!
【23:50】ウォーキング。
【00:25】帰宅。33分37秒/4.05㎞。冷凍パスタ・青の洞窟・カルボナーラ&目玉焼き&ツナサラダ&黒ラベル500ml×2。

今朝の体重:73.0㎏
今朝の体脂肪:19.9%

今日の一枚:特になし


【14:40】起床。ミルミル。洗濯。散髪。八割蕎麦&ツナエッグ&キムチ&黒ラベル500ml。ホットコ~シ~を飲みながら、Amazonプライムで『リンカーン弁護士』。
【22:15】散歩がてら、近所の「セブン」へ。
【22:40】帰宅。おにぎり×2&ミニ冷し中華&ツナサラダ。
【01:45】ウォーキング。
【02:20】帰宅。32分08秒/4.13㎞。平均時速7.72㎞は過去最速!アームウエイト無しでしたけど…。シャワーを浴びて、フルーツグラノーラ&牛乳。

今朝の体重:72.6㎏
今朝の体脂肪:19.7%

今日の一枚:特になし



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